DESPRE SAUNA - EFECTE MEDICINALE
Sauna relaxează corpul și sufletul, tensiunea nervoasă, aduce relaxare mentală și fizică și regenerarea forței. Sauna poate aduce trupul și sufletul într-o stare armonioasă și echilibrată. Sauna se spune că este o sursă de tinerețe, ajută la întărirea circulației sângelui, îmbunătățește funcția inimii și revitalizează pielea.
Efectele curative ale saunei sunt cunoscute din timpuri imemoriale.
Sauna nu este potrivită pentru toată lumea. Este potrivit numai pentru persoanele cărora nu li s-au prezentat semne de vreo boală gravă (acută sau agravată cronică). Pacientul trebuie să-și consulte medicul înainte de a vizita sauna. Unele boli nu aparțin deloc saunei (inflamații acute, unele boli ale pielii, probleme ginecologice contraindicate, boli degenerative etc.). Datorită temperaturilor ridicate, este strict interzisă epilepticelor, pacienților cu boli de rinichi, probleme cardiovasculare, hipertensiunii arteriale, boli pulmonare și persoanelor care suferă de artrită. Nu vă recomandăm să vizitați sauna pentru viruși, febră sau boli inflamatorii, pentru femei în timpul menstruației sau pentru femeile însărcinate.
DESPRE SAUNA - CUM SAUNA
Principiile saunei
Cel mai ideal interval între vizitele la saună este de una sau două săptămâni. În general, o persoană sănătoasă fără simptome ale bolii nu trebuie să se teamă de efectele secundare extraordinare. În caz contrar, este mai bine să consultați un medic. Sauna poate începe cu copiii de la vârsta de trei ani. Cu toate acestea, se știe că finlandezii depășesc această limită mult mai jos. Timpul petrecut de copii în saună trebuie adaptat vârstei lor și nu trebuie lăsat nesupravegheat în timpul saunei. Pentru cei mai mici copii, o saună o dată pe săptămână este potrivită, de preferință pe banca inferioară. Procedura ar trebui să conste în trei ședințe de 5-10 minute într-o oală la 80 ° C urmate de răcire într-o piscină sau aer rece.
Nu trebuie să beți alcool înainte de a vizita sauna. În caz contrar, pot apărea senzații de greață și slăbiciune. Scăderea funcției motorii poate duce la răni ușoare, chiar la moarte subită cauzată de supraîncărcarea corpului. după saună, este necesar să umpleți lichidele pierdute cu apă curată, bulion de legume, suc de fructe sau apă minerală. În afară de alcool, fumatul nu este recomandat înainte și mai ales după saună. Membranele mucoase congestionate ale căilor respiratorii sunt mai ușor absorbite de substanțele nocive și întregul sentiment de curățare al tratamentului este irosit.
Cu una sau două ore înainte de a vizita sauna, este bine să mâncați o porție mai mică de alimente. Un stomac plin supraîncarcă corpul, astfel încât pot apărea greață și chiar colaps. Nici stomacul complet gol nu este potrivit. O scădere bruscă a zahărului din sânge poate duce la leșin. Sauna în perechi este recomandată din cauza posibilelor greață.
- Momentul ideal pentru o saună este mai ales toamna și iarna pentru a preveni bolile.
- Trebuie alocat un timp suficient pentru pregătire și odihnă după procedură.
Cursul de saună
La început ar trebui să existe o baie de curățare, în timpul căreia spălăm întregul corp cu apă și săpun.
Aceasta este urmată de șederea efectivă în camera de sudoare. Pielea trebuie expusă astfel încât transpirația să se poată evapora liber. Începătorii se așează pe cea mai joasă bancă, cu atât mai avansați sunt mai mari. Timpul petrecut în saună nu trebuie să depășească 15 minute. Cel mai important lucru este că rămânem în saună doar atât timp cât ne simțim confortabil acolo. Cea mai bună poziție pentru a rămâne într-o cameră de transpirație este întinsă sau așezată astfel încât picioarele noastre să fie pe aceeași bancă pe care stăm, adică la aproximativ aceeași înălțime cu care stăm. Transpirația mai puternică este ajutată de abur, care se formează atunci când pietrele de saună de apă sunt inundate cu apă. Pasionații experimentați de saună se vor obișnui să amestece câteva picături de ulei esențial în apă. Principiul de aici este că folosim uleiuri reale, nu înlocuitori sintetici, deoarece nu au întotdeauna aceleași efecte ca și cele reale. Uleiurile trebuie dozate cu atenție, doar câteva picături.
Următoarea fază este răcirea. Ne putem răcori cu aer rece, un curent de apă rece la duș sau în piscină. Dacă preferați să vă răcoriți cu aer rece, nu ar trebui să dureze mai mult de 2 până la 5 minute și se recomandă să respirați profund. Când facem duș cu apă rece, trecem de la membrele inferioare prin brațe, șolduri, gât până la partea din față a trunchiului. Ar trebui să omitem complet capul. Când ne răcim în piscină, scufundăm încet corpul în apă rece. Această fază a procedurii ar trebui să dureze până când ne este frig.
Este bine să repetați întreaga procedură de 2-3 ori. De data aceasta, când saună, ne așezăm pe bănci mai înalte, astfel încât corpul să se supere cât mai repede posibil.
După saună, este important să vă relaxați în camera de relaxare, unde ne înfășurăm într-o cearșaf sau pătură și așteptăm în liniște sau în timpul unei conversații plăcute până când au trecut toate fenomenele însoțitoare, precum senzație de frig, transpirație, ușoară amețeală etc. Corpul revine treptat la normal. Forma ideală de relaxare este un masaj al mușchilor încălziți, pentru sportivi chiar și o ușoară încărcare sub formă de exerciții.
Durata totală a saunei este de aproximativ 1,5-2 ore. Dacă întregul proces este realizat profesional și cu senzație, rezultatul este o senzație plăcută de relaxare și ușoară oboseală.
Instrucțiuni pentru vizitatorii Casei de wellness ALPINKA
1. Îi rugăm pe toți vizitatorii să-și scoată pantofii sau să folosească pantofi de rezervă atunci când intră în Wellness House
2. Vă rugăm să păstrați pacea și curățenia.
3. Din motive de siguranță, nu manipulați sauna și unitățile de control cu saună cu infraroșu
4. Rugăm toți vizitatorii să nu deschidă sau să introducă lemne în cuptor
5. Fumatul, consumul de alimente și utilizarea băuturilor alcoolice sunt interzise în toată zona
6. Vizitatorul este responsabil pentru siguranța în afara casei Wellness. Intrarea în iaz este la RESPONSABILITATE PROPIE
7. La ieșirea din saună, saună cu infraroșu și casă, vă rugăm să închideți ușa, astfel încât să nu ratați căldura
8. Daunele cauzate de vizitator vor fi raportate și rambursate la recepția pensiunii Alpinka
9. Vă rugăm să așezați prelate uzate în coșul de rufe
10. Vă rugăm să respectați durata de ședere convenită în casa Wellness, după predarea cheii la recepția pensiunii Alpinka
MULȚUMESC foarte mult pentru respectarea acestor instrucțiuni!
Vă dorim să vă simțiți confortabil aici, să vă relaxați bine și să vă relaxați corpul și sufletul. Vom fi fericiți dacă folosiți casa noastră Wellness des.
Proprietarii pensiunii Alpinka Joja & Rudi Kučákovci