Acțiune

Stresul constant, dieta inadecvată și lipsa exercițiilor fizice perturbă funcția naturală a intestinului gros, probleme digestive și rezultatul este constipația. Oamenilor nu le place să vorbească despre asta, dar este complet obișnuit. Problemele de constipație sunt mai complicate și mai grave decât diareea. Deci, să aruncăm o privire la ceea ce este bun pentru constipație și cum să scăpăm de ea.

pentru constipație

Ce este constipația?

Constipația este o boală comună care afectează multe persoane, până la aproximativ 30% din populația adultă. În articolul de astăzi vă vom spune despre ce este constipația, cum apare și, nu în ultimul rând, veți găsi sfaturi și sfaturi despre ceea ce este bun pentru constipație, cum să o combateți și să vă simplificați golirea.

Nu există o definiție unică, o numim noi tulburare de golire intestinală care este dificilă sau absentă mult timp. Scaunul este de obicei dur, însoțit de durere.

Vorbim despre constipație și atunci, dacă nu aveți scaun pentru câteva zile, mai puțin de trei scaune pe săptămână și trec mai mult de 48 de ore între două descărcări. Constipația poate fi luată în considerare și atunci când aveți brusc scaun mai rar decât de obicei.

Cineva are scaun în mod regulat o dată pe zi, variabilitatea golirii este individuală pentru fiecare persoană și este influențată de mulți factori.

Motivele pentru care apare constipația:

    stil de viață sedentar aport insuficient de lichide stil de viață inadecvat aport insuficient de fibre suprimarea scaunului îndemn utilizarea excesivă a laxativelor utilizarea unor medicamente

Obiceiuri greșite din copilărie apar adesea, când copiii suprimă reflexele naturale. O astfel de supresie provoacă valuri înapoi, care împing scaunul înapoi în colon și provoacă constipație. Constipația poate afecta și femeile după naștere sau alăptare. Este important să știm că alte cauze grave pot provoca constipație, de exemplu îngustarea sau slăbirea intestinului, dar și a hemoroizilor.

Ce cauzează constipația?

Ca urmare a scaunului rămas în intestine și a gazelor acumulate care provoacă balonare, apar dureri abdominale. Apa este absorbită din scaunul din intestinul gros. Cu toate acestea, dacă progresul scaunului prin tractul intestinal este încetinit, se pierde mai multă apă din acesta, ca urmare este de obicei uscat și dificil de continuat.

TIP: Cum se elimină balonarea? Sfaturi și sfaturi verificate.

Golirea acestuia poate provoca durere și venă aurie. Ca urmare a forțării în timpul golirii, exercită presiune din zona din jurul rectului pot apărea și se formează hemoroizi.

Constipația poate provoca oboseală, dureri de cap și dureri articulare sau alte probleme. Toxinele trebuie îndepărtate din corp cât mai curând posibil, prinse în tractul intestinal, acumulate în intestine și, în loc să fie eliminate de corpul lor, absorbite și pătrunse în sânge și organe.

Cum se previne și se previne constipația

Dacă suferiți de constipație din când în când, este important să o evitați din timp. Vă recomandăm un regim obișnuit de băut, Bea cel puțin 2,5 - 3 litri de lichide pe zi. Cel mai bun este apa curată și liniștită. Pentru digestia și funcționarea corectă a intestinelor, se recomandă fibre, pe care le puteți obține cu ușurință din fructe, legume, leguminoase, precum și produse de panificație din făină integrală.

Mănâncă fructe și legume mai des în stare brută. Supele clare sunt, de asemenea, foarte importante. Când mâncați, nu vă grăbiți și mâncați bine alimentele pentru a ajuta digestia în mod corespunzător. Este recomandabil să consumați cinci mese mai mici pe zi, cum ar fi doar trei porții mari.

Ce este bun la constipație? La urma urmei, mișcare regulată. Dacă ai ocazia, atunci practica sport în aer curat. Orice mișcare - chiar și o plimbare are un efect foarte bun asupra organelor interne, stomacul și intestinele se mișcă. O altă recomandare importantă este nu lăsați scaunul și ascultați semnalele corpului.

