Fie că sunteți vegetarieni, vegani sau nu urmați niciun plan de dietă și încercați să vă mențineți în formă, pariați pe aceste mese și alimente. Acestea vă ajută să vă ardeți caloriile mai mult decât altele. Aveți deja câteva dintre ele în meniu?

datorită

De asemenea, pariați pe aceste alimente și alimente care vă ajută să vă ardeți caloriile mai mult decât altele

Alimente bogate în probiotice

Probioticele din alimente și produse precum kefirul sau albul, în special iaurtul grecesc, facilitează sistemul digestiv. Datorită lor, avem o digestie mai bună, ceea ce înseamnă că obținem mai mulți nutrienți din alimente și din alte alimente și mese. Datorită cărora ardem calorii mai bine. Așadar, nu ezitați să vă înmuiați fructele preferate în chefir sau iaurt.

Somon sălbatic

Paradoxal, peștii cu conținut ridicat de grăsimi vă pot ajuta să scăpați de grăsimea corporală nedorită. Somonul este, prin urmare, cea mai bună alegere în ceea ce privește proteinele, conține acizi grași omega-3, combate inflamațiile. De asemenea, vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp, în timp ce vă putem lăsa metabolismul să se odihnească și să ardă în pace. Sfatul nostru este somon la grătar cu felii de lămâie.

Avocado

Avocado, la fel ca somonul, este o grăsime sănătoasă. Are în ea fibra necesară, care ne satisface și ne face să ne simțim mai plini pentru mai mult timp. Datorită potasiului, previne retenția de apă și balonarea, care susține și metabolismul. Micul dejun excelent este pâine prăjită de avocado cu roșii.

Ouă

Ouăle sunt o sursă perfectă de proteine ​​și grăsimi, precum și asigură o sațietate de lungă durată, reducând în același timp apetitul și nivelul zahărului din sânge. Ele sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pentru arderea grăsimilor. Tratamentul lor termic crește metabolismul și digestia. Cu toate acestea, vă puteți răsfăța cu ouă în diferite și mai multe variante.

Nuci si seminte

Migdalele, nucile pecan, semințele de dovleac sau de in sunt toate grăsimi sănătoase care ajută și la combaterea grăsimilor corporale. Sunt o sursă de acizi grași omega-3, acizi esențiali, antioxidanți și reacționează bine cu apa, creând o senzație de plenitudine, sațietate. Vă puteți delecta cu o gustare în orice moment al zilei.

Citrice

Portocalele, care sunt, de asemenea, un citric și o sursă de vitamina C, sunt o gustare excelentă cu conținut scăzut de calorii și au, de asemenea, un beneficiu metabolic pentru corpul nostru și pierderea în greutate. Ele ajută la menținerea sănătății microflorei intestinale, reduc pofta de mâncare nesănătoasă și elimină astfel grăsimile. La fel ca o portocală, puteți obține, de asemenea, grapefruit, care are și multe fitochimicale care ard grăsimile mai repede.

Legume cu frunze verzi

Kel, spanac, rucola și altele au un conținut ridicat de substanțe nutritive anti-stres. Stresul este cel care ne cauzează adesea supraponderalitatea, deoarece mulți oameni mănâncă mai mult și nesănătos pentru a ne face să ne simțim mai bine și asta este o greșeală. Aceste legume verzi cu frunze au, de asemenea, o mulțime de fier, care ajută la transportarea oxigenului în tot corpul și, astfel, la construirea masei musculare în timpul exercițiilor și la arderea grăsimilor în timpul slăbirii. Ar trebui să ne delectăm cu legume verzi în fiecare zi cu o masă.

Cafea și ceai verde

Opiniile diferă cu privire la aceste două „băuturi”. Cu toate acestea, nu le puteți nega un singur lucru și anume că grăsimile din corpul nostru de fapt ard mai repede datorită lor. Acest lucru se datorează antioxidanților care descompun celulele adipoase și cresc capacitatea celulelor de a folosi cât mai multe grăsimi din dietă pentru energie. De asemenea, încălzesc corpul din interior, ceea ce contribuie și la scăderea în greutate.

Ulei de cocos

Deși beneficiile uleiului de cocos sunt utilizate pe scară largă în industria produselor cosmetice, adevărul este că vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți, deoarece crește și metabolismul și reduce pofta de mâncare. De asemenea, ajută la menținerea normală a glandei tiroide și, din moment ce este responsabil în multe feluri de fluctuațiile de greutate, uleiul de cocos poate fi de ajutor. Prin urmare, nu vă fie teamă să îl folosiți în loc de legume acolo unde este posibil.

Oțet de mere

Oțetul de mere, datorită gustului său de oțet, într-adevăr ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare pentru alte lucruri nesănătoase. Mulți experți recomandă chiar să aveți o linguriță de oțet de mere înainte de fiecare masă. Este, de asemenea, un mod natural de detoxifiere, ajută la menținerea normală a pH-ului stomacului și a nivelului zahărului din sânge normal.

Fructe de padure

Datorită conținutului său ridicat de fibre și antioxidanți, amestecul de fructe de pădure asigură plinătatea stomacului pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce favorizează și pierderea în greutate. Dar ajută și la arderea grăsimilor datorită conținutului ridicat de polifenoli. Prin urmare, dacă vă place micul dejun cu fulgi de ovăz, adăugați fructe de padure de diferite feluri.

Bulion de oase

Nu numai că bulionul de oase bea în mod regulat o astfel de Halle Berry datorită frumuseții și elasticității pielii pentru a arăta mai tânără pentru mai mult timp, dar are și efectele sale pe o linie subțire. Datorită cantității de aminoacizi, detoxifică și îmbunătățește sănătatea intestinelor, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate. Prin urmare, tratați-vă cu asta cel puțin o dată pe săptămână pentru prânzul de duminică.

Leguminoase

De exemplu, fasolea, care este o sursă excelentă de carbohidrați, arde mai multe grăsimi decât alte alimente. Un bonus de leguminoase precum mazărea, linte sau naut este cantitatea de proteine ​​și fibre, care asigură leguminoaselor energie permanentă. Sunt chiar implicați în construirea masei musculare.