Acest weekend este o schimbare de oră. De sâmbătă, 26 până duminică, 27 octombrie, ora de vară se va schimba în cea de iarnă, la ora trei noaptea, ceasurile vor reveni cu o oră înapoi. Prin urmare, Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) recomandă ca organismul să fie pregătit pentru schimbare și trecerea la perioada de iarnă.

Care oameni pot avea dificultăți?

Ritmul biologic al organismului se adaptează mai încet la schimbarea timpului în toamnă decât primăvara, deoarece este afectat semnificativ de nivelul de iluminare la amurg și în zori.

„Rezultatele cercetărilor medicale arată că ritm circadian - ceasul intern al corpului, incapabil să răspundă imediat de la o zi la alta la o schimbare de timp. Pot apărea dificultăți la copiii mici care sunt deranjați de zi și de somn, dar și la persoanele cu boli mentale și cronice, precum afecțiuni cardiovasculare, endocrine, neurologice, imune ", a declarat șeful secției pentru protecția și susținerea sănătății și a activităților specializate ÚVZ SR Jana Hamade.

Potrivit acesteia, însă, această schimbare are și aspecte pozitive. În timp ce mai multe studii privind tranziția către ora de vară au indicat un număr mai mare de accidente de circulație, accidente la locul de muncă sau un risc mai mare de atacuri de cord, schimbarea timpului de toamnă este atribuită unei scăderi a numărului acestora.

Aflați principiile igienei somnului

Hamade a subliniat că, deși putem merge la culcare o oră mai târziu seara, în primele zile sau săptămâni ne trezim în funcție de setările corpului pentru ora de vară și pierdem o oră de somn, care poate provoca oboseală, nervozitate, dureri de cap, stare de rău, concentrare afectată și poate contribui, de asemenea, la o creștere a depresiei sezoniere.

Expertul recomandă astfel să stăpânești principiile igienei somnului, adică să nu bei alcool, cafea, verde, ceai negru sau băuturi energizante cu patru până la șase ore înainte de culcare, să nu consumi mese dificil de digerat seara, să nu fumezi la scurt timp înainte de culcare și nu faceți exerciții intense cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Înainte de culcare, camera ar trebui să fie bine ventilată, temperatura din ea să nu fie mai mare de 20 de grade Celsius.

schimbări

Apariția bolilor infecțioase

Toamna și iarna, potrivit lui Hamad, corpul trebuie să se adapteze nu numai la schimbările legate de funcționarea ceasului intern, ci este, de asemenea, mai periclitat de diferite boli infecțioase.

„Chiar și pentru crepuscul devreme, mai mulți oameni se mișcă în spații închise și crescând astfel probabilitatea de transmitere a bolilor infecțioase sub formă de infecție cu picături. Gândiți-vă la protecția împotriva acestora, în ciuda zilei mai scurte, nu vă opriți din mișcare, dedicați cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a face mișcare. Nu uitați regimul de băut, cel mai sănătos este apa pură, sunt potrivite și sucurile neîndulcite sau ceaiurile. O dietă bine echilibrată, cu o mulțime de vitamine, va ajuta, de asemenea, corpul să funcționeze bine și să gestioneze schimbările mai ușor ”, spune Hamade.

Ea a adăugat că cea mai importantă este furnizarea de vitamine A, C, E și vitamine B.

Despre introducerea orei de vară

Scopul principal al introducerii orei de vară a fost de a economisi energie și de a utiliza mai bine lumina naturală. Dezavantajul este întreruperea bioritmului, care cauzează probleme multor oameni. Schimbarea orei este aplicată de toate țările europene, cu excepția Rusiei, Belarusului, Islandei și Groenlandei. Pe teritoriul Slovaciei, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată din 1916 până în 1918 și mai târziu în anii 1940 până în 1949. După o pauză de treizeci de ani, a fost introdusă din nou în 1979. Până la mijlocul anilor 1990, ora de vară a durat jumătate de an, dar din 1999 Slovacia a aderat la Uniunea Europeană, iar ora de vară a Europei Centrale durează șapte luni, de la sfârșitul lunii martie până la sfârșitul lunii octombrie.

Cu toate acestea, Parlamentul European a susținut încetarea alternanței orei de vară și de iarnă din 2021. Locuitorii statelor membre care optează pentru ora de vară ar trebui să își miște mâinile de ceas pentru ultima dată în ultima duminică din martie 2021. În țările care doresc să păstreze ora de iarnă standard, ceasul ar trebui să fie resetat pentru ultima dată în ultima duminică din Octombrie 2021.

Deputații solicită Comisiei Europene să coordoneze deciziile statelor membre la timp pentru a evita perturbarea funcționării pieței unice. Potrivit Ministerului Muncii, Afacerilor Sociale și Familiei, Slovacia va alege un regim permanent de timp în funcție de rezultatul negocierilor dintre reprezentanții Ministerului Afacerilor Externe și alte state membre ale UE. Negocierile necesită coordonare între statele membre, în special cu țările vecine, pentru a evita complicații precum comerțul transfrontalier, transportul, comunicațiile sau călătoriile.