Nu aveți neapărat nevoie de cofeină pentru a vă reîncărca. Îl puteți reumple fără cafea și băuturi energizante. În plus, este destul de simplu. Vă vom sfătui cum.

lucruri

Baza este, desigur, somn de calitate, dar asta este un lucru cunoscut. Este cea mai bună condiție prealabilă pentru energia noastră, dar chiar dacă dormi bine, de exemplu, s-ar putea să te simți obosit din cauza vremii. Majoritatea oamenilor ajung apoi imediat la cafea și mulți își obțin energia din băuturile energizante. Deși activitățile pe care vi le sfătuim nu au cuvântul „energic” în nume, ele vă pot trezi în mod natural și vă pot completa energia în ziua voastră. Deci, dacă somnul este un remediu pentru oboseală, acestea sunt vitamine excelente:

1. Râs

Când râzi corect din inimă, aceasta declanșează o reacție similară în creier ca un simplu exercițiu scurt. În același timp, nivelul de stres va fi redus și producția de hormoni ai fericirii va crește, astfel „reîncărcându-vă bateriile” cu energie nouă.

2. Poziții forțate

Întindeți și opriți pieptul. De asemenea, puteți întinde picioarele sau puteți întinde coatele pe masă. Acestea sunt poziții scurte de forță de un minut, care vă vor ajuta să reduceți stresul hormonal, cortizolul și, de asemenea, să creșteți nivelul de testosteron. Vă întrebați cum este legat testosteronul de acest lucru? Nu este doar un „hormon masculin”, ci se găsește și la femei. Deficitul său provoacă oboseală atât la bărbați, cât și la femei. Dar după aceste exerciții, desigur, nu veți crește bărbia.

3. Mers

Dacă aveți ocazia, faceți o scurtă plimbare. Este recomandat în special persoanelor care au o slujbă sedentară și astfel își încordează puțin oasele și le agită sângele în vene. Cu un ritm de mers mai rapid, starea ta de spirit se va îmbunătăți și veți simți, de asemenea, o creștere a energiei de până la 20%. Și dacă este posibil, ieșiți la soare. Uneori, ajută o persoană când se oprește complet și apoi revine la muncă ca o persoană nouă.

4. Mic dejun bun

Majoritatea oamenilor sunt obosiți până la zece dimineața, iar motivul obișnuit este că nu au mâncat un mic dejun hrănitor dimineața. Acestea ar trebui să conțină în mod ideal proteine ​​care să ne satisfacă în mod optim și să ne ajute treptat să eliberăm energie.

Iti recomandam:

Vrei o dimineață plăcută plină de energie? Aceasta ar trebui să fie prima masă a zilei

5. Soarele

Este o sursă excelentă de energie și ar trebui să o lăsați acolo unde lucrați. Ne dă energie și are un efect foarte pozitiv asupra dispoziției multor oameni. Cine nu ar vrea ca soarele să-i alunge stresul? Poate chiar crește nivelul de vitamina D din corpul nostru.

6. Vitamina B12

Apropo de vitamine, acesta este implicat în mod special în conversia alimentelor în energie. Așadar, dacă ne lipsește, nu putem extrage în mod eficient toată energia din dieta pe care o consumăm. În plus, susține producția de serotonină și dopamină, care aparțin și categoriei hormonilor fericirii. O găsești în soia, varză, drojdie, pește, carne de pasăre, dar și în produse lactate precum brânza, iaurtul sau brânza de vaci. Știți deja ce să luați prânzul astăzi împotriva oboselii?

7. Scortisoara, menta sau rozmarin

Adulmecă cu îndrăzneală la ei. Aceste ierburi parfumate ne stimulează creierul și funcțiile, așa că nu trebuie să-l ratezi dacă înveți sau lucrezi la ceva. Tot ce trebuie să faceți este să acoperiți ușor camera cu ele.

8. Guma de mestecat

Probabil că nu v-ați aștepta nici la această listă, dar a venit aici pentru că, conform mai multor studii, guma de mestecat ajută la reducerea stresului și ne ajută să ne concentrăm. Deci, dacă vă lipsește energia pentru a vă concentra asupra muncii, mestecați!

9. Aer proaspăt sau compresă rece

Merită, de asemenea, să încercați ceva care vă va răci și vă va lua puțin. Asigurați-vă că lăsați aerul proaspăt în fund, dar vă puteți spăla și fața cu apă rece sau puteți pune o compresă rece pe antebraț pentru o vreme.

10. Muzică

Cântă cântecul tău preferat. Vă va pune într-o dispoziție bună, vă va răsplăti cu stres și vă va ridica, de asemenea, nivelul de energie. Singurul dezavantaj este că puțini oameni au spațiu pentru a cânta la locul de muncă. Deci măcar cântă acasă. Dar nu știți niciodată, poate veți vorbi cu colegii și aceștia vi se vor alătura.