ciocolată

Nu vă puteți refuza dulciurile? Acest lucru se datorează emoțiilor, hormonilor și alimentației neregulate.

VEȚI FRICA DE FRICĂ?

Hormonii sunt, de asemenea, responsabili de consumul de dulciuri. „Greșeala este dacă mănânci în orice moment, nu doar când îți este foame. Există diferite sentimente asociate mâncării, cum ar fi satisfacția, sau vei fi recompensat după o situație stresantă. Cercetările au arătat că mai mult din hormonul fericirii, serotonina, este produs în intestinul gros decât în ​​alte organe și că întregul tract digestiv este implicat în mod semnificativ în producerea neuropeptidelor. Rolul lor este și de a face schimb de informații legate de emoții. Pancreasul produce mai mult de douăzeci de neuropeptide care interferează cu procesarea alimentelor și, prin urmare, puteți provoca sentimente neplăcute, cum ar fi nervozitatea, frica, singurătatea, tăcerea cu mâncarea. În cazul unui dinte dulce, nevoia trăită din copilărie - de a fi recompensat - poate juca și un rol ”, adaugă Katarína Grich.

UITĂ-ȚI DE FOMĂ

Gustul pentru ceva dulce se anunță după consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Acest lucru se datorează faptului că insulina secretă zahăr din sânge și nivelul său scade rapid. Dacă „ajutați” cu ciocolată sau biscuiți, o veți corecta puțin, dar nivelul dumneavoastră de insulină va crește din nou.

„Acest lucru declanșează o cascadă de reacții, rezultând o senzație crescută de foame și apetit, în special pentru alimentele dulci”, explică nutriționistul. Disciplina vă va ajuta, așa că nu o mâncați în niciun moment

dar încearcă să mănânci cam la aceeași oră în fiecare zi. „Raportul nutrienților este, de asemenea, important, dacă aveți suficiente mese cu grăsimi și proteine ​​de calitate, nivelul dumneavoastră de insulină va fi afectat favorabil. Nu veți simți flămânzi și nu veți avea deloc pofta de dulciuri ", conchide Katarína Grich.

Astfel scapi de dulciuri

  • Reduceți aportul de carbohidrați și mâncați mai multe grăsimi naturale și proteine.
  • Consumați fructele numai cu sau după masa principală, nu înainte.
  • Mănâncă mai multe alimente calde - varză, rucola, cicoare, anghinare.
  • Bea mai multă apă, cantitatea minimă este de 30 ml pe kilogram de greutate.
  • Evitați alimentele cu cantități mari de aditivi.
  • Distingeți între ceea ce este foamea și ceea ce este obișnuință.
  • Ia micul dejun regulat.

Indice glicemic ridicat

  • cartofi copti si fierti
  • găluște, făină albă
  • ciocolata cu lapte
  • psoriazis
  • mancare prajita
  • prăjituri, deserturi, Crăciun
  • sfeclă de zahăr

Indice glicemic scăzut

  • pâine integrală de grâu
  • legume - broccoli, ardei, roșii, usturoi
  • Iaurt alb
  • apă minerală
  • soia
  • ciocolata amara

Ai putea fi tu
interes

Gripă, alergie sau covid? Aplicația va ajuta la determinarea diagnosticului

La discreția deputaților, micuții noștri vor începe să plătească în plus?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.