De asemenea, alături de răsăritul soarelui și aerul mai cald, ți-ai dat seama în cele din urmă că vara vine încet la ușă, dar tot porți lovituri de iarnă? Vă oferim câteva principii alimentare importante care vă vor muta la un stil de viață sănătos și, în același timp, vă vor ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus!
Principiul # 1: Uitați de calorii!
Stres
Numărarea constantă a caloriilor din alimente și băuturi vă afectează negativ psihicul. Fii atent, concentrându-te pe numere și controlând toate aceste numere, vei face din mâncare o experiență stresantă.
Aport limitat de alimente
Vă permite să mâncați aproape orice și vă limitează doar în cantitate, dar nu vă oferă nutrienții necesari.
Simțindu-se vinovat și eșuând
Situația obișnuită cu această „dietă” este aceasta: mănânci mai multe calorii decât ar trebui și te arunci în exercițiu cu vinovăție. Apoi chinuiți-vă corpul până ardeți acea cantitate de calorii și începeți de la capăt, prinzându-vă într-un cerc vicios.
Principiul nr. 2: Limitați grăsimile, zaharurile și acordați o atenție deosebită celor ascunse!
Alimente grase
Corpul tău nu știe cum să se descurce cu multe grăsimi, așa că, în loc să slăbești, nu numai că te îngrași, se întâmplă mai mult. Excesul de grăsime se transformă în transpirație și acnee nedorită. Încercați să eliminați complet zahărul rafinat alb cu atributul „otravă a secolului XX” din dieta dvs., deoarece nu conține nutrienți - vitamine, minerale, enzime sau aminoacizi. Înlocuiți-l cu trestie, zahăr de cocos sau miere. Desigur, nu uitați de grăsimile sănătoase care vă sunt bune.
Principiul 3: Reduceți aportul de mese procesate!
Mesele procesate sunt în jurul tău, accesibile, preparate în vrac, dar departe de a fi hrănitoare și sănătoase. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, zaharuri, coloranți și emulgatori, astfel încât să nu se descompună atât de curând și, prin urmare, vă sunt extrem de dăunători. Se aplică ecuația simplă, cu cât termenul de valabilitate este mai mare, cu atât alimentele sunt mai dăunătoare.
Principiul 4: Preferați mâncarea de casă și în formă naturală!
Alimentele simple de bază, cum ar fi cartofii, orezul, legumele, fructele, peștele sau carnea preparate acasă sunt cele mai bune pentru dvs. Mâncarea de casă este o adevărată nucă, trebuie doar să-ți găsești timp și să îți angajezi imaginația. Timpul petrecut în spatele blatului bucătăriei este mai util decât timpul petrecut în fața imaginii TV, iar gătitul este, de asemenea, distractiv. Practici creativitatea, concentrarea și răbdarea cu ea.
Principiul 5: Mănâncă mai multe fructe și legume!
Adăugați mai multe legume și fructe separate în dieta dvs., pe care le consumați în decurs de 16 ore pentru o digestie adecvată. Preferarea alimentelor vegetale în locul alimentelor de origine animală vă va garanta nu numai sănătatea, ci și mai multă energie. Dacă nu sunteți „plantați” în mod explicit pentru produsele de grădină, încercați să le găsiți pe cele care vă plac cel mai mult și, în cele din urmă, veți descoperi că vă puteți obișnui cu toate legumele și fructele.:)
Fructele și legumele pot fi consumate sub orice formă sub orice formă.
Încearcă să rămâi sănătos și sănătos în ciuda păcatelor ocazionale datorate energiei și bunei dispoziții care însoțește un stil de viață sănătos.
- Datorită alimentelor și alimentelor veți arde mai multe calorii. Cu o simplă schimbare, veți pierde câteva kilograme și nimic nu vă va ucide
- Vă deranjează durata de viață scăzută a bateriei pe un laptop 6 trucuri simple care îl vor face să funcționeze
- Sfaturi și trucuri pentru baia dvs., datorită cărora veți fi mai deșeuri zero - Fitshaker
- Secretul vietii japonezilor 6 obiceiuri alimentare, datorita carora nu se ingrasa - Noizz
- Vrei să slăbești kilograme în plus Încearcă acest elixir miraculos pentru femei SK