faceți

Nu este nevoie. Dar ceea ce este necesar este să țineți cont de faptul că, atâta timp cât kilogramele scad, masa musculară va scădea, de asemenea. Un corp sărac nu înseamnă neapărat un corp frumos și un corp sănătos.

Multe persoane supraponderale suferă de excesul de piele agățată după pierderea în greutate, care se întinde după pierderea de grăsime și nu mai este posibilă întărirea acesteia cu exerciții fizice. Trebuie să fie operați. Cu toate acestea, mușchii slabi deranjează adesea persoanele slabe.

Și nu numai asta. Exercițiile fizice vor obține în mod clar nu numai un aspect mai frumos și mai sănătos, ci și garantează pierderea eficientă în greutate în repaus. Mușchii cresc rata metabolismului și astfel capacitatea corpului de a arde energie chiar și atunci când nu faceți nimic și vă aflați în repaus.

În plus, activitățile fizice selectate și aplicate corect susțin:

  • metabolism
  • metabolismul calciului
  • fluxul sanguin către țesuturile musculare
  • crește capacitatea vitală a plămânilor
  • scade tensiunea arterială și încordează mușchiul inimii

Mișcarea permite în continuare îmbunătățirea peristaltismului intestinal, îmbunătățirea fluxului sanguin către organele digestive și încărcarea adecvată a articulațiilor.

Așadar, percepem mișcarea ca ceva care aduce mult mai multe beneficii, unele sunt chiar necesare pentru bunăstarea și sănătatea noastră generală. Este mai bine decât să privești sportul ca pe un lucru chinuitor și prin clape ca pe o „nevoie de a slăbi”. Doar înrăutățești așa. Prin mișcare, vă veți apropia de greutatea dorită, deoarece vă va susține automat intenția de a slăbi.

De exemplu, încercați să vă exercitați înainte de micul dejun. Acesta aduce beneficii suplimentare, deoarece corpul trebuie să se bazeze doar pe propriile depozite de grăsime pentru a pompa energia. Nu trebuie să urmați cu strictețe exercițiul zilnic. Este bine dacă îți este dor uneori.

De asemenea, trebuie să vă exercitați atunci când pierdeți în greutate?

Cum apare întrebarea dacă este necesar să faci mișcare în timpul pierderii în greutate? Desigur, dacă nu vă deranjează o altă problemă sau boală care vă limitează semnificativ capacitatea de a efectua activitate fizică, răspunsul ar putea fi, de asemenea, Lene. Ești de acord?

„Această dietă ... ei bine, suntem capabili să facem concesii, dar să facem exerciții fizice? E prea mult, nu-i așa? Nu este suficient dacă mănânc bine? Încă nu am timp să mă antrenez ".

Primul - chiar și o alimentație bună pentru unii va dura câteva săptămâni, dacă este deloc. Și în al doilea rând - exercițiile fizice favorizează pierderea în greutate. Și nu numai asta. Face parte dintr-un stil de viață sănătos. Uită-te la el. Nici măcar nu avem doar mișcare naturală, dacă da, un minim:

  • transfer la și de la locul de muncă cu mașina
  • utilizarea lifturilor
  • comandarea hranei pentru livrare
  • am încetat să ne pregătim propria mâncare
  • cina petrecută cu cina la televizor, dar cu ce cină?
  • și apoi o continuare a televizorului, de preferință, cu niște jetoane gustoase de vârf dulce, nuci sărate etc.

Și weekendul? „Doar dă-mi toată liniștea”! Petrecerea te cheamă pentru drumeții sau schi, dar:

  • tocmai te-ai „îmbolnăvit”
  • sau te doare genunchiul
  • sau te-ai săturat de toată săptămâna
  • dupa parerea ta, tot meriti o odihna
  • trebuie să vă odihniți și să vă reîncărcați bateriile - în traducere, trapă

Nu este nimic în neregulă dacă vrei să te uiți la televizor sau să ai o carte bună și un fel de prostie. Dar cât de des?

Și ce zici de odihnă activă? Acest lucru înseamnă că vă relaxați cu anumite activități, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, plimbarea cu câinele sau cel puțin curățarea. Ți-e frică de rutină? Nu trebuie. La urma urmei, astăzi există atât de multe modalități de a vă mișca, încât puteți alege doar. Așa că alegeți.

Încercați să vă concentrați asupra abilităților complexe de mișcare. Modul de mișcare, resp. Abilitățile pe care le dezvolți prin mișcare se reflectă apoi în viața ta. Atitudinea ta în diferite situații de viață se schimbă, sunteți mai flexibil, mai rapid și mai eficient în îndeplinirea sarcinilor de rutină și de zi cu zi, precum și în modul de rezolvare a problemelor. Dar nu este un mare beneficiu să te înțelegi cu exercițiile?