. când copilul simte că „nu mai” arde în timpul zilei

regim

Katarína Medveďová

În fiecare an, tema zecimii școlare este legată de septembrie și părinți. Foarte frecvente sunt întrebările părinților, ce băutură să adăugați la zecea școală a copilului sau care sunt băuturile potrivite pentru copil în timpul zilei sau regimul de băut în timpul sportului.

Regimul de băut al copilului tău, al școlarului și adesea chiar al unui mic sportiv este important, deoarece apa reprezintă aproximativ 60 până la 70% din greutatea totală a unei persoane. Reprezentarea ei la școală, dar și la adulții noștri al zecelea nu este neglijabilă.

Lipsa apei afectează starea organelor corpului

Cu un astfel de conținut de apă în organism, este logic ca chiar și o deshidratare minoră să afecteze starea și starea organelor din care face parte apa. În creierul uman, conținutul de apă este chiar puțin mai mare decât în ​​restul corpului. Prin urmare, chiar și cu o lipsă mică de lichide, ne concentrăm mai rău. Prin urmare, chiar și puțină deshidratare poate duce la pierderea atenției școlarului. Dacă copilul simte că nu mai „arde” în timpul zilei, el ar trebui să se adreseze unei băuturi adecvate.

Regimul de băut - ce bea Nr.?

Apa pură este CEL MAI BUN pentru toate viețuitoarele, cu siguranță pentru noi și pentru copilul nostru. Bufetele școlare sunt o mare problemă, care nu ar trebui să vândă băuturi „cola”, dar pot și vând băuturi îndulcite. Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale cariilor dentare și ale obezității. În plus, consumul de băuturi cu zahăr atunci când îți este foarte sete poate provoca fluctuații ale dispoziției și atenției datorită schimbării rapide a zahărului din sânge din corpul tău. La scurt timp după ce ați băut o băutură dulce, este posibil să simțiți o mare creștere de energie și apoi atenția vă scade. De exemplu, atunci când un copil bea o jumătate de litru de băutură dulce în timpul unei pauze, se simte reîmprospătat, dar la sfârșitul lecției următoare poate avea probleme cu păstrarea unei atenții depline. Acest lucru se aplică în special băuturilor gazoase îndulcite.

La fel și sucurile de fructe Acestea provin cel mai adesea dintr-un concentrat care conține zahăr și nu ar trebui să fie o parte zilnică a regimului de băut, pur și simplu pentru că sunt dulci. Dacă copilul nu folosește energia din zahăr, indiferent dacă este vorba de fructe sau adăugate, consumul zilnic de sucuri poate duce și la supraponderalitate. Fructul în sine este însă o sursă foarte bună de energie, vitamine și fibre pentru copil.

Dacă copilul tău face sport

În plus, dacă copilul dumneavoastră practică sport în mod regulat, ar trebui să acordați și mai multă atenție regimului lor de băut. În timpul activității fizice, temperatura corpului crește, începem să transpirăm, ceea ce înseamnă pierderea de lichide. Nu există numai pierderea apei dar și a mineralelor, mai ales sodiu.

Cu o pierdere de aproximativ 4% a greutății corporale prin transpirație, performanța și starea scad semnificativ (adică aproximativ 2 kg la o greutate de 50 kg, ceea ce este normal în timpul efortului). Elevul tău, un atlet, ar trebui să aibă cu siguranță apă cu ei în timpul și după antrenament.

Prin urmare, este important să umpleți lichide. Cum? Cu siguranță doar apă curată înainte și în timpul antrenamentului.

După antrenament sau după un meci sau turneu, când încărcătura a durat mai mult de o oră, se recomandă și băuturi izotonice și remineralizante. Apa ușor mineralizată este potrivită. Sau „ioňťáky de casă”. Pentru copii niciodată o băutură energizantă cu cofeină și altele asemenea.

Utilizarea ineficientă și frecventă a băuturilor ionice, adică izotonice (mai mineralizate) cu toate acestea, băuturile pot provoca congestie renală și, în unele tipuri, pot duce și la dureri de stomac.