Îmi amintesc cuvintele surorii mele. Ea îmi tot spunea: „Ce folosești crește, ce nu folosești mârâi”.

Ea avea dreptate. Dacă ne concentrăm pe construirea unor obiceiuri noi și benefice, cele vechi care sunt asociate cu vechiul stil de viață și pe care le putem eticheta drept obiceiuri proaste de care vrem să scăpăm, se vor prăbuși treptat și vor dispărea pe măsură ce încetăm să le folosim și ne concentrăm pe construirea de noi obiceiuri sănătoase.

Va fi acum și va fi ușor? Cu siguranță nu, citiți doar citatul de la Brian Tracy și veți ști imediat cum este. Se merită? ANUMIT DA! Ce zici de asta?

„Obiceiurile proaste sunt ușor de construit, dar greu de trăit. Obiceiurile bune sunt greu de construit, dar ușor de trăit. ”

Brian Tracy

proaste

5 pași pentru construirea obiceiurilor

# 1: Fiecare obicei ar trebui să fie asociat cu obiectivul dvs.

Construirea de noi obiceiuri este practic antrenament. Este instruire zilnică în construirea de noi tipare de comportament. Deci, de exemplu, dacă vrem să slăbim, ar trebui să ne concentrăm pe construirea unor obiceiuri care să ne aducă acest rezultat.

Ce obiceiuri ne pot ajuta să slăbim?

De exemplu, exercițiile fizice regulate pot fi considerate unul dintre obiceiurile benefice care ne pot conduce la obiectivul dorit sau poate fi o alimentație mai bună. Întrucât știm care este obiectivul nostru (a pierde în greutate) și știm cum să-l atingem (exercițiu + dietă), ar trebui să practicăm zilnic aceste activități. Apoi devin un obicei.

Și Petka știe despre asta, iar scopul ei a fost să finalizeze apelul pentru costum de baie 2018. Ea a practicat în mod regulat până când i-a venit în mod natural după 2 luni.

# 2: Concentrați-vă întotdeauna pe unul câte unul

Construiește un singur obicei la un moment dat. Nu încercați să construiți mai multe obiceiuri simultan, căci atenția și energia voastră se vor sfărâma.

Este întotdeauna mai bine să vă concentrați asupra construirii unui obicei pentru următoarele 30 de zile, iar atunci când îl gestionați cu succes și simțiți că este automat pentru dvs., trebuie să treceți la următorul.

# 3: Fii răbdător și pregătește-te pentru eșec

Construirea obiceiurilor nu este, de asemenea, posibilă fără căderi și eșecuri. Nici o călătorie nu este perfectă și fără probleme, dar este în regulă, pentru că datorită acestor obstacole ajungi să te cunoști pe tine însuți, îți cunoști slăbiciunile și încerci să lucrezi cu ele. Înveți din căderile și eșecurile tale, apoi le rezolvi și le îmbunătățești. Acesta este procesul de creștere.

# 4: Sărbătoriți fiecare mic succes

Fiecare mic succes este un mare pas către obiectivul tău. Bucurați-vă de fiecare aderare cu succes la un anumit obicei. Va deveni o dependență pentru tine și vei dori să experimentezi aceste mici victorii în fiecare zi. Acest lucru vă va motiva să câștigați cât mai des posibil și vă va determina să vă construiți un obicei mai repede.:-)

# 5: Alăturați-vă comunității, utilizați facilitățile tehnologice

Există comunități de oameni care împărtășesc construirea obiceiurilor lor. Își împărtășesc victoriile, dar și căderile. Se sfătuiesc și se ajută reciproc. Găsiți o astfel de comunitate și obțineți nu numai prieteni noi, ci și susținători și motivați.

De asemenea, puteți găsi un astfel de grup motivațional de la noi pe Facebook. Alăturați-ne!

Un alt plus îl reprezintă aplicațiile. Folosesc habitbull.com. Este o aplicație care mă întreabă în fiecare zi dacă am urmat obiceiul și voi răspunde la această întrebare. În aplicație, pot vedea apoi pe grafic cum mă descurc, când am urmat obiceiul și când nu. Pot chiar să scriu diverse note acolo.

Personal, mă angajez în prezent într-o călătorie de provocare, în care încerc să-mi construiesc un obicei care mă va ajuta să existe fără dulciuri. Apelul se numește 66 de zile fără dulciuri. Provocarea este deja în desfășurare, dar puteți începe chiar și astăzi.;-)

Dacă, de exemplu, obiectivul dvs. este să începeți un mic dejun nutritiv dimineața, inspirați-vă din rețetele din cartea De la fitness la bucătăria 2, unde veți găsi o mulțime de inspirație de la instructori și instructori:

Ce obicei nou vrei să-ți construiești?

Vreau să învăț să mă trezesc devreme dimineața - iată 4 sfaturi despre cum o puteți face

Vreau să fac mai mulți pași pe zi - avem până la 10 sfaturi cu privire la modul în care puteți realiza acest lucru în mod ludic

Vreau să încep să alerg - faceți prieteni cu adidași de alergare datorită acestor 8 sfaturi

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 31/08/2018 și inclus în categoria: Pierderea în greutate Sănătate Autor: Matúš Špirko