Trucuri pentru a slăbi. Spui că sunt doar cuvinte. Vă oferim 6 trucuri simple care vă pot ajuta să reduceți greutatea. Nu crezi? Așa că încercați.

slăbi

1. Mănâncă porții mici

Este important să mănânci din ce în ce mai des. Se recomandă să mănânci de 5 ori pe zi porții mai mici. Când comandați mâncare și vă aduceți o porție mare, aveți tendința de a mânca tot ce există în farfurie. Nu exagerați doar pentru că a rămas și nu este nimeni care să-l mănânce. Dacă doriți să reduceți porțiile, încercați să beți un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca.

2. Crezi că e mai optimist

Rostiți cuvinte optimiste precum: „Am pierdut o jumătate de kilogram. E grozav. "„ Încet, dar sigur. "„ Nu pot mânca decât ceea ce comand. "„ Nu există desert azi. " Cuvintele pozitive vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul mai ușor. Puteți să vă motivați și să faceți următorul pas înainte data viitoare.

3. A mânca singur este mai bine decât în ​​societate

Când doriți să slăbiți și să încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare, căutați sprijin din partea familiei sau a prietenilor. Cu toate acestea, este dovedit științific că oamenii care mănâncă într-un grup mănâncă mai mult. Motivul este că în acest caz petreci mult timp la masă și când vorbești și te distrezi nu ești atent la cât mănânci.

Nu-ți face griji, nu trebuie să mănânci singur acum. Este important să luați doar cât mâncați, adică porția dumneavoastră. Vă puteți bucura de o conversație bună fără să vă faceți griji cu privire la ce și cât mâncați.

Trucuri pentru a slăbi. Spui că sunt doar cuvinte. Vă oferim 6 trucuri simple care vă pot ajuta să reduceți greutatea. Nu crezi? Așa că încercați.

4. Când îți este foame, miroase bananele

Sună nebunesc, dar chiar s-a dovedit asta Alimentele cu o aromă puternică precum măr, mentă sau banană pot înșela creierul și vei crede că mănânci.