Cunosc oameni care vor să slăbească mult. Așa că se gândesc de un an ce fel de bicicletă să cumpere. Invită prețuri, parametri, echipamente, či Sau dacă vechiul lor este suficient de bun. Totuși, dacă îi întrebi câte biciclete au trecut până acum, răspunsul este evaziv. Este greu de spus zero.
De multe ori îmi spun că împing foarte mult ciclismul. Deci, să aruncăm o privire la el:
- Ești supraponderal, deci trebuie să începi să te miști mai mult.
- Sunteți supraponderal, deci aveți și articulații încărcate și uzate anormal.
Dacă nu doriți să le eliminați drastic în câteva luni, trebuie să excludeți toate contactele și sporturile de echipă. Fără fotbal, baschet, volei, nimic acolo unde există salturi, starturi și frâne ascuțite. Pe de o parte, nu ai porcării sau tehnica, pe de altă parte, te vei plictisi, mușchiul te va deruta zi și noapte. Deci, ce ne-a mai rămas? Iată? Practic nu pe asfalt și practic nu în pantofi răi. În primele etape ale pierderii în greutate, supraponderalitatea vă va provoca dureri severe nu numai în genunchi, ci mai ales în articulațiile mai grele. Nu merita. Poate mai târziu când optimizăm greutatea. Eu însumi am încercat baschetul cu colegii mei în primele luni. După un an, am renunțat din cauza durerii severe la nivelul articulațiilor umărului. Și schiul alpin a fost frumos, dar kilogramele nu au scăzut și nici genunchii nu au ajuns din urmă. După câteva plimbări am fost întrerupt. Astăzi este complet diferit ... 🙂
Deci, ce ne-a mai rămas la început?
- Alergare (perfectă pentru cardio, dar poate o lună din an, cario perfectă, tensiune minimă pe articulații)
- Mașini de fitness cardio (o mulțime de mașini, cardio și opțiuni excelente, dar plictiseală fără speranță. Încercați să pedalați pe un stepper timp de 3 ore la un moment dat)
- Mersul rapid (cardio perfect, neexigent, pe tot parcursul anului, în plus cu măsurarea precisă a ritmului cardiac pentru eficacitatea pierderii în greutate) Recomand cu tărie cel puțin o oră într-un ritm până la început
- Înotul (mișcare relaxantă plăcută fantastică, dar nu trebuie să aveți o piscină gratuită pe tot parcursul anului. Vă recomandăm să mențineți și să controlați puțin bătăile inimii), de asemenea, ca anti-stres
- Ciclism (orice bicicletă este tot ce ai nevoie, dar măsoară-ți bătăile inimii. Nu te plictisești și poți călări ore întregi. Descoperi mereu ceva nou. Și fundul tău se va obișnui:-))
- Diverse cauciucuri pentru exerciții și dispozitive de întindere sunt, de asemenea, foarte bune ajutoare. Se întăresc, se întind și puteți încărca suficient inima. Pe termen lung, însă, din nou un pic plictisitor.
Prefer bicicleta. Ceea ce preferați depinde de dvs. Important este că trebuie să dezvolți o anumită activitate fizică. Altfel nu vei coborî cu greutatea.