La momentul scrierii, avem o vreme frumoasă de primăvară afară, dar nu suntem atât de fericiți. Motivul este că suntem într-un moment în care ne confruntăm cu toții cu amenințarea infecției cu coronavirus și a măsurilor conexe. În zilele noastre, suntem mai conștienți decât de obicei că sănătatea este cel mai important lucru pe care îl avem și îl putem proteja într-un mod foarte special cu care nu suntem obișnuiți, rămânând acasă. Stăm acasă, avem grijă de copii, suntem profesorii lor, bucătari și de multe ori trebuie să lucrăm în ea. Dacă avem și un copil mic acasă și încă așteptăm ca mâinile să se miște cu o oră înainte, deci să le punem laolaltă, atunci poate părea că poate să nu fie atât de ușor.
Dar, așa cum se spune, tot răul este bun pentru ceva. Și cred că va fi cazul și în acest caz. Avem în față zile foarte dificile, dar cred că le vom gestiona împreună și responsabil.
Și acum, după o scurtă introducere în situația actuală, ajung la conținutul contribuției mele, care se referă la schimbarea timpului de la iarnă la vară, care ne așteaptă o vreme. În această schimbare de timp, mutăm ceasul cu o oră înainte. În legătură cu bebelușii sau copiii mici, această schimbare este destul de binevenită. Pur și simplu, dacă nu faceți nicio modificare a modului de zi al bebelușului, practic se va trezi cu o oră mai târziu decât de obicei 😊. Deci, dacă bunica ta s-a trezit la 05:30 dimineața, atunci brusc va fi 06:30 😊 Aceasta este o veste bună.
Vă voi sfătui cum să abordați această schimbare, astfel încât să o puteți gestiona cât mai bine. Vă voi oferi trei opțiuni:
Opțiunea 1: Nu trebuie să faci nimic 😊
Dacă nu sunteți forțați să vă ridicați la ora exactă dimineața, nu trebuie să mergeți la serviciu sau să vă duceți copilul mai mare la școală/grădiniță, atunci nu trebuie să faceți nimic. În acest caz, de exemplu, în dimineața când se schimbă ora, bunica ta se ridică la 07:00 în loc de 06:00. Apoi, în timpul zilei, puteți adormi o oră mai târziu și, prin urmare, veți avea o petrecere o oră mai târziu. De exemplu, de obicei, aveți primul somn la 10:00, după unul nou va fi la 11:00. Dacă aveți o petrecere la ora 19:00, după cea nouă va fi ora 20:00. Pur și simplu lăsați timpul să curgă pe măsură ce s-a schimbat și nu veți face nimic dacă vi se potrivește. Cu toate acestea, dacă din motive de timp nu vă puteți permite să vă ridicați o oră mai târziu, atunci uitați-vă la celelalte două opțiuni.
Opțiunea 2: Veți începe treptat cu o săptămână mai devreme
La bebeluși mai sensibil la schimbare Vă recomand să începeți schimbarea regimului în avans. Aceasta înseamnă că veți începe schimbarea până la cu o săptămână mai devreme înainte ca mișcările de pe ceas să se miște. În practică, va arăta ca și voi schimbați modul cu 10 minute mai devreme în fiecare zi, până când ajungeți cu o oră completă mai devreme la sfârșitul săptămânii (și, prin urmare, în ziua în care ora se va schimba).
Iată pașii specifici: îți trezești copilul cu 10 minute mai devreme în fiecare zi. Da, știu, acest lucru va fi foarte dificil 😊 Petrecerea va fi, de asemenea, ideală pentru a fi cu 10 minute în fiecare zi mai devreme. Dacă aveți un regim de somn zilnic fix, pur și simplu veți economisi fiecare somn cu 10 minute mai devreme. Dacă nu aveți un mod de somn zilnic fix, ci mai degrabă urmați orele de veghe, atunci urmați aceleași perioade de veghe ca de obicei. Duminica la sfârșitul săptămânii, când se va schimba ora, veți fi la aceeași oră ca înainte 😊.
Iată un exemplu: Dacă v-ați trezi la 7:00 dimineața, ar fi cu 10 minute mai devreme în fiecare zi în timpul săptămânii (06:50, 06: 40,06: 30,06: 20,06: 10,06: 00), dar la sfârșitul săptămânii veți fi din nou în același timp, adică 07:00.
Opțiunea 3: Vei face schimbarea în timpul weekendului
Dacă ai un copil care nu foarte sensibil la schimbare, deci o puteți face cu aproximativ trei zile înainte de aceasta. În acest caz, va fi suficient dacă mutați modul aproximativ 15-20 de minute cu aproximativ 3 zile înainte de schimbarea orei, când ajungi să te schimbi o oră. De asemenea, nu trebuie să o faceți în avans, ci doar în primele zile după schimbarea orei change
Modul în care procedați depinde de dvs. și fiecare este perfect. Indiferent, rețineți că aceasta este o schimbare care poate să nu meargă exact așa cum v-ați imaginat și conform planului dumneavoastră. Fii răbdător. Crezi că bebelușul este o ființă vie și nu un ceas 😊 Dacă vezi că este obosit mai devreme/mai târziu, este bine. Cel mai bine este să-i urmezi semnele de oboseală și, în timp, se va obișnui cu asta.
Dacă aceasta este o mare problemă și aveți nevoie de sfaturi, nu doar despre schimbarea orei, nu uitați că sunt aici pentru dvs. în formular 15 minute. consultare gratuită sau dacă problema ta este mai mare și trebuie să mergi mai adânc, îți ofer eu consiliere completă a somnului.