Ce este bine pentru a elimina constipația din dietă:

    ciocolată și zahăr alb de cacao (folosiți înlocuitori de zahăr) ceai negru din orez brun

Ceea ce este bun pentru constipație?

Constipația normală dispare de obicei când o beți zilnic 8 - 10 pahare de apă, vă veți exercita în mod regulat și veți crește aportul de produse din cereale integrale, fructe și legume. Este necesar asigurați un aport de fibre de cel puțin 25 de grame pe zi. Creșteți cantitatea treptat, altfel o creștere bruscă a aportului poate provoca flatulență și balonare.

Multe alimente afectează funcționarea sistemului digestiv. Deoarece există alimente pentru diaree, știm alimente care vor ajuta la constipație.

Alimente adecvate pentru constipație:

    acid - produse lactate, mai ales varza de chefir si amestecati apa din aceasta in dieta seminte de in mere, pepeni sau caise o mulțime de alimente cu fibre - fructe, legume, fulgi de ovăz și pâine integrală prune sub orice formă, prunele sunt o măsură medicală esențială multe lichide

Cu toate acestea, uneori schimbarea meniului nu ajută și ar trebui să introduceți un regim mai strict. În caz de dificultăți pe termen scurt, puteți utiliza un laxativ, de exemplu sub formă de picături, unde puteți lua doza exactă. Utilizarea pe termen lung trebuie consultată cu un medic, în cazul laxativelor există riscul ca organismul să se obișnuiască rapid cu ele.

Deci, ce este bun pentru constipație? Încercați aceste sfaturi!

    Apă fierbinte pe stomacul gol - Porniți sistemul digestiv de dimineață vă va ajuta un pahar cu apă fierbinte înainte de micul dejun. Vei provoca un mic șoc și vei forța intestinele să se miște. Dacă adăugați suc de lămâie în apă, veți obține un laxativ natural. Pentru unii, cafeaua are un efect similar. Creșteți aportul de fibre - fibra conține ingrediente naturale care măresc volumul scaunului și îi înmoaie structura. Restabilește echilibrul microflorei intestinale și rezultatul său este pe termen lung. Includeți fibre în dieta dvs. permanent pentru a vă menține tractul intestinal curat. Mănâncă cereale și fulgi - îmbunătăți calitatea scaunului. Făina de ovăz este o sursă excelentă de fibre, vitamine, minerale și oligoelemente. Consumul de decoct de mentă - băutura lui obișnuită ajută foarte mult. Sfaturi garantate - vă ajută să combinați strugurii proaspeți cu lapte sau stafide uscate cu apă caldă pe stomacul gol. Circulaţie - se recomandă mersul rapid în aer curat, alergatul, înotul sau aerobicul, mai degrabă decât activități de consolidare.

TIP: Aveți probleme cu digestia? Vedeți cum să îmbunătățiți în mod eficient digestia.

Consultați întotdeauna un medic când:

    aveți constipație care durează mai mult de 3 săptămâni observi sânge în scaun aveți durere când vă goliți pe lângă constipație aveți și febră

În cele din urmă, încă câteva recomandări despre ceea ce este bun pentru constipație și ce nu

Constipația poate fi combătută prin mijloace simple, dar eficiente. În fiecare bucătărie veți găsi tot ce este bun pentru constipație. Este important să aveți un stil de viață adecvat și să includeți alimentele recomandate în dieta dumneavoastră. Întotdeauna ajutați-vă întotdeauna cu mâncarea obișnuită și nu utilizați laxative imediat.

Nu utilizați niciodată laxative în caz de constipație dureroasă cu febră sau cu alte dificultăți. O astfel de constipație este adesea cauzată de alte boli grave, cum ar fi apendicita. Utilizarea laxativelor poate agrava boala. În caz de constipație prelungită, unde mijloacele obișnuite nu ajută, consultați un medic. Vom fi fericiți dacă împărtășiți experiența dvs. cu ceea ce este bun pentru constipație în comentariu.