sănătate

Nu vă fie frică să vă priviți.

. și să poți îmbrăca blugii de vis. Fii tu însuți și afară și nu măcar să te simți ca o balenă tânără.

Nu știi asta?

Câți dintre noi nu ar ști ce a fost nevoie pentru ca acele câteva kilograme să fie culese singure pe jos și pe cât posibil.

Dar nu este chiar posibil . și, după cum se întâmplă, după un an de experiență cu rezultate incredibile într-o competiție slabă, cei mai de succes actori ne-au dezvăluit aici, în familie. Katka alias 13katarína și Ľubka alias molly72.

Slăbi. și să știi să te privești în oglindă. Acesta a fost visul tău de puțin peste un an când ai intrat în competiție?

Katka: Scopul principal a fost să mă fac să mă simt mai bine, mai încrezător și, mai presus de toate, mai sănătos.

Ľubka: Acum șase ani, la un an și jumătate după ultima mea naștere, am reușit să slăbesc frumos și să-mi reglez silueta. Aveam 53 de kilograme la acea vreme, am purtat o dimensiune „S”, dar și un 164 de copii.

A fost o competiție obișnuită într-o revistă sportivă și transformarea mea a fost uimitoare, dar foarte rapidă - practic în trei luni. Apoi a venit efectul yo-yo și am câștigat aproximativ 10 kg.

După grădiniță, am primit un loc de muncă. A existat o concediere de la serviciu, „depky”, consumând toate problemele legate de kilogramele de ciocolată. si am mai ingrasat 14 kg. Am cântărit mai mult decât înainte de naștere:(

Am încetat să merg printre oameni, copii la mame, la spectacole, am mers treptat aproape nicăieri. Vara nu puteam merge la apă cu copiii sau pur și simplu stăteam îmbrăcat acolo. Când a început competiția, trecuse puțin peste un an de când nu mai purtam blugi. Am purtat unul și același pantaloni sport în fiecare zi. Așadar, cel mai mare vis al meu a fost să pot purta din nou blugi:)

Cât de mult a fost baza de pornire a/peste/greutatea dvs. și care a fost linia de sosire - cât de mult trebuie să coboare?

Katka: Greutatea mea inițială a fost de 102 kg, iar obiectivul „neașteptat” a fost să dau jos 17 pastile de sarcină pe an. Nu am visat niciodată că va ajunge până la 23 kg.

Ľubka: Am o înălțime de 162cm. Greutatea mea medie ca adult a fost de 55-58 kg. Greutatea maximă de 3 luni a fost de 77 kg înainte de începerea competiției. Așa că eram supraponderală aproximativ 20 kg.

Am început competiția ca 72 de kilograme. Nu mi-am propus un obiectiv mare, ci câteva obiective mai mici. Actualul este să cântărești 60 kg, dar greutatea nu este cel mai important lucru pentru mine atunci când slăbești.

Centimetrii sunt mai importanți. O greutate mai mare poate indica mai mult mușchi, adică un corp mai ferm. Greutatea mea este greu de pierdut, construiesc mușchii cu exerciții fizice și sunt mai grei decât grăsimea. Sunt mai mulțumit de pierderea de cm, apoi știu că pierd grăsime. Nu am pierdut mult în acel an, dar sunt fericit. Mai bine mai lent, dar pentru totdeauna;)

O astfel de decizie necesită o voință puternică și o rigoare reciprocă. Ea a fost? Cum ai făcut față „păcatelor” cookie-urilor și a altor kilojoule?

Katka: M-am surprins cât de puternic aș putea fi. Nu am reușit niciodată să slăbesc atât de mult înainte. Această competiție, care m-a motivat, a contribuit foarte mult la asta.

Prima jumătate a infracțiunilor nu a fost foarte frecventă. Desigur, a fost o sărbătoare pe ici pe colo și am mâncat de toate, dar nu des. Cumva nu l-am rezolvat, ci l-am luat ca recompensă. Nici măcar nu am slăbit în timpul vacanțelor de vară și m-am bucurat din plin de bufete. Întotdeauna am reușit să fug înapoi la o dietă slabă într-un timp scurt.

Criza a venit după 10 luni - ziua de naștere a fiicei. Încă mai aveam gust pentru dulciuri și produse de patiserie. Ei bine, aș prefera să nu vorbesc nici măcar despre sărbătorile tortului de Crăciun. De atunci, m-am luptat literalmente cu fiecare kilogram. Până atunci, a mers cumva de la sine și fără prea mult efort sau stres. Deși recunosc că acum acord mai puțină atenție mâncării.

