Indiferent dacă părerea dvs. despre pandemia de coronavirus și măsurile conexe este într-un fel sau altul, adevărul este că COVID-19 ne-a afectat și ne-a limitat sever viața. Dacă până acum ai crezut că există lucruri care te împiedică să slăbești, atunci în momentul crizei coronariene, chiar și presupusele cauze ar putea părea de netrecut.

care

Probabil că nu vom uita niciodată că unii oameni au supraviețuit unei anumite perioade de „blocare” în blocuri. Alții (după părerea mea), cei mai fericiți, printre care mă consult și eu, petrec tot acest timp în mediul rural, în grădinile caselor lor familiale sau în căsuțe undeva în pădure.

Și astfel au trecut ore, zile, săptămâni, chiar luni. Cineva nu a lucrat mult timp pentru că nu putea din cauza restricțiilor. Cineva lucrează afară din casă și cineva trebuie să meargă la muncă tot timpul, de parcă nici măcar nu ar îngheța. Apropo, ați observat că cerul este din nou mai clar decât oricând?

Un moment special, aparent nepotrivit pentru slăbire și angajament

Pe de altă parte, ni s-a dat ocazia să încetinim acel ritm nebun de viață. Viața noastră se învârtea ca un hamster într-o roată. Chiar unde s-au dus toate acele zile?

Și dintr-o dată, din nicăieri am avut mult timp. Am reușit în cele din urmă să comunicăm liber cu cei dragi din cercul nostru familial. Deodată a venit timpul să vorbim, să urmărim un film bun, să citim o carte interesantă. Sau, de exemplu, stați cu copiii " Xbox One ” și jucați niște jocuri sportive brutale împreună. Știu că probabil nu vei pierde în greutate într-un joc ca acesta, dar poate măcar te va lovi cu piciorul și va începe să faci ceva cu tine.

Ai putea crede că acum nu este momentul să slăbești. Vi se pare, aparent nepotrivit pentru îndeplinirea angajamentelor personale. Dar totul este puțin diferit pentru că:

Primul lucru care te împiedică să slăbești este doar lenea ta

Coroana a schimbat complet viața sportivilor și a oamenilor activi. Înseamnă asta că toată lumea ar trebui să rămână pasivă? Vă puteți imagina că persoanele cărora le place cu adevărat sportul și exercițiile fizice nu vor mai avea grijă de sănătatea și fitness-ul lor? Nu! Pur și simplu, dacă vor să exerseze, își vor găsi drumul spre aceasta chiar și în această perioadă complicată.

Dar se pot găsi întotdeauna scuze. Totuși, în spatele fiecărei scuze, stă lenea obișnuită.

Nu încetați să vă mișcați și să faceți sport, puteți face exerciții fizice și acasă

Există o serie de exerciții de forță cu propriul corp acasă. Un covor sau covor este suficient. De asemenea, vă puteți ajuta cu diverse instrumente, cum ar fi: TRX pentru uși, gantere mici, minge de potrivire etc. Totul depinde de creativitatea ta și de condițiile pe care le ai acasă pentru a face mișcare. Citiți mai multe despre aceasta în articolul nostru mai vechi: Exercițiu cu propria greutate și beneficiile pe care le oferă

Alternativ, dacă aveți ocazia, stați pe bicicletă sau alergați individual în pădure, pe o pajiște, pe un terasament de râu sau în jurul unui lac. Cel puțin de 2-3 ori pe săptămână.

Dar poate ești ca mine și acest gen de activitate nu te-a fermecat. Nu dispera nimic se pierde.

Nu cred că sunt o persoană leneșă, dar nu prea îmi place să fac mișcare

Oricine mă cunoaște știe că oricum mai gestionez bicicleta. Uneori destul de fericit. Dar chiar nu trebuie să fac exerciții. Prefer să lucrez manual. Văd un sens mult mai profund în asta. Și am o mișcare prin casă, grădină și livadă. Dar o astfel de mișcare anaerobă este mai potrivită pentru construirea masei musculare și doar de două ori nu pierde din greutate din aceasta.

Încă am slăbit!

A fost o bucurie când mi-am strâns centura de două găuri întregi cu plăcere, uimire și, mai mult, fără prea multă renunțare.!

Poți pierde în greutate fără exerciții fizice și fără dietă?

Cred că da, o va face! Și doar pentru că am avut brusc mai mult timp liber și din nou am început să merg sincer cu câinii mei. În funcție de vreme și posibilități. Pentru o oră, pentru două în fiecare zi.

Dar probabil că nu este tot, nu-i așa? Nu, nu va fi, pentru că am însoțit complet și complet stresul din viața mea.

Cum? Am mai citit asta stresul, care este de obicei asociat cu citirea sau ascultarea mesajelor, transformă celulele stem în grăsime, provocând acumularea de grăsime în organism.

Și așa am întrerupt televizorul, nu mai cumpăr ziare. De ani de zile, nu am văzut o propagare de spălare a creierului de către mainstream. Ignor țipetele isterice ale alternativelor. Eu folosesc doar bunul simț. Îmi place natura, soarele, am timp să citesc din nou o carte interesantă. Și sunt bine.

Stresul este al doilea lucru care te împiedică să slăbești

Când corpul tău este afectat de stres sau furie sau de menstruație la femei, îți va fi mult mai greu să slăbești.

Conexiunea dintre stres și obezitate a fost, de asemenea, demonstrată de mai multe studii științifice. Hormonii din corpul dumneavoastră vă pot determina să slăbiți. Funcționează astfel încât, dacă sunteți stresat pentru o lungă perioadă de timp, corpul dumneavoastră eliberează hormonul cortizol. Acest lucru determină o creștere a zahărului din sânge. Când cortizolul este eliberat în doze mari, grăsimea este depusă, cel mai adesea în jurul taliei.

Printre alți hormoni de stres care afectează digestia sub stres putem include adrenalină, norepinefrină sau testosteron, care se transformă în estrogen odată cu creșterea kilogramelor. Și toate acestea, împreună, au un efect negativ asupra greutății noastre.

Mâncarea sub stres este dăunătoare

Este mai mult decât sigur că alimentele pe care le consumați în timpul stresului nu vor fi suficient de digerate. În acest caz, nu numai că colindați despre probleme de stomac, dar veți asigura și depozitarea grăsimilor. Desigur, cel mai adesea în așa-numitele zone cu probleme. Și acestea, după cum știți, sunt foarte greu de scăpat.

În schimb, efectele stresului pot fi observate uneori în pierderea bruscă în greutate. Dar aștepți în mod inutil! Fiecare astfel de scădere în greutate este de obicei urmată de un efect semnificativ de yo-yo.

Stresul este pur și simplu o amenințare gravă pentru sănătatea ta. Mai bine îl eviți ca mine!

Mancare nedorita plina de substante chimice si conservanti

Alimentele joacă un rol foarte important în interacțiunea armonioasă a metabolismului și a hormonilor din corpul dumneavoastră.

Dieta slabă și modificată tehnologic este cauza deteriorării celulelor. Acestea sunt apoi distruse mai repede decât se recuperează. Corpul tău pierde imunitatea, ceea ce face mai ușor să fie compromis de boli.

Evitați alimentele cu cantități mari de conservanți!

Încercați să excludeți din dietă semifabricatele și alimentele care conțin conservanți, aditivi etc.

Dacă este posibil, încercați să preferați produsele ecologice

În ceea ce mă privește, încerc să cresc și să consum cât mai multe fructe și legume din propria grădină. Desigur, toate culturile sunt exclusiv lipsite de spray-uri și substanțe chimice. Ouăle de casă din propria lor reproducere vă vor plăcea, de asemenea.

Lipsa somnului și lipsa relaxării

Dorm - în cele din urmă dorm mai mult. Nu mai urmăresc ordine și nu am nopți. În schimb, dorm bine. Somnul abundent și o mentalitate pozitivă îmbunătățesc rezistența corpului. Reduce chiar riscul de infecție cu virus.

Dar fii atent, nimic de exagerat! Ar fi, dacă vei dormi mai mult de 10 ore, vei câștiga și grăsime pe burtă. Și anume, dacă organismul așteaptă hrană și doarme în schimb, începe pur și simplu să producă mai multe celule grase pentru hrană.

Și nu uitați să vă relaxați. Dacă îți lipsește, metabolismul tău va încetini. Fără un metabolism funcțional, nu vei slăbi atât de ușor. Amintiți-vă, prin urmare, că trebuie să vă odihniți mult.

Ce să adaug în final?

Deși este mult mai greu în acest moment, nu ratați Buna dispoziție și Gândirea pozitivă. Dacă puteți, răsfățați-vă cu cât mai multă mișcare posibil la soare și aer curat. Nu degeaba se spune: "Soarele este cel mai bun doctor!"

Și nu uita să te lauzi, ce mai face cu tine? Ai rămas pasiv și nemișcat în timpul coroanei? Te-ai ingrasat sau totusi ai reusit sa slabesti?