Viața umană are anumite etape. Există un moment care nu este unul dintre cele mai ușoare pentru majoritatea femeilor. Mulți urăsc menopauza. Nu este de mirare, este urmat de manifestări fizice neplăcute, inclusiv bufeuri, palpitații sau transpirație crescută. Cum se ameliorează simptomele?

gestiona

Când se termină ultima cantină, i. cel puțin 12 luni după aceasta, nu mai există sângerări, nici măcar minore, este aici. Menopauza a sosit. Deci este momentul în care perioada fertilă a vieții s-a încheiat definitiv. Urmează postmenopauză. Cum să faci față simptomelor ei nedorite care complică viața?

Ce va ajuta?

Bufeurile neașteptate sunt naturale, dar te deranjează din ce în ce mai des în această perioadă. În primul rând, este bine să identificați factorii declanșatori și să găsiți vinovații. Cele mai frecvente sunt alimentele sau băuturile calde, cafeaua, alcoolul, alimentele picante, aerul cald, dar care se confruntă și cu situații stresante. Te lupți cu kilogramele în plus? Puteți fi sigur că obezitatea sau supraponderalitatea se află în spatele bufeurilor. Excesul de grăsime subcutanată acționează ca un izolator care împiedică organismul să se răcească în mod natural. Merită să vă mențineți greutatea și, dacă scapă de sub control, pierdeți în greutate.

"Acizii grași saturați determină contractarea vaselor de sânge mici. Într-un astfel de moment, când corpul tău injectează o doză neașteptat de mare de estrogen în circulație, vasele de sânge contractate se dilată brusc și simți că te afli la ecuator", avertizează Dr. . Igor Bukovský pentru consumul de alimente grase.

O metodă foarte eficientă de prevenire a bufeurilor este respirația profundă, care susține relaxarea naturală a vaselor de sânge. Practicați-l în orice moment al zilei, respirați încet și profund, dar aveți grijă să nu vă rotiți capul.

Un somn suficient este excelent pentru schimbări de dispoziție sau iritabilitate, precum și remedii naturale precum sunătoare, trifoi de pajiște și ginseng. Chiar și în acest caz, pariați pe o tehnică de relaxare, de ex. exerciții de respirație.

Pentru a rezolva problemele menopauzei fără tratament hormonal, include soia, tofu și alte alimente bogate în fitoestrogeni în dieta ta. Adăugați 2-4 PL de semințe de in măcinate în dieta dvs. în fiecare zi și alegeți un supliment nutrițional de calitate cu un conținut standardizat de fitoestrogeni.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice sunt esențiale

Menopauza seamănă uneori cu sarcina. Datorită fluctuațiilor hormonale, sensibilitatea sexului mai tandru se schimbă și abdomenul crește. Dacă o femeie dorește să fie sănătoasă, trebuie să acorde atenție compoziției meniului. Alfa și omega sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate care elimină senzația de abdomen umflat.

Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul problemelor digestive? Cum să faci față unei senzații neplăcute de abdomen balonat? Aruncați o privire la cele mai recente informații despre cauzele indigestiei și condițiile care pot avea consecințe durabile:

"Activitatea fizică regulată nu numai că promovează în mod natural golirea scaunului, dar ameliorează stresul. Știm că stresul provoacă perturbarea digestiei, inclusiv perturbarea microbiotei intestinale și inflamația mucoasei ", a spus dr. Bukovský.

Faceți mai bine stresul. Afectează tractul digestiv și se află în spatele unor probleme neplăcute, cum ar fi balonarea, durerea sau crampele. Și acesta este ultimul lucru pe care o femeie și-ar dori să îl întâlnească după menopauză. „Toate acestea se pot termina cu cancerul pancreasului, stomacului, ficatului, colonului sau cancerului sistemului limfatic. Nu mă sper, zic. Sistemul digestiv nu este într-adevăr un cuptor care arde nimic, oricând, orice, "Avertizează dr. Igor Bukovský.

De asemenea, mâncați de trei ori pe zi și nu uitați de alimentele care conțin fibre.

"Destul de fibre din dietă nu numai că sprijină creșterea celor mai bune bacterii, dar promovează igiena intestinală și golirea scaunelor ", a adăugat dr. Bukovský, continuând:" Mănâncă cât mai multă mâncare naturală posibilă, care a petrecut cât mai puțin timp într-o fabrică de alimente ".

Un alt sfat al unui expert este să cultivi recunoștința pentru viața ta. Amintiți-vă două sau trei lucruri în fiecare seară pentru care sunteți recunoscători. „Fii surprins de modul în care digestia și emoțiile încep să se îmbunătățească - și astfel întreaga ta viață.”

Amintiți-vă că, dacă acceptați schimbările aduse de această fază a vieții, le veți putea gestiona mai ușor. Lasă deoparte sentimentele negative, va fi mult mai ușor și mai puțin dureros.