Dar ce zici de corpul nostru? Postul pe tot parcursul zilei nu este sănătos pentru copii sau adulți, mai ales atunci când se știe că se distrează bine seara. Conform sondajelor, majoritatea oamenilor înregistrează 2-4 kg în timpul sărbătorilor. Desigur, mâncarea excesivă este de vină, dar și dieta nepotrivită, exerciții fizice mai mici și un consum intens de alcool. Potrivit medicilor, o astfel de noțiune de vacanță, mai mult, aproape nemișcată, este cea mai proastă opțiune.
Înfometarea duce la supraalimentarea ulterioară
Medicii avertizează împotriva foametei, în special în ziua de Crăciun, când, în mod paradoxal, riscul înfometării este mare. Se pregătește un meniu de lucrări, a cărui pregătire poate fi trasă afară. Timpul mesei se schimbă încă din cauza așteptării tuturor pentru a sta la masă. Înfometarea duce la o supraalimentare ulterioară, care ne împovărează corpul. Este bine să aveți, de exemplu, legume crude sau o bucată de carne în timp ce așteptați. Potrivit medicilor, inundațiile protejează și împotriva supraalimentării. Cine bea un pahar cu apă înainte de masă mănâncă mai puțin. Apa umple parțial stomacul și asigură, de asemenea, umflarea alimentelor consumate. De asemenea, ar trebui să mănânci încet. Porțiile ar trebui să fie mai mici și o proporție mare ar trebui să fie în principal legume.
Dieta ideală de vacanță
Mai ales în timpul sărbătorilor de Crăciun, ar trebui să mănânci regulat în aproximativ patru până la cinci porții pe zi și nu trebuie să uiți să incluzi în masă produsele de patiserie consumate de Crăciun. Vă puteți inspira din strămoșii noștri, care s-au bucurat, de exemplu, de ciuperci Cuba, terci de grâu, linte sau mazăre. Fructele uscate și proaspete erau prezente și pe masa de Crăciun. Aceste feluri de mâncare sunt mult mai echilibrate nutrițional decât cotletul prăjit de astăzi cu salată grasă de maioneză, dar, din păcate, sunt adesea uitate astăzi. În ceea ce privește produsele de patiserie de Crăciun, este ideal în timpul dimineții. Cel mai rău lucru este o astfel de ședere toată ziua și câteva bucăți de noroc.
Schimbare clasice
Nu trebuie să renunțați la mesele pe care întreaga familie le așteaptă cu nerăbdare, dar încercați să le „faten” puțin. Puteți face o salată tradițională de cartofi cu iaurt în loc de maioneză sau cu varianta sa cu conținut scăzut de grăsimi. Fanii fripturilor le-ar putea prăji în ulei mai sănătos, rapiță sau măsline și ar putea alege carnea ideală de pui sau curcan în loc de carne de porc. Și în loc să prăjești, poți face și grătar acasă.
De asemenea, produsele de patiserie de Crăciun de astăzi pot fi făcute în versiuni potrivite și nu trebuie să simți că păcătuiești când o consumi.