În fiecare an, câteva milioane de oameni urmează o dietă, doar în America este de aproximativ 45 de milioane. În plus, americanii cheltuiesc în fiecare an 33 de miliarde de dolari pe diverse produse pentru slăbit, care sunt în cele mai multe cazuri ineficiente. Aceste cifre sunt uimitoare, dar până la două treimi din populația SUA este clasificată în prezent ca supraponderală sau obeză.

schimbări

Oamenii tind să gândească și uneori încearcă prea mult. De la numărarea caloriilor până la refuzul lor însuși de bucuriile simple ale vieții. Dar v-ați gândit vreodată că călătoria poate începe în pași simpli, dar mici? Ce se întâmplă dacă una sau două schimbări de bază în stilul tău de viață sunt suficiente pentru a găsi echilibrul pe care îl dorești atât de des? Ei bine, unii oameni au împărtășit ceea ce a funcționat cu adevărat în cazul lor, pierzând kilograme în plus și nimic inovator.

Faceți canapeaua o zonă în care nu veți mânca. Vă poate ajuta să vă ascultați corpul spunând că este plin și să nu mai mâncați când sunteți cu adevărat plini.

Fă ceva în sala de sport în fiecare zi, este întotdeauna mai bine decât nimic. Te va face să fii activ în fiecare zi. Dacă nu doriți, tot ce trebuie să faceți este să alergați pe banda de alergat timp de cel puțin 10-15 minute pe zi și să credeți că va aduce rezultatele dorite.

În loc de livrare, vă puteți răsfăța cu propriile alimente, pe care le puteți găti acasă.

Nu încercați să vă ignorați pofta de mâncare - găsiți doar modalități mai sănătoase de a le satisface. De exemplu, pentru unii, conopida înlocuiește oarecum apetitul pentru pizza.

Mănâncă mai puțin zahăr. Există multe lucruri în care nu te-ai aștepta să ai mult zahăr, dar opusul este adevărat. Prin urmare, aruncați o privire bună asupra compoziției a ceea ce mâncați.

Nu te mai concentra asupra greutății tale. Concentrați-vă pe a fi sănătos, a mânca alimente sănătoase, fructe, legume și a vă menține în formă. Greutatea va scădea, nici nu știi cum.

Încearcă să obții un loc de muncă. Mulți oameni sunt doar din plictiseală. Chiar când te plictisești, uneori încerci să obții un loc de muncă bucurându-te de o masă, când nu ți-e foame.

Încercați să evitați liftul. Dacă mergi undeva, alege întotdeauna scările. Dacă locuiți la un etaj 6, este posibil să slăbiți foarte repede și nici măcar să nu vă dați seama atât de repede.

Apa este prietenă. Beți-l cât mai mult posibil și, dacă este posibil, înlocuiți-l cu băuturi îndulcite.

Dacă nu îți place să mergi la sală, nu o face. Găsiți o altă activitate care vă place, cum ar fi drumeții sau sport.

Nu există alimente rele și bune. Încercați să mâncați o dietă echilibrată, care constă în principal din fructe și legume, dar dacă doriți să vă delectați cu un desert, pur și simplu răsfățați-vă cu el. Bea în principal multă apă și exerciții fizice în mod regulat.

Cumpărați farfurii mai mici. Disponibilitatea de a mânca porții mai mici poate fi foarte dificilă, dar dacă mănânci dintr-o farfurie mai mică, pare plină chiar și cu o porție mai mică de alimente. Este un efect psihologic foarte puternic care funcționează cu adevărat.

Începeți să beți cafea neagră în loc de cafea cu smântână și zahăr sau alte ingrediente.

Scapă de băuturile îndulcite. Un tip care a băut odată cel puțin o cutie pe zi a slăbit 10 kilograme în primele două săptămâni de abstinență de la aceste băuturi!

Fii foarte răbdător. Este posibil să slăbești foarte încet, dar să nu renunți niciodată și să fii cu adevărat motivat și persistent în atingerea obiectivului.

Este o schimbare a stilului de viață. Nu este ceva cu care începi o vreme și apoi să termini cu. Chiar și după ce ați pierdut kilogramele în exces, trebuie să vă antrenați constant și să mâncați corespunzător pentru a vă menține greutatea.