Să te bazezi și să aștepți setea este o mare greșeală și nu doar pentru copii. Simțim sete numai atunci când există o lipsă semnificativă de apă în corp. Este necesar să bem când nu avem sete la intervale regulate. La un nou-născut, apa reprezintă trei sferturi din greutate, adică 80% din greutatea totală. Odată cu vârsta, acest raport scade. La adulți este de 60%. Prin urmare, deshidratarea apare foarte repede la cei mai mici copii.
Metabolismul este mai rapid la un copil decât la un adult, astfel încât copiii sunt mai predispuși să consume apă. Un copil în vârstă de 1-2 ani consumă aproximativ 1200-1500 ml de apă pe zi.
În caz de regim insuficient de băut, de obicei apare sete. Un copil mic nu ne va spune că are sete, așa că trebuie să avem în vedere un regim de băut și trebuie să-i oferim lichide în mod repetat. Nevoia de lichide, ceea ce înseamnă că toate lichidele, inclusiv cele din alimente, variază între copii și adulți. Se poate spune că scade odată cu înaintarea în vârstă.
Care este consumul de lichid al copiilor? De asemenea, avem în vedere lichidele conținute în alimente.
nou-născuți
3 luni
6 luni
1 an
90-150ml/kg greutate corporală
140-150ml/kg greutate corporală
130-155ml/kg greutate corporală
120-135ml/kg greutate corporală
115-125ml/kg greutate corporală
100-110ml/kg greutate corporală
Cum ar trebui să arate?
| Vârsta copilului | Cerințe zilnice de lichide |
| 6 luni - 1 an | 900 - 1200ml |
| 12 ani | 1200 - 1500ml |
| 3-4 ani | 1500 - 1800ml |
| 5 - 7 ani | 1800 - 2000ml |
| 8 ani și peste | 2000 ml |
Fluide adecvate: alegerea depinde de vârstă și sănătate. Temperatura optimă a băuturilor este de 20-25 °C.
Băuturi neadecvate:
- zmeura, apa cu mult zahar, sirop de porumb, indulcitori artificiali, coloranti
- bauturi carbogazoase
- cantități excesive de apă minerală
- ceai negru puternic
- ceaiuri din plante - care au efect de vindecare
- sucuri cu zahăr adăugat
- cofeina - cola, cafea
- chinină - tonic
- bauturi alcoolice
Riscurile consumului excesiv de băuturi neadecvate:
- supraponderal
- niveluri crescute de colesterol
- niveluri crescute de zahăr
- diaree - nu poate fi cauzată de băuturi cu un conținut mai mare de fructoză și sorbitol (îndulcitor artificial)
- cariile dentare crescute
Este bine dacă conducem un copil la un regim obișnuit de băut de la o vârstă fragedă. Cei care nu au învățat acest lucru în copilărie uită adesea de lichide la vârsta adultă. Băuturile sunt servite sugarilor cu o lingură. În special, un bebeluș alăptat nu ar trebui să primească o băutură dintr-o sticlă, deoarece poate începe să refuze să bea din sân. Suptul din sân este mai obositor decât băutul din sticlă. Copilul ar trebui să bea 50 ml de lichide în fiecare oră, în plus față de somn.
Simptome de deshidratare:
- temperatura corporală crescută
- durere de cap
- oboseală
- epuizare
- neatenţie
- iritabilitate
Simptome ale deficitului de lichide pe termen lung:
- mai puțină urină și mai puține transpirații
- boli de rinichi, pietre la rinichi
- prăbușirea totală a organismului
- ambuteiaj
- îngroșarea sângelui
- probleme reumatice
- tensiune arterială scăzută
Copilul refuză să bea?
Sunt sigur că ai mai întâlnit asta. Oricât ai încerca, bebelușul tău pur și simplu nu vrea să bea. De aceea depinde de noi ca bebelușul să bea mai mult. Ne gândim să inventăm ceva care să-l atragă și să-i atragă curiozitatea la o băutură. Copiilor le plac lucrurile noi. Prin urmare, este necesar să ne gândim dacă nu ar fi bine să schimbăm ceașca cu una mai colorată sau cu un personaj de basm. De asemenea, ne putem diversifica consumul de alcool prin consumul de băuturi prin paie. Putem face un ritual comun. Vom sta la masă și vom bea împreună. Când bebelușul este încă mic, lichidele pot fi administrate printr-o seringă sau picurător. Dacă deja ne pierdem inspirația și chiar nu știți cum, este necesar să alimentați bebelușul cu lichide sub formă de supe și fructe și legume.
Stiai asta?
- Castravetele și salata verde conțin până la 95% apă
- roșii 93% apă
- pepene roșu 80% apă