fizice

Deși nutriția joacă un rol mai important în ceea ce privește pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt întotdeauna un jucător cheie în toate programele de slăbire.

Găsiți activități sportive care, alături de alimentația sănătoasă, vă vor conduce la un stil de viață sănătos. Aceasta este o tendință. Stilul de viață, nu datoria, ci bucuria și natura. Atunci nu te vei mai gândi deloc la slăbit.

De exemplu, JOGA

Yoga nu este un nou venit în sport, dar este la fel de popular ca oricând. Și din nou, acest lucru este justificat, deoarece beneficiile yoga sunt cu adevărat de neînlocuit. Exercițiile de yoga ajută la reducerea anxietății și stresului, îmbunătățesc calitatea somnului, fluxul sanguin, digestia și multe altele.

Din motive științifice, se afirmă chiar că Exercițiile de yoga îți schimbă literalmente creierul. Practicarea yoga crește raportul chill-out al neurotransmițătorilor din creier, care sunt substanțe chimice important pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate.

De asemenea, ajută la ameliorarea durerii cronice și, în general, susține funcția creierului. Datorită producției de serotonină, un hormon cunoscut al fericirii, li se recomandă chiar să o prescrie pacienților ca terapie. Îndepărtați-vă de pe covor și începeți să practicați yoga.

Yoga fierbinte: transpiri toxine, grăsime și stare proastă!

Urmați-vă individualitatea

Alege activități care ți se potrivesc, nu prietenului tău. Poate v-ați aruncat într-un sport împreună pentru a vă motiva reciproc. Da, a avea un partener de luptă este frumos, dar atâta timp cât prietenul tău este confortabil cu crossfit-ul, sănătatea și articulațiile tale pot beneficia de puțină putere mai mică.

În primul rând, ți se potrivește, Abia atunci îți va promova sănătatea și te va menține în formă.

Aceste studii confirmă acest lucru:

  • Dacă participanții la studiu credeau că sportul este ceva plăcut, capacitatea lor aerobă a crescut și sănătatea lor fizică a fost îmbunătățită.
  • Un alt studiu a relevat că zâmbetul, ca parte a activității fizice pentru persoanele în vârstă, și-a îmbunătățit semnificativ sănătatea mintală, rezistența aerobă și încrederea în capacitatea lor de a desfășura activități fizice și mai dificile.

Sfatul nostru: fie că este vorba de yoga, crossfit, alergare sau sărituri, mai ales bucură-te de el. Mereu. Și aceasta este o tendință care nu se va demoda niciodată.

Educă-te

Această tendință se referă la faptul că elevii învață mai multe despre mișcare, chiar și în rândul persoanelor care au un accent complet diferit. A fi antrenor și consilier determină această tendință să crească la ranguri superioare.

Autoeducarea în domeniul exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase devine pentru noi o „obligație opțională”, dacă vrem să ne menținem într-o stare fizică bună, să fim sănătoși și în formă. Creșterea alfabetizării în materie de sănătate este crucială pentru prevenirea problemelor de sănătate, și nu numai asta.

Vei fi un exemplu pentru copiii tăi, pentru că, așa cum se spune, de aici începe totul. Le vei arăta calea, pe care apoi o vor parcurge singure și complet naturală.

Antrenamentul cardio și importanța sa reală în pierderea în greutate. Merită să îl incluzi în planul tău de antrenament?

Exercițiul este răspunsul

Știm cu toții zicala populară ALIMENTUL CA PRODUS MEDICINAL. Și ce ați spune despre o mică schimbare: EXERCITAREA CA PRODUS MEDICINAL? Deși până acum a fost vorba mai mult de aspect, beneficiile exercițiului în sine merg mult mai departe.

Nu puteți dormi bine, vă amestecați pe pat și numărați oi? Nu vă amintiți unde ați pus cheile mașinii și trebuie să fiți la serviciu în 10 minute? Da, exercițiul este răspunsul.

De la sentimentul general de fericire, de a face față stresului, până la reducerea riscului de obezitate și boli de inimă, exercițiile fizice ajută cu adevărat. Medicii merg chiar atât de departe prescrie pacienților exerciții fizice în efortul de a-i forța să se miște. Și așteptăm cu nerăbdare să continuăm!