rețete

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Rețete pentru pâine pita umplută și tortilla de pește (somon și ton).

Dacă vă place pâinea pita sau tortilla, atunci nu trebuie să fugiți direct la fast-food, unde vi se va oferi doar un „deal” de sare, grăsimi arse, ingrediente de calitate slabă sau altceva. și rețete mai ușoare la degete de acasă ”... Un prânz sau o cină gustoasă este aici!

Rețetă pâine pita umplută cu somon

Rețeta este pentru una (reglați-o în funcție de numărul de persoane). Acest fel de mâncare este potrivit pentru un prânz complet care vă va satisface și în același timp nu este atât de caloric ...

Ai nevoie: 1 pâine integrală pita, 2 - 3 frunze de salată, 2 iaurt alb, 1 cl muștar Dijon, 4 roșii cherry cherry, eidam ras, preparare somon: 130 - 160 grame somon, jumătate de lămâie, 1 cl ulei de măsline, sare de mare, piper negru măcinat și piper Cayenne.

Pregătiți mai întâi somonul. Pregătește un vas de copt în care vei prepara somon. Strângeți sucul de lămâie până jos. Apoi faceți o marinată, amestecați ulei de măsline, sare de mare cu piper de cayenne, întindeți somon cu el și puneți deasupra piper negru măcinat (puteți folosi și busuioc, usturoi, ardei roșu sau amestec de pește). Somonul preparat în acest fel ar trebui să „se odihnească” la frigider cel puțin 2 ore, dacă nu aveți timp, puneți-l într-un cuptor fierbinte la 220 de grade și coaceți-l timp de 15 - 20 de minute. Acum pregătește pâine pita, unge fundul cu iaurt alb și muștar. Tăiați frunzele de salată spălate în bucăți mai mici și puneți-le în pâinea pita. Apoi adăugați roșiile cherry spălate și înjumătățite. Puneți somon cald pe el și puneți brânză tare rasă (eidam, gouda, Balkan, mozzarella). Închide și gata!

Reteta de tortilla umpluta cu ton

Rețeta este pregătită pentru o persoană. Tortilla umplută cu ton este o opțiune ușoară și gustoasă pentru prânz sau cină. Mâncarea bună poate să nu conțină întotdeauna maioneză ...

Nevoie: 1 tortilla integrală, 60 g ton în suc propriu, brânză balcanică sau mozzarella, 2 PL porumb (conserve), 1 PL iaurt alb sau smântână, 1 CL ketchup, 1 CL muștar (plin de grăsime sau Dijon), ceapă de primăvară, 2 frunze de salată, 1 roșie mică, piper negru, piper gyros (sau după gustul dvs.).

Lasam tortila sa se prajeasca intr-o tigaie (fara ulei, uscata). Între timp, spălați roșia, tăiați-o în inele subțiri, frunze de salată verde, lăsați-le întregi sau tăiați și tăiați ceapa de primăvară în cercuri subțiri. Se toarnă tonul și porumbul din suc. Se întinde iaurt alb și muștar pe o tortilla încălzită, apoi se întinde tonul, se pun roșii, frunze de salată, porumb, ceapă de primăvară, ketchup, condimente și se pune brânza deasupra. Puneți tortilla jos și gata.