Dragi viitoare mame, trebuie mai întâi să vă împăcați cu faptul că cu siguranță trebuie să vă îngrășați. Din păcate, momentele în care ai avut grijă de personajul tău trebuie să meargă lateral acum. Și cel mai important - fără diete!

timpul sarcinii

Fiecare femeie câștigă o greutate complet diferită în timpul sarcinii. Dar cum este cel mai bun? Ce trebuie să știți sau, dimpotrivă, ce să evitați?

Este necesar să mănânci pentru doi. Eroare!

Când ne gândim la asta logic, nici măcar nu se potrivește proporțional. Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care le fac femeile. Multe femei care și-au păstrat silueta anterior își dau seama brusc că în sfârșit au dreptul să se îngrașe. Apoi ajungem deseori la concluzia că este astfel încât copilului să nu-i lipsească nimic. Dar aceasta este o concepție greșită. Este necesar să mănânci în așa fel încât bebelușului să nu-i lipsească nimic, dar acest lucru nu va fi rezolvat mâncând tot ceea ce papilele tale gustative își amintesc.

Creșterea în greutate ar trebui să fie uniformă

Majoritatea mamelor nu câștigă mult din cauza indigestiei din primul trimestru.

Dar în al doilea trimestru, dificultățile scad și femeile, pe de altă parte, încep să se bucure de toate. Cu toate acestea, trebuie totuși să vă gândiți la o dietă sănătoasă și să nu exagerați cu alimente dulci sau grele. În această perioadă, puteți câștiga 0,5 kg până la 1 kilogram pe săptămână. Desigur, este foarte individual și puteți câștiga mult mai puțin.

În al treilea trimestru, greutatea se poate opri din nou. Dar este important să vă asigurați că vă îngrășați încet și uniform, să vă obișnuiți cu schimbările și să alimentați în mod constant bebelușul cu substanțe nutritive.

Deci, ce să mănânci pentru ca bebelușului tău să nu-i lipsească nimic?

Este foarte important să mănânci tot felul de alimente, pentru că îi poți refuza copilului nutrienții importanți de care are nevoie în dezvoltare. Cu siguranță nu trebuie să urmați nicio dietă.

De asemenea, o dietă vegetariană sau vegană strictă nu este bună, cum ar fi să nu consumați carne sau produse lactate. Există o lipsă de vitamina B (B12), fier sau proteine.

De asemenea, asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume, deoarece aceasta poate fi cauza diferitelor boli de sănătate la copii, cum ar fi defecte osoase și altele asemenea.

Nu vă faceți griji cu privire la mărimea burții

Aceasta este o chestiune foarte individuală. Unele femei au burta mult mai mare, iar altele mai mici. Depinde în principal de ce caracter ai. Femeile subțiri au o burtă mai vizibilă decât femeile înalte și mai puternice. Nu vă faceți griji cu adevărat și bucurați-vă de zilele de sarcină:)

Subnutriția sau obezitatea la femeile gravide pot provoca complicații

Nu există nicio extremă în ordine. Ambele extreme pot provoca complicații în timpul sarcinii sau al nașterii (operație cezariană).

Femeile obeze sunt, de asemenea, expuse riscului de diabet gestațional sau hipertensiune arterială. La femeile subnutrite, bebelușul poate suferi de o lipsă de nutrienți.

Prin urmare, cel mai bine este să luați în considerare astfel de lucruri înainte de a planifica să aveți un copil. Deci, desigur, poate fi luat în considerare și aveți timp pentru asta:)

Nu uitați de sănătatea mintală, rămâneți în aer curat, nu faceți mișcare, nu vă stresați, citiți cărți despre maternitate și fiți fericiți și fericiți.

Un bebeluș este cel mai frumos cadou pe care îl poți primi.

Prin urmare, aștept cu nerăbdare fiecare zi, puteți face totul. Femeile, în special mamele și viitoarele mame, sunt puternice și se pot descurca cu orice.

Iti doresc o zi frumoasa de sarcina:)