Raportor: Tomáš Hadžeg
Cafeaua și pierderea în greutate, care este adevărul?
O mare parte a populației nu își poate imagina viața fără cafea.
Pentru unii oameni, este un „kicker” grozav fără de care nu își pot imagina ziua. Poate de aceea cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi.
Ca, dar cafeaua afectează pierderea în greutate?
Ar trebui mai degrabă să o evităm atunci când slăbim sau nu?
Este dovedit științific că cafeaua, ca o sursă excelentă de cofeină, îmbunătățește starea de spirit și crește performanța mentală și fizică. (1)
Știai, de asemenea, că cafeaua arde grăsimile eficient?
Un studiu științific a arătat că persoanele care au luat cofeină cu 1 oră înainte de mișcare, au ars de aproape 2 ori mai multe grăsimi și au reușit să se antreneze cu 17% mai mult ca un grup de oameni care nu au primit cofeină. (2)
Cercetări suplimentare au arătat că cofeina accelerează metabolismul cu 3-13% în funcție de cantitatea consumului său și de individualitatea persoanei. (3, 4)
Pentru a obține beneficiile arderii grăsimilor care provin din cofeină, fără efecte secundare potențiale, cum ar fi anxietatea și insomnia consuma zilnic 100-400 mg. (5) Gata!
Această doză de cofeină se găsește în 1-4 căni de cafea, desigur, în funcție de calitatea acesteia.
După cum puteți vedea la prima vedere, micile schimbări ale stilului de viață sau ale dietei pot avea un impact major asupra greutății și stării de sănătate pe termen lung.
Te interesează ce alte alimente sănătoase pot arde grăsimile în mod eficient?
Aruncăm o privire la articol de blog .
O puteți citi aici .
PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.
Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?
Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?
Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .