Picioarele noastre sunt o oglindă a întregului corp - toate organele sunt proiectate în ele. Prin urmare, dacă tot vrem să ne simțim bine și proaspete, să adormim liniștiți seara și să câștigăm multă forță, ar trebui să fim atenți la masajul lor. Ce zici de încheierea în fiecare zi cu un masaj plăcut și relaxant al picioarelor? Încercați și vedeți că un astfel de ritual nu este dăunător - studiile au confirmat că masajul regulat al picioarelor aduce nu numai relaxare fizică, ci și emoțională.

ideal

Cum să o facă?

Dacă vrem să simțim efectul, trebuie să știm cum să masăm corect picioarele și picioarele. Nu este complicat, deși trebuie respectate regulile de bază. Efectuăm masajul în așa fel încât să aplicăm părți individuale ale piciorului cu o presiune scurtă a degetelor, frecare, mișcare regulată sau vibrații.

Credem că există puncte importante pe picior care pot afecta activitatea organelor corpului nostru și modul în care ne simțim în general, așa că să nu pierdem nici o parte.

Câteva sfaturi pentru un masaj adecvat al picioarelor:

  • Pregătește un ulei sau o cremă de masaj de calitate cu un miros plăcut pentru tine. Conține o circulație sanguină excelentă și are un efect antiinflamator și detoxifiant asupra uleiului care conține scorțișoară, o circulație sanguină bună și eliberarea de uleiuri de mentă și eucalipt, liniștitoare de lavandă. De asemenea, vă puteți face propriile adăugând câteva picături de ulei esențial în uleiul de bază sau smântână. Atenție - testați antebrațul în avans pentru a evita o reacție alergică adversă. Puteți folosi și ulei de cocos.
  • Începeți cu un masaj nu direct pe picior, ci deasupra gleznelor, astfel voi ajuta la furnizarea de sânge la picioare și le voi pregăti pentru un masaj mai eficient. Rotiți în sus și în jos pe fiecare parte a gleznelor pentru a masa gleznele.
  • Continuați să masați instepul. Strânge-ți palmele în pumni și freacă-o cu încheieturile degetelor. Apoi masați ușor zona cu degetele în jos până la degete și încheiați această fază de masaj cu mișcări ușoare și lungi ale întregii palme de la glezne la degete.
  • Urmează un masaj cu degetele. Mai întâi masați unul câte unul, nu uitați niciunul, pentru că toată lumea reflectă ceva din corpul vostru - simțurile noastre sunt concentrate pe degete: vedere, auz, miros pe degetele mari. Începeți întotdeauna cu degetul mic, terminați cu degetul mare și nu ratați zonele dintre degete. La sfârșitul fiecărui deget, aplicați presiune timp de aproximativ două până la trei secunde la ultima sa legătură și eliberați.
  • Etapa finală a masajului picioarelor trebuie să aparțină părții inferioare. Masați bine pe fiecare parte cu o presiune ușoară a călcâiului. Apoi, masați-l din partea inferioară cu mâna strânsă în pumn și apoi cu degetele întreaga zonă a piciorului. Masați arcada cu atingeri circulare mai lungi ale degetelor mari.

Ce altceva mai ajută?

Pe lângă îmbunătățirea stării organelor individuale, circulația sanguină regulată și masajul picioarelor aduc și alte beneficii: îmbunătățește somnul, favorizează fluxul sanguin și excreția transpirației - cu acesta și substanțe nocive, care sunt foarte importante pentru detoxifiere. Este benefic pentru piele, ajută la tratarea anxietății și putem ameliora simptomele sindromului premenstrual cu un astfel de masaj.

Implică-ți partenerul în masaj

Masajul reciproc al picioarelor poate fi o modalitate excelentă de relaxare și acordare a momentelor intime plăcute sau relaxare în perechi. În plus, este mult mai plăcut dacă îți poți relaxa tot corpul în timpul masajului picioarelor. Apoi ia-ți rândul și tratează-ți partenerul cu un moment de relaxare. Puteți crea un ritual interesant de reciprocitate din acesta, în plus, puteți vorbi bine, eliberați nu numai tensiune fizică, ci și mentală.