lupta împotriva

Pentru mulți părinți, revenirea copiilor la școală și mai ales răcirea toamnei este asociată cu primul val de gripă și răceli. Odată cu noul an școlar, copiii aduc acasă nu numai temele sau prietenii noi, ci și o mulțime de bacterii.

Datorită vremii bruște și reci, toată lumea are un risc crescut de răceală. Când se răcește afară, petrecem mai mult timp în interior, ceea ce înseamnă că intrăm în contact cu mai mulți oameni. Circulația aerului este limitată, deci suntem mai expuși bacteriilor care declanșează boala.

Sistemul imunitar - propria „armată”

Desigur, corpul uman are o apărare naturală încorporată - sistemul imunitar. Este propria armată de „soldați” care protejează corpul identificând orice lucru de origine străină - de la virus la bacterii și paraziți - apoi îl caută și îl distruge în corp. Pentru ca organismul să poată menține acest mecanism de apărare, are nevoie de o nutriție adecvată și de un stil de viață sănătos. Dacă ai grijă de o dietă sănătoasă și ai grijă de tine, menținerea unei sănătăți bune îți va fi mult mai ușoară.

Meniul

Fructele și legumele sunt jucători cheie, deoarece oferă o mulțime de fitonutrienți. Sunt substanțe naturale găsite în toate alimentele vegetale care ajută la promovarea sănătății servind ca antioxidanți. Antioxidanții sunt necesari pentru a echilibra procesele din organism care provoacă oxidarea. Procesele oxidative sunt o parte naturală a metabolismului, dar dacă nu sunt controlate, pot începe să prospere, ceea ce poate slăbi capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Organismul se bazează pe o sursă stabilă de antioxidanți din fructe și legume, care reduc efectul agentului oxidant și, dimpotrivă, ajută la susținerea funcției sistemului imunitar.

Pariați pe proteine

Sistemul imunitar are anumite „puteri speciale” sub formă de celule albe din sânge. Aceste celule produc proteine ​​specializate resp. anticorpi care caută și distrug viruși și bacterii dăunătoare. Deoarece acești anticorpi sunt proteine, aveți nevoie de suficiente proteine ​​în dieta dvs. pentru a le produce. Alimentele proteice sănătoase - păsări de curte, carne slabă, pește, alimente din soia și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - oferă elementele de bază necesare organismului pentru a le produce.

Tractul digestiv în forță

Menținerea unui sistem digestiv sănătos este foarte importantă în susținerea funcțiilor imune. Tractul digestiv găzduiește miliarde de bacterii care au multe funcții de promovare a sănătății. Unele tulpini de bacterii ajută la digerarea fibrelor din alimente, altele scapă de flatulență, iar unele produc vitamine precum vitamina K și vitamina B12. Aceste bacterii „bune” sunt folosite pentru a combate bacteriile potențial dăunătoare care ar putea fi în tractul digestiv. Unele dintre cele mai bune surse ale acestor bacterii benefice sunt produsele lactate care conțin culturi găsite în, de exemplu, iaurt sau chefir.

Amintiți-vă că organismul are suficiente substanțe potrivite eficiente în lupta împotriva substanțelor nocive, are nevoie de cea mai bună nutriție. Numai alimentația sănătoasă este modalitatea corectă de a vă consolida sănătatea.

Susan Bowerman, director educație nutrițională la Herbalife Nutrition