Vrei să-ți întărești corpul și să te relaxezi după o zi de muncă, dar ți se pare plictisitor exercițiul? Cu toate acestea, în fiecare zi te forțezi să depășești rezistența cu gantere în mână, pentru că dorința unei figuri frumoase este mai puternică? Schimbă stereotipul în sala de sport pentru distracție sub formă de lecții de dans.
De asemenea, puteți scăpa de kilogramele nedorite sau vă puteți forma în timp ce dansați acolo unde vă aflați nu numai că îți modelezi curbele, dar, în plus, te distrezi minunat, înveți ceva nou și te relaxezi cu o muzică uimitoare.
În același timp, dansul poate fi asortat cu ușurință prin exerciții în sala de sport. Nu crezi asta? Atunci ești unul dintre cei mai mulți oameni care nu realizează că este o modalitate creativă și nonviolentă de a obține figura perfectă. Este important să alegem tipul potrivit axat pe efectul specific pe care dorim să îl obținem.
Dans și box? Dance Box! Încearcă să cedezi.
Dans versus exercițiu: arderea mai multor calorii?
Dacă vă gândiți cât de mult trebuie să dansați pentru a înlocui o jumătate de oră cu gantere în sala de sport, răspunsul este ambiguu. Depinde de greutatea, înălțimea și executarea corectă a pașilor de dans individuali.
Niciun calculator din lume nu poate calcula exact așa cum este în cazul dvs., dar cel puțin pentru comparație: în exercițiile clasice ardeți aproximativ 170 kcal, în aerobic aproximativ 230 kcal, dar în dans intens până la aproximativ 240 kcal.
Un alt plus care vorbește în favoarea dansului este faptul că exercițiile și mai ieftine pe care le ai acasă sunt suficiente pentru dans. Puteți purta pantaloni de trening confortabili, un tricou sau o rochie din dulap și poate începe vânătoarea de curbe perfecte.
Dansul va avea grijă de corp și de psihic
Știai că dansul este unul dintre tipurile de terapie? Are un efect excelent nu numai asupra corpului, ci și asupra psihicului. În timpul lecțiilor, veți uita complet de problemele și grijile obișnuite, veți arunca povara responsabilităților și vă puteți concentra absolut numai asupra bucurării libertății și bucuriei mișcării.
Viața de zi cu zi aduce o mulțime de responsabilități și un stres enorm, pe care nici nu le veți observa într-un ritm de lucru rapid și relativ stereotip. De aceea este important să găsești un moment pentru tine și să te relaxezi.
În același timp, dansul combină plăcutul cu utilul. În timp ce arzi kilograme și îți modelezi silueta pe podea, îți vei oferi și o pauză și un psihic, care se confruntă cu un atac imens în fiecare zi. Nu există riscul unui stereotip, așa cum se întâmplă adesea în practică, deoarece muzica se schimbă constant, cu atât mai repede se alternează încet și poți fi dus de melodie fără griji.
Zumba, salsa sau kuduro?
Unele stiluri de dans sunt potrivite pentru pierderea în greutate, altele pentru întărirea corpului. De exemplu, zumba, care se caracterizează prin pași de dans nesolicitați, modelează corpul prin întărirea mușchilor și, în același timp, îmbunătățește postura. "Zumba este un exercițiu aerobic pentru muzică. Rapidul alternează încet, un stil de dans îl înlocuiește pe altul. Nu te poți plictisi la zumba, pentru că vei fi cuprins de salsa, merenge, hip-hop, cha-cha-samba. Este foarte greu de descris, este mult mai bine să o experimentezi măcar o dată! ”, Spune Eliér, un instructor atractiv de fitness zumba de la clubul latin La Bomba.
Te-ai săturat să alergi sau să ridici greutăți? Zumba este încă IN.
La salsa, unde și ei sunt fericiți să vă prezinte acolo, vă întăriți din nou șoldurile, picioarele și brațele. La fel ca zumba, arde foarte repede caloriile și ajută la întărirea mușchilor spatelui.
Dacă vrei să slăbești excesul de kilograme și să-ți modelezi fesele și coapsele, asigură-te că alegi dansul kuduro african, care înseamnă „fund perfect”. Ce apt! Kuduro este mai energic decât reagettonul, iar febra musculară este garantată după ce îl treceți, deoarece veți antrena toți mușchii importanți ai corpului.
Dansul își dorește și pregătirea
În timpul antrenamentului, instructorul vă va arăta exact cum să efectuați elementele individuale de dans, astfel încât să puteți angaja toți mușchii. Modul în care te descurci depinde de tine.
Este important să ne dăm seama că dansul, ca orice altă activitate sportivă, pune în mișcare întregul corp. Cea mai mare sarcină este pe picioare, picioare anterioare, coapse și mușchii sciatici. Toate șocurile, rotațiile și săriturile exercită presiune asupra scheletului și verifică calitatea articulațiilor. Dacă nu vă pregătiți pentru lecție, există riscul supraîncărcării tendoanelor. Inima, vasele de sânge și sistemul respirator sunt, de asemenea, prinse. Prin urmare, baza este pregătirea corectă a corpului pentru sarcină. În practică, aceasta înseamnă absolvire întinzându-se pentru a încălzi mușchii și o scurtă încălzire.
- Trebuie să faceți mișcare atunci când pierdeți în greutate Articole în stilul de exerciții și sport FIT
- Ți-e dor de articolele dorite pentru exerciții de burtă și sport
- Credința în sine este de cele mai multe ori singurul lucru care ne-a rămas pentru articole de exerciții și sport în stil FIT
- Tabata - kilogramele dintre voi vor cădea literalmente! Exerciții și articole în stil sport FIT
- Știi că sexul este de fapt un exercițiu eficient. Arzi cele mai multe calorii în aceste poziții