Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Consumul de alcool în timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea bebelușului
Autor articol: redakcia Zerex.sk 23.05.2018
Regimul de băut și nevoia de a vă hidrata corpul pentru a menține vitalitatea și sănătatea sunt cunoscute de toată lumea. În timpul sarcinii, hidratarea unei femei devine mai importantă. Afectează viața a doi oameni în același timp. Ce ar trebui să știi despre el?
De ce este atât de important regimul de băut pentru femeile însărcinate?
Corpul unui "halterofil" are nevoie de apă pentru a crea lichid amniotic, țesuturi noi, pentru a transfera nutrienți, pentru a ajuta digestia și pentru a elimina deșeurile și substanțele toxice din organism. Ca femeie însărcinată, ai nevoie de mai multă apă decât o persoană obișnuită, deoarece apa joacă un rol important în dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău. Apa ajută la crearea unei placente, datorită căreia bebelușul primește substanțe nutritive în timpul sarcinii. Apa este folosită pentru creând un buzunar amniotic, de aceea, este important să se evite deshidratarea în timpul sarcinii.
Consumul de multe lichide în timpul sarcinii vă va ajuta:
Cât de des să beți și cât?
Aportul zilnic recomandat de lichide este mai mare pentru femeile însărcinate, acestea ar trebui să se concentreze pe băut 2,3 litri de lichid pe zi . Dacă este cald afară sau dacă faceți mișcare în timpul sarcinii, cantitatea crește și mai mult. De asemenea, veți avea nevoie de mai multe lichide decât de obicei într-un mediu cald și la altitudini mari. Evitați băuturile rare, care ar putea provoca o senzație neplăcută de plenitudine. Umpleți o sticlă de apă (chiar și două) în fiecare dimineață și păstrați-o cu dvs. pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că beți înainte, în timpul și după muncă, dacă vă este sete, este un semn că corpul dumneavoastră este deja pe drumul spre deshidratare .
Puteți afla cu ușurință dacă beți suficient
Vizitezi des toaleta? Dacă urina ta este palidă până la incoloră, vei bea suficient.
Regimul de băut asigură aceste lichide
- Apă, cel mai bun instrument de hidratare. În Slovacia, ne bucurăm de „apă de la robinet” de înaltă calitate, deci nu trebuie să ajungem la sticlele de transport din magazin. Alte bonusuri includ adaos de zahăr, cofeină și fără calorii pe care trebuie să le numărați.
- Lapte (De asemenea, este format în mare parte de apă). Conține vitamine și minerale.
- Apă minerală aromată (atenție la zahărul și sodiul adăugat în aceste băuturi)
- Sucuri de fructe și legume . Dacă numărați calorii, nu uitați să vă uitați (ca și în cazul apei minerale aromate) pe conținutul de zahăr din sucuri și sucuri.
- Ceaiuri decofeinizate . Amintiți-vă că nu toate plantele sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Unele pot provoca probleme grave, inclusiv nașterea prematură.
- Supe . O alternativă sănătoasă, datorită căreia introduceți lichide și vitamine în corp în același timp.
Evitați acest arc
Apă minerală carbogazoasă - pot provoca balonare . Vă veți bucura mult de asta în timpul sarcinii, chiar și fără băuturi carbogazoase.
Minerale cu un conținut ridicat de sodiu . Poate provoca retenția de apă în organism și umflarea ulterioară, poate determina creșterea tensiunii arteriale.
Băuturi care conțin alcool ar trebui să fie un tabu complet în timpul sarcinii.
Băuturi care conțin cofeină . Deși este permisă o cantitate mică de cofeină (maximum 200 mg corespund la aproximativ o ceașcă de cafea pe zi), preferați alternative fără cofeină. Amintiți-vă că ceaiul verde și negru sunt, de asemenea, sursa sa, la fel ca și unele băuturi carbogazoase aromate.
Băuturi dulci . Consumul frecvent de zahăr poate crește riscul apariției cariilor dentare. În timpul sarcinii, aveți un risc mai mare de a dezvolta probleme cu dinții și gingiile. Sarcina nu este cel mai bun moment pentru a fi supus unui tratament dentar.
Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru copilul tău este să oferi corpului tău suficiente lichide și nutrienți. S-ar putea să vă intereseze: Sarcina de vară? Avem câteva sfaturi pentru tine cum să supraviețuiești căldurii