Unele dintre mese, dacă le aveți la cină, vă pot provoca arsuri la stomac, vă pot tulbura somnul liniștit, dar, mai presus de toate, vă pot împiedica să slăbiți, scrie thisisinsider.com. Aruncați o privire la clasamentul celor 6 feluri de mâncare pe care portalul le-a compilat în consultare cu diverși experți.
Renunțați la alimentele care conțin amidon
Cartofii, pastele și orezul sunt exemple de alimente cu amidon pe care le place oamenilor să mănânce la cină. Tracee, antrenor personal, spune: „Aceste alimente sunt pur și simplu metabolizate în zahăr și produc niveluri ridicate de zahăr din sânge și insulină și vor fi stocate sub formă de grăsimi. Consumați în schimb proteine și legume”.
Nu consumați alimente picante și condimentate
Mâncărurile picante și condimentate nu trebuie servite la cină. Ele pot provoca arsuri la stomac, mai ales dacă te culci la scurt timp după ce le-ai consumat.
Evitați carbohidrații simpli
Nutriționistul Kieron Foster explică: "Alimentele cu carbohidrați simpli au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că sunt absorbite rapid în fluxul sanguin. Dacă nu folosiți și nu ardeți aceste zaharuri, acestea sunt transformate în grăsimi și depozitate în organism. Acestea includ alimente precum cartofi., paste, prăjituri, pizza, sifon, zahăr, siropuri, glucoză, fructoză, sucuri de fructe, pâine și majoritatea cerealelor pentru micul dejun.
Fără alimente grase și grase
În general, aceste alimente nu ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Deoarece sunt greu de digerat, nu sunt deloc potrivite pentru cină.
Sari peste alcool
Mulți adulți beau alcool la cină, dar Samantha Morrison, un profesionist din domeniul sănătății, avertizează împotriva obiceiului: „Poți să rămâi flămând de alcool, ceea ce poate duce la supraalimentare. În plus, în timp ce alcoolul te poate ajuta să adormi, studiile arată că reduce semnificativ calitatea generală a somnului. Și somnul bun este important pentru menținerea sănătății mintale. "
Nu ciocolata
Amintiți-vă că ciocolata conține cofeină și vă poate împiedica să adormiți.
- Suferați de colesterol ridicat Evitați aceste alimente și băuturi
- Evitați aceste mese și nu le comandați niciodată, spun experții în gastronomie
- Dieta în timpul sarcinii Ce să mănânci și Ce să eviți timpul nou
- TEST Smoothie Drinks Revealed Hidden Risk Contează pe asta atunci când le bei regulat
- Datorită acestor sfaturi, tocurile crăpate vor fi un lucru din trecut! Vor fi moi ca labe de pisică