Oamenii tind în mod constant să se gândească la cum să-și îmbunătățească aspectul și să se simtă mai bine. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu realizează că calea cea bună nu este dieta, ci ceva complet diferit.

avea

Dacă vă gândiți la secretul unei diete sănătoase, ar trebui să vă concentrați asupra obiceiurilor alimentare. După cum au arătat cercetările, obiceiurile sunt adânc înrădăcinate în noi. Cheia succesului este să dezvolți obiceiuri alimentare bune și să rămâi la ele. Cu toate acestea, nu este suficient doar să te bazezi pe voința, ci să-ți schimbi mediul.

Micile schimbări fac lucruri mari

„Forța de voință nu funcționează. De aceea nici dietele nu funcționează. Poate funcționa o vreme, dar apoi cedați din nou la obiceiurile proaste. De aceea, trebuie să vă schimbați stilul de viață și mediul. ” recomandă cercetarea la Universitatea Cornell Food and Brand Lab John Brand. Potrivit lui, schimbarea obiceiurilor este foarte dificilă, dar mediul, dimpotrivă, ușor.

O modalitate, de exemplu, este de a vă pune în ordine bucătăria. După cum a arătat ea Studiu Brian Wansink, o bucătărie dezordonată poate determina oamenii să se bâjbâie mai des decât atunci când este curată și ordonată. Diferența este de până la 40 la sută.

Detalii mici despre obiceiurile alimentare pot fi observate și atunci când se încearcă învățarea copiilor cu o alimentație sănătoasă. Schimbă doar numele. Și se presupune că, dacă spuneți un morcov crocant în loc de cuvântul morcov, copiii vor putea să-l accepte mai mult. O altă recomandare simplă este și reducerea porțiilor servite pe o farfurie