Fac sport de când eram copil. În copilărie, nu m-am ocupat niciodată de ceea ce puneam în gură. Părinții au avut grijă de dietă după obiceiurile lor. Nu am avut nevoie să rezolv nicio problemă atunci, pentru că aveam metabolismul unui copil.
Pe măsură ce am îmbătrânit și am început să percep mai mult împrejurimile și informațiile noi, am observat că totul nu era complet ideal și în concordanță cu ideile mele. Că genetica și sportul nu mai sunt suficiente și că trebuie să înlocuiesc codul cu cornul, care mi-a plăcut atât de mult, cel puțin uneori.
Chiar am devenit conștient de acest fapt acum aproximativ 5 ani. În acel moment, am început un exercițiu intenționat destul de brusc. Cred că am făcut un salt destul de mare pe corpul meu în acel moment.
Motivul a fost, de asemenea, că, în același timp cu exercițiile fizice regulate sub supravegherea unui antrenor, mi-am transformat întreaga dietă cu 180 de grade. Am înlocuit pâinea și chiflele cu legume.
Am plantat complet dulciuri și zahăr și mi-am satisfăcut dorința de dulciuri doar sub formă de diverse fructe. Rezultatul a venit relativ repede. Mi-am schimbat silueta în aproximativ 4 luni.
Cu toate acestea, mi-am dat seama că pe de o parte eram mulțumit de rezultat, dar pe de altă parte nu eram mulțumit de efectul secundar, deoarece am realizat schimbarea în detrimentul bunăstării mele mentale.
Și așa, de-a lungul timpului, mi-am dat seama că a fost o modalitate rapidă și eficientă, dar nu cea corectă de a slăbi. Prin urmare, am decis să folosesc serviciile unui specialist. Am constatat că nervozitatea provine dintr-o cantitate insuficientă de nutrienți necesari sănătății.
Mi-a creat un meniu care a fost construit pe fundațiile potrivite. Am început să-l folosesc, realizând compoziția alimentelor recomandate și gătind preparatele recomandate.
Nu sunt un expert în alimentația sănătoasă și, prin urmare, caut inspirație în diferite cărți, dintre care unele le-am testat în mod intenționat. Am aflat cum au gust și cum îmi afectează corpul și bunăstarea.
Pentru că sunt o persoană care vrea să fie fericită și neîngrădită și, în același timp, să-mi influențeze pozitiv viața și să îmi inspire împrejurimile, fac mai ales ceea ce mi se potrivește, dar nu dăunează în mod conștient mediului înconjurător.
Acest lucru este indicat și de sistemul meu de alimentație sănătoasă, în care îmi folosesc propria experiență ca parte a urmării sfaturilor profesionale. În conformitate cu această atitudine a mea, de-a lungul timpului am dezvoltat un sistem acceptabil și pentru mulți, poate „propriu”, „ca și pentru alimentația rapidă și sănătoasă”.
În ciuda faptului că marea majoritate a dietei mele este sănătoasă, nu am remușcări că am încălcat această regulă din când în când. În acest moment, baza sănătoasă a dietei mele se bazează pe faptul că o dată pe săptămână merg la magazin și știu deja la ce alimente să ajung.
Nu le observ pe cele pe care le consider nesănătoase pentru mine. Și apoi, când trebuie să mă bucur de zi și să mă răsfăț cu ceea ce nu mă răsfăț des, nu am nicio problemă să iau o prăjitură cu cafea sau mâncare junk.
Cu toate acestea, este întotdeauna asociat cu alte plăceri, cum ar fi să stau cu oameni plăcuti, ceea ce îmi mărește experiența și conștientizarea faptului că nu sunt o mașină, dar o persoană și corpul meu știu că o voi da.
Deci, dacă ar trebui să-mi descriu dieta sănătoasă și rapidă, este foarte ușor astăzi. La micul dejun am două opțiuni, în funcție de gustul și conținutul frigiderului: sărate sunt ouăle, diferite tipuri de brânză de vaci, șuncă și legume, dulci sunt diferite tipuri de fulgi de ovăz.
În forma dulce, am experimentat schimbări mai dificile. Motivul este că încerc să mănânc dulciuri doar dimineața și acesta a fost un mod bun de a mă răsfăța cu dulciurile. Și cum fac făină de ovăz? Pur şi simplu.
Trebuie să fierb apă cu fulgi de ovăz într-o oală, îi adaug proteine și pun deasupra „ce a dat casa”, de obicei o stropesc cu nucă de cocos sau scorțișoară, pun niște fructe și ce îmi place cel mai mult - unt de arahide.
Trebuie să mă limitez la asta, pentru că, dacă aș putea, aș mânca-o tot. De obicei, mă antrenez dimineața devreme și nu iau micul dejun înainte de antrenamentul de dimineață. Așa că mănânc acest mic dejun dulce pregătit în jurul orei 10.
De aceea nu am nevoie de o zecime des, dar dacă se întâmplă, voi avea un măr sau o banană. Masa de pranz? Îmi place orezul, așa că am obiceiul să-l gătesc în toate modurile posibile. De vreme ce de obicei am legume acasă, le pun într-o tigaie, le condimentez și în final adaug orez. T
pentru că majoritatea prânzurilor mele sunt de fapt risotto. Gătitul meu este, prin urmare, rapid. Pe lângă orez, îmi plac foarte mult legumele prăjite. Chiar și în această mâncare, în trecut, când am descoperit-o, am „pufnit” o vreme .
Mâncare foarte simplă și uimitoare pentru mine în ceea ce privește gustul și conținutul. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați cartofi dulci, dovlecei, ceapă roșie, ciuperci (cărora le plac și ardeii de care nu am nevoie) și le puneți la cuptor pe hârtie de copt. Apoi presărați bryndza sau brânză de capră pe o farfurie.
Sunt în mare parte afară din casă prin plumb, așa că îl rezolv cu un stick de proteine. Și seara? Cina este foarte asemănătoare cu masa de prânz. Cu toate acestea, de obicei am variante vegetale ale mâncării.
Nu am rețete specifice, mă simt suficient de creativ încât să evoc mereu ceva din ceea ce este în frigider acasă. Prin urmare, cred că baza unei alimentații rapide și sănătoase este să știu ce este sănătos, ce este bun și gustos pentru mine.
Configurați-vă și creați un obicei de a cumpăra numai alimente sănătoase și gustoase în consecință. Vi se va părea că mai cumpărați același lucru, dar credeți-mă, cu suficientă creativitate, evocați întotdeauna ceva diferit din el.
Când vine vorba de inspirație, am întotdeauna suficiente cărți acasă pentru a o completa. La final, atunci, voi repeta doar faptul binecunoscut că totul începe cu dorința, adică în cap.
Și adaug că se încheie cu dobândirea unui anumit obicei corect. Și până la urmă, când nu pot ține pasul, comand mâncare sănătoasă de la cei care o fac bine.
O dietă echilibrată contribuie la sănătatea generală. Așa cum vă îngrijiți corpul din interior, este important să aveți grijă de el și din exterior.
Mixa, un expert în pielea sensibilă, vă va ajuta în acest sens. Alegeți dintr-o gamă completă de îngrijire a pielii și a corpului nu numai pentru dvs., ci și pentru bebeluș.