Ľubka: Vointa puternica. este mare păcat că nu poate fi cumpărat de undeva sau că nu există instrucțiuni pentru producerea acestuia. Este foarte important în viața noastră, este foarte greu să slăbești fără ea. Nu sufăr de diete oribile, dacă am un apetit mare pentru ceva, uneori mă răsfăț cu asta.

Fie că este vorba de iubita mea ciocolată, sau găluște de bryndza cu slănină sau paste cu sos de brânză albastră. Acestea sunt medicamentul meu pentru aproape orice. dar și ca recompensă.

Care a fost cel mai greu lucru pentru tine personal? Rezista? Sau a venit criza, când ai vrut să slăbești pe cârlig?

Katka: Nu am slăbit niciodată pe cârlig în timpul competiției și nici nu intenționam să renunț la el. Pot fi persistent și am un scop. Nu mă voi opri până nu voi ajunge la 70 kg. Acum sunt în trenul care circulă, pe care nu l-am putut urca foarte mult timp, așa că acum nu mai pot renunța la el!

Ľubka: Cel mai greu a fost când unii dintre copii s-au îmbolnăvit. și aproape întotdeauna treptat pe ceilalți și, bineînțeles, eram următorul rând. Corpul meu a fost șocat și, când am început să fac mișcare, m-am îmbolnăvit și mi-au trebuit aproape 2,5 luni să-l încep din nou.

Am vrut să mă înjunghiez, dar atunci a apărut această competiție. A fost dificil să-mi organizez timpul. Încerc să fiu mama mea cu normă întreagă pentru copiii mei și ceva mai mult. Când mergeam undeva, fie la sală, fie la păr, mergeam oriunde. M-am învinovățit mereu pentru timpul pe care nu l-am petrecut acasă cu copiii și am fost foarte reproșat. Am crezut că fac ceva greșit, că le neglijez, că nu am dreptul la două ore pe zi doar pentru mine.

Acesta a fost cel mai greu lucru pentru mine ! Mai greu decât să nu mănânci un întreg 300 de grame de ciocolată pe care să te așezi, dar să o împarte. sau mai greu decât cu fiecare mușchi să meargă iar și iar pentru tot mai mult. mai greu decât să te trezești dimineața și să stai în spital în timp ce ei încă dorm dulce. Nu am învățat încă să gândesc singur, dar încerc. Mă descurc bine în ultimele luni;)

A fi mai subțire a necesitat o schimbare a dietei, a exercițiilor fizice, a unui anumit program. Cum luați această schimbare după un an? Te-ai întoarce la vechiul sistem?

Katka: Nieeeeee, pur și simplu nu. Vechiul stil de viață este, sper, un lucru din trecut pentru totdeauna! Îmi place sportul, ceea ce este pozitiv când slăbesc și am fost nemulțumit de mine. Când am venit în concediu de maternitate, întreaga mea rutină s-a schimbat și nu mai aveam prea mult timp pentru mine. Odată cu creșterea în greutate și în timpul sarcinii, am oprit și exercițiile fizice și mi-am pierdut condiția fizică. Nu m-am crezut deloc.

Mi-a fost foarte frică să merg la sală printre oameni. Întotdeauna am căutat doar scuze. Și acum gestionez sportul de 3 ori pe săptămână, precum și o dietă sănătoasă și sunt mult mai liniștită, mai încrezătoare și, cel mai important, mai sănătoasă. „Cine vrea, caută o soluție, cine nu, caută scuze!”

Ľubka: Cu siguranță nu vreau să mă întorc la vechiul meu regim. Nu, nu mai. Vara, fiul meu cel mic m-a lovit cu piciorul, în vacanță - primul meu din viață - (am 37 de ani) când a urlat la mine în fața întregului hotel în timp ce mergeam la piscină: „Mamă, tu ai un bebeluș în burtă? "

Am stat în piscină în apa rece timp de trei ore, așteptând să plece toată lumea ca să pot ieși până când o doamnă m-a întrebat: „Și ce s-au ținut de tine?” Și ideea că va vorbi la școală despre cum a fost în vacanță cu mama sa - fără tatăl său - și mama lui are acum un copil în burtă.

Nu, nu mă voi întoarce la vechile mele obiceiuri, cu siguranță fiul meu nu mă va întreba vara asta.

Este necesar să aveți fundalul pentru un astfel de pas. Sunteți mame și soții, ceea ce au spus cei dragi?

