unde

Grozav Teste

TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Gwyneth Paltrow

Te bucuri de sport pe tot parcursul anului și nu intenționezi să renunți la el nici în timpul vacanței. Îți aduce satisfacție mentală, dar mai presus de toate arde grăsimea nedorită. Și din moment ce opțiunile din stațiuni sunt destul de limitate, ești puțin îngrijorat. Fără griji, activitatea aerobă este suficientă peste tot.

Cine nu este leneș.
Faptul că nimeni nu îți oferă în mod direct sportul preferat în vacanță nu înseamnă că situația este critică. Luați-vă ușor și gândiți-vă la modul în care puteți arde calorii. Probabil că nu va sta inactiv cu o carte în mână, iar plânsul cu apă probabil nu. De aceea vrei să te bucuri puțin de mișcare în vacanță. Puteți călca la spital acasă tot timpul anului, dar puteți cunoaște împrejurimile prin activitate, inspirați aerul mării sau puteți simți nisipul sub picioare numai în destinațiile de vacanță.

Mersul pe jos
Ia-o ușor și începe cu o plimbare. Mers lung, dinamic și lin. Aceasta este cea mai simplă mișcare, care nu necesită o formă fizică excelentă sau o formă fizică excepțională. Alegeți un traseu pe plajă sau mergeți spre interior, rezistența la intensitate medie a sarcinii este importantă în această direcție.

Ciclism
În mod similar, puteți explora peisajul înconjurător pe două roți. Închirierea de biciclete este, de asemenea, standard în majoritatea stațiunilor, așa că profitați de ocazia de a arde grăsimi cu această activitate aerobă eficientă. Alegeți un traseu care vă permite să vă deplasați ușor fără opriri inutile și să mergeți cel puțin o jumătate de oră fără pauză.

Iată
O alergare de-a lungul plajei însoțită de răsărit este o scenă deosebit de romantică. Bucurați-vă de acest peisaj unic cu dvs. și combinați plăcut cu util. Nu sprinta în adidași sau fără, ci alergă suficient de mult într-un ritm mediu. Micul dejun va avea un gust mai bun, o mulțime de endorfine vor pluti la suprafață și veți fi vesel și plin de energie pozitivă de dimineață. Nici nu-ți poți imagina un început mai bun de zi de sărbătoare.

Înot
Ar fi