Lista a fost întocmită de experți în slăbire din Londra.

pentru

Distribuiți articolul

Oricine a ținut vreodată dietă știe că este o luptă nesfârșită. Există nenumărate modalități de a slăbi pe Internet. Nutriționiștii spun însă că poți folosi alimente care te ajută să slăbești fără efort.

Lily Soutter și Shona Wilkinson din Londra sunt specialiști în slăbire. Au compilat TOP 10 superalimente care te vor ajuta să slăbești, scrie Daily Mail.

1. SALMON

Când mănânci somon, te simți mai plin, deci este mai puțin probabil să simți foame între mese, spune Shona Wilkinson. "Somonul este un aliment excelent, ajută la controlul greutății. Este un pește gras și este plin de acizi grași esențiali omega-3", explică el.

2. QUINOA

„Acest aliment fără gluten este plin de proteine”, a spus Lily Soutter. „Când proteina este combinată cu un carbohidrat, aceasta încetinește viteza cu care zahărul din carbohidrați intră în sânge. Este minunat pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, vă va reduce pofta de mâncare pentru dulciuri ", a adăugat ea.

3. BROKOLICA

Broccoli nu este doar sărac în calorii, ci conține substanțe chimice naturale care au capacitatea de a descompune grăsimile din organism. Broccoli este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate, în principal deoarece conținutul de calorii este atât de scăzut. Este, de asemenea, o sursă de conținut ridicat de fibre și apă.

"Fibrele te ajută să te simți plin și, de asemenea, încetinește digestia, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a te ajuta să oprești furnicăturile. Dacă nu este suficient, broccoli conține și câteva oligoelemente. Acestea sunt cunoscute pentru a favoriza pierderea în greutate", spune Shona Wilkinson. "Broccoli conține fitochimicale care pot ajuta la descompunerea grăsimilor. Mănâncă multe broccoli în fiecare zi", sfătuiește un nutriționist.

4. ULEIUL DE COAC

Potrivit lui Lily Soutter, schimbați uleiul pentru nucă de cocos. "Uleiul de cocos este alcătuit din grăsimi unice numite trigliceride cu lanț mediu. Sunt utilizate în organism ca sursă imediată de combustibil. S-a demonstrat că măresc metabolismul. Puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru gătit. Cu toate acestea, are chiar și anti- efecte bacteriene, antivirale sau antifungice ", descrie Lily Soutter.

5. FASOLE EDAMAME

Acest tip de fasole este baza bucătăriei japoneze. Sunt grozave ca un exemplu de zi cu zi. Fasolea Edamame este o gustare excelentă sau este bine să le adăugați la supe și salate, deoarece sunt bogate în fibre. Te vei simți plin și te va împiedica să mănânci în exces. Este o modalitate excelentă de a vă menține apetitul sub control.

6. STEM

Grapefruitul este un alt ajutor în pierderea în greutate. „Este un superaliment extraordinar pentru a vă ajuta să vă mișcați mâna mai jos pe cântare”, spune Lily Soutter. Acest fruct suprimă pofta de mâncare. Cercetările au arătat că grapefruitul conține compuși care scad nivelul insulinei. Nivelurile scăzute de insulină ajută apoi la transformarea alimentelor în energie mai eficient înainte de a putea fi stocate sub formă de depozite de grăsimi.

7. CHILLI

Ardeii iute vă vor accelera metabolismul. Ardeiul iute ajută la slăbit datorită conținutului unui compus numit capsaicină. Ardeiul iute poate arde de grăsime, iar arderea grăsimilor este mult mai mare atunci când se dezvoltă activitate fizică, cum ar fi alergarea cardio sau întărirea.

8. Zmeura

Zmeura este o alegere bună pentru pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de zahăr. „Au un conținut de zahăr extrem de scăzut, dar sunt totuși extrem de gustoși”, spune nutriționistul.

9. AVOCADO

Este un fruct de piatră, care este unul dintre cele mai calorice dintre fructe și legume. Chiar și așa, este foarte important în slăbit. Este o sursă excelentă de grăsimi și grăsimi mononesaturate sănătoase care ajută la satisfacerea foametei. "De asemenea, conțin un aminoacid numit L-carnitină, care este utilizat în corpul uman pentru metabolismul grăsimilor. Cu o jumătate de avocado pe zi, puteți ajuta la reglarea greutății corporale", sfătuiește Shona Wilkinson.

10. MIGLODE

Deși sunt bogate în calorii, studiile științifice arată că migdalele ne pot ajuta să slăbim. „Cei care consumă zilnic o mână de migdale tind să slăbească mai mult decât cei care nu mănâncă niciunul”, spune Lily Soutter. Conținutul lor ridicat de proteine ​​și grăsimi ne va menține mai plini pentru mai mult timp, ducând la un aport global de calorii mai mic pe tot parcursul zilei.