Ieri am avut o „zi de înșelăciune” neplanificată, astăzi trebuie să fiu atentă. Fără capricii, fără degustare de cadeți, nici o bucată din asta sau așa ceva. Astăzi va fi bine, mai rău vor fi următoarele trei zile. Mă duc la părinții mei - dulapuri întotdeauna pline de dulciuri, mâncare completă la frigider, biscuiți pe masă, chipsuri deschise imediat .
Când sunt cu părinții mei, mănânc ceea ce este gătit. Lucruri mai ales nesănătoase. Cotlete prăjite, găluște de bryndza, plăcinte, coapse de pui înecate în ulei, supe pe substraturi de făină și, desigur, fără legume sau fructe. Nu vreau să speculez cu mâncare când sunt cu ei pentru că știu câtă muncă au mereu și, dacă ar mai fi nevoie să gătească în plus pentru mine, le-ar adăuga griji inutile. De aceea, încerc să nu speculez, chiar dacă este în detrimentul fluctuației mele de greutate. Când reușesc să slăbesc 0,5 - 1 kg, prind curajos weekendul părinților mei. Și de ce? Căci sunt puternic și voi vedea tot ce este în mâna mea. Prin urmare, greutatea mea este aceeași, cu o abatere maximă de 0,5 kg.
Dar de data aceasta mi-am limitat aportul puțin la 3 pe zi, în loc de recomandarea experților 6. Mic dejun: ouă, uneori pâine, alteori puțină carne pentru gust, fulgi de ovăz cu proteine sau tort de fitness (morcov, măr, banană, dovlecei, fulgi de ovăz, cacao).
Mănânc mai mult sau mai puțin carne + legume, uneori carne cu orez, paste cu legume sau castan de mazăre/sos.
Cina este de obicei ceea ce este prânzul. Povacsine. Din moment ce nu am o cheltuială energetică teribilă în acest moment (lucrez 12 ore pe zi, la serviciu și la serviciu pe bicicletă, dar din acele 12 ore 10 stau și nu fac NIMIC), aceste trei mese pe zi sunt destul pentru mine.
Școala va începe în septembrie, va fi un pic mai mult masacru. Dar cele trei mese pe zi vor trebui să fie suficiente pentru mine. În plus, voi avea în sfârșit timp pentru o sală de gimnastică (uneori merg, dar aceste schimburi de 12 ore mă omoară), așa că, după antrenament, mai adaug o bară de proteine / proteine.
Planul este la fel de frumos ca oricare dintre planurile mele de slăbire. Sper să dureze. Până acum țin de două săptămâni cu mai puține bătăi. Trebuie doar să o stăpânești și mai ales să te gândești la altceva decât o zi întreagă pentru a mânca .