Katka: Multe mulțumiri familiei mele, în special soțului și bunicii mele. Au fost foarte dispuși să-i păzească pe copii când am mers la practică. Soțul își recompensează acum soția „mai atractivă”.

Ľubka: Am avut sprijin acasă, mai ales de la soțul meu. Când a văzut că unele intenții de iepure încep să mă prindă, m-a încurajat mereu. Mi-a cumpărat papania sănătoasă, gătită ici-colo.

Mi-a spus: „Mamă, nu vreau nimic altceva doar să exersez, să am grijă de tine, să râd din nou. Multumesc pentru aceasta!

Desigur, pubele m-au sprijinit și când era nevoie, m-au gătit, m-au ajutat acasă. Când au văzut că încep să devin nervos pentru că eram obosit și scăpat de sub control, au preferat să se târască în camere, să-și pună căștile și să se joace cu gândacii morți.

Micuțul a mers cu mine la sală când avertismentul a eșuat sau m-a lăsat să pedalez pe centură sau să pedalez o oră acasă ... avea nevoie de ceva foarte urgent la fiecare 5 minute, dar a încercat.

Potrivirea dietei și a regimului, plus regimul și dieta soțului/soției și a copiilor mici, probabil nu este ușor dacă ar trebui să rămâi la farfurie și să nu mănânci.

Katka: Nu s-au schimbat multe în dieta și regimul altor membri ai familiei. La prânz, gătesc practic ceea ce am făcut înainte, doar am încercat să adaug mai multe legume, respectiv proteine. încercați noi alimente mai sănătoase. Dar există întotdeauna o problemă cu aranjarea copiilor. Dar soțul se sacrifică adesea.

Ľubka: Acasă, tata este sănătos. Nu a fost atât de greu. Când un copil sau un bărbat avea o altă dorință, am gătit pentru ei și pentru mine altceva. Am gătit câteva zile, nu sunt fan, care trebuie să aibă ceva diferit în fiecare zi. două zile sunt bine. Suntem atât de învățați acasă.

Katka la început și astăzi

Ești mai frumoasă, cu siguranță mai sănătoasă și anul pierderii în greutate nu este un timp scurt - ce te-a învățat nou, ce te-a întărit, ce ți-a dat?

Katka: În timpul anului de scădere în greutate din această competiție, am aflat informații noi și utile pentru scăderea în greutate. Înainte, credeam că stăpânesc teoria, doar că practica nu funcționează, dar mi-am dat seama că nu era chiar adevărat.

Am cunoscut oameni drăguți aici, am învățat noi alimente delicioase, obiceiuri de viață sănătoase și am început să fac sport din nou. În acel an, am înțeles că, dacă vreau cu adevărat și voi persevera, pot realiza multe.

Sunt mai încrezător și, în cele din urmă, mă bucur mai mult de vederea oglinzii în hainele mele noi, în care mă voi încadra în cele din urmă. Și sunt și mai confortabil, pentru că nu sunt atât de stresată de remușcarea că am mâncat din nou totul și toată familia este și mai liniștită.

Ľubka: Încă aștept, blugii aceia noi:). Dar nu. Am învățat să am grijă de mine, să găsesc timp și să nu mai învinuiesc atât de mult. pentru că sunt și o ființă vie, care își dorește și trebuie să-și trăiască viața, nu doar viața copiilor săi.

Și aici, în familie - inclusiv unii din redacție - mulți dintre noi trebuie loviți cu piciorul. Încearcă să ne motivezi.

Katka: Cred că este diferit pentru toată lumea. Este colectat pentru mine, este colectat și colectat (ultimii 4 ani) - când vine momentul de cotitură, dau cu piciorul, tai și apoi merge.

Acest moment de cotitură este adesea doar un lucru obișnuit, cum ar fi această competiție, resp. un coleg care a slăbit mult etc. Important pentru mine este să văd că vine momentul potrivit când sunt pregătit pentru asta.

Ľubka: . Se spune că pierderea în greutate începe în cap. si sunt de acord ! Este absolut adevărat. Motivația este foarte importantă, în special motivația corectă.

Ar trebui să slăbim întotdeauna pentru că o dorim noi înșine, nu soțul sau mediul înconjurător. Trebuie să luăm sfaturi așa cum suntem, trebuie să ne iubim corpul pentru că este al nostru! Trebuie să ne iertăm dacă ceva ne deranjează, altfel indiferent de ceea ce am face, o vom face inutil. Crede-mă, știu despre ce scriu;) Da, ne dorim foarte mult.