Este o problemă pentru femeile care urmează o dietă. Să recunoaștem - mulți dintre ei nu au nevoie de el atât de mult pe cât simt presiunea societății. Indiferent de motivul pentru care decideți să slăbiți, faceți-l cel puțin sănătos. Această schemă vă poate ajuta în acest sens.
Învață să te ridici beând un pahar cu apă la temperatura camerei cu puțin suc de lămâie. Vă va începe și veți avea gust pentru un mic dejun bun. Acestea stau la baza unei zile gestionate energetic.
Schema de slăbire sănătoasă
Consumul de alcool este extrem de important, mai ales dacă încercați să slăbiți. Ar trebui să beți întotdeauna cu 20 de minute înainte de fiecare masă, indiferent dacă este mic dejun, olovrant sau zece. Un pahar cu apă pură sau apă cu lămâie îți va umple stomacul, corpul tău va furniza lichide și te va înșela puțin, pentru că nu vei putea mânca atât de mult ca de obicei. Dacă stăpânești acest mod, vei ucide două muște dintr-o singură lovitură. Deci, principiul numărul unu este: înainte de fiecare masă un pahar cu apă.
pexels.com
Pe mic dejun în principiu, pregătește ceva unde apar nucile. Nucile, alunele sau caju, indiferent de tip, sunt aportul unui produs nutritiv pentru energie. Nucile îți vor ajuta și pielea, părul și unghiile. Puneți-le în fulgi sau terci sau aruncați-le de mână imediat după un mic dejun sărat. Dacă vă place brânza la micul dejun, atunci nu uitați că nucile merg bine cu ele. De asemenea, puteți prepara, de exemplu, o excelentă tartă de brânză de casă.
După două ore ești pornit conduce dați o salată de măr sau castraveți. Pur și simplu ceva ușor, plin de apă și vitamine și discret pentru a fi digerat în prânz. Nu uitați un pahar de apă înainte de a mânca.
Masa de pranz ar trebui să fie clasic cu supă. Ajută peristaltismul intestinal, în special vegetal și cald. Când supele cremoase sunt atente, conțin suficiente calorii, așa că răsfățați-vă cu ceva mai mic decât cu un al doilea fel. Nu uitați niciodată să adăugați oa doua masă la a doua masă. Mâncarea dvs. va arde mai repede și mai bine și veți lua din nou o doză de vitamine.
pexels.com
Olovrant este la fel de important. Poate că sunteți obișnuiți să luați cafea cu un tort după-amiaza. Încercați să le înlocuiți cu fructe sau cel puțin biscuiți din cereale integrale. Cafeaua rămâne permisă.
Pe masa de seara de regulă, pregătiți mâncăruri din carne fără garnituri sau salate cu brânză sau pește. Seara, dacă este posibil, nu mâncați cartofi, orez sau paste. Acestea conțin o cantitate inutilă de carbohidrați și vă vor supăra corpul. Apropo, schimbul de sare clasică cu sare de mare ajută și la scăderea în greutate.
pexels.com
La o oră după cină, ieșiți la plimbare, faceți jogging sau antrenați-vă acasă. Corpul tău îl va pompa și va arde excesul de calorii. Cel mult, cele care sunt necesare pentru buna funcționare a metabolismului vor rămâne în organism.
Nu? Cum îți place acest plan? Spuneți-ne în comentarii.