Dificultățile psihologice sunt adesea ascunse în spatele problemelor legate de creșterea în greutate. În timp ce unul este semnificativ sărac din cauza lor și pierde toată energia, altul începe să mănânce în exces la o astfel de tulpină și nu este în stare să găsească un echilibru între o dietă sănătoasă și bunăstarea mentală.

mâncarea

Când aceste persoane sunt triste, deschid frigiderul și încearcă să ajungă din urmă cu golul emoțional al stomacului lor. Și dacă, pe de altă parte, sărbătoresc ceva, merg mereu la cină cu prietenii, unde mănâncă din nou. Din acest motiv, o mână pe cântare sare exact așa cum evoluează în prezent viața lor. Pentru a evita supraalimentarea emoțională, ar trebui să evitați aceste capcane.

Este o adevărată foame?

Ori de câte ori nu te simți cel mai bine, acționează cu sens. Nu fi supus unei presiuni false din stomac și urmează ceea ce faci într-o zi normală. Întrebați-vă dacă aceasta este foamea reală sau cât de emoționate sunt dezechilibrate în acest fel. În aceste momente, nu mâncați în afara meselor principale, nu mâncați porții mai mari și, dacă într-adevăr vă simțiți foarte foame, mai bine vă umpleți de fructe și legume proaspete, care nu vă afectează greutatea.

Repetarea regulată a ciclurilor

Încercați să preziceți perioadele critice în avans. O astfel de supraalimentare emoțională are de obicei aceleași declanșatoare care apar la aceleași intervale. Păstrați un jurnal pentru una sau două luni în care vă înregistrați toate alimentele consumate și, de asemenea, notați starea mentală. Pe această bază, veți ști din timp pentru ce să vă pregătiți și când să fiți mai moderați în mâncare. Dacă vrei să păcătuiești cu cantitate, mănâncă cel puțin mai multe alimente sănătoase.

Mănâncă cu înțelepciune

Gândește-te la modul în care mănânci. Mai ales în aceste vremuri critice, când cazi cu ușurință pradă slăbiciunilor tale. Apoi scrieți meniurile pe care ar trebui să le urmați în avans și evitați să mâncați unitățile. Gatiti acasa si nu cumparati alimente din care va ingrasati mai repede. În acest fel nu veți avea atracții inutile în fața ochilor.