bază

1. Pierderea în greutate este dureroasă.
Dar nimic nu este mai dureros decât să aparții undeva unde nu vrei să aparții. Cu toții avem o voce provocatoare în cap care ne spune că nu o putem face. Nu-l asculta. Aceasta nu este setarea corectă. Stabiliți-vă mai întâi să o dați, apoi începeți. Fii bun cu tine, nu prea strict, iar dacă te hotărăști să slăbești, fii fericit. Întregul proces. Numai iubirea de sine te va trage în momentele dificile. Puneți propoziții motivaționale în toate colțurile apartamentului, imaginile vă vor ajuta.

2. Amintiți-vă că o dietă scurtă și strictă nu va schimba nimic.
Schimbarea stilului tău de viață este cu adevărat pentru totdeauna. Stabiliți obiective realiste, începeți cu plimbări, ceva mai simplu. Nu renunțați la felurile de mâncare care vă plac, complet, cu siguranță există alternative sănătoase printre ele. Pentru că dacă nu mai mănânci tot ce îți place dintr-o dată, nervii tăi se pot rupe și vei mânca în exces. Deci, mâncați chiar mai mult decât înainte chiar decizia de a pierde în greutate.

3. Mâncăm pentru a umple stomacul, nu inima.
Acum vorbesc despre un frigider care mănâncă noaptea, o sufocare în fața televizorului, o a doua, a treia cină târzie. Când deschizi un frigider sau cămară, când ajungi la ceva bun, întreabă-te - chiar îmi este foame? Sau doar trist, obosit, stresat? Sau sunt doar plictisit? Dacă totuși primești o bucată de ciocolată, brânză sau alte delicatese, nu fi pedepsit. Mâine este și o zi. Amintiți-vă cu dragoste!

4. Scade greutatea.
Este vorba despre capul tău, despre schimbarea abordării tale față de mâncare, despre a te face mai sănătos. Este un proces, nu un rezultat. O veți simți, nu este nevoie să o urmăriți pe cântar în fiecare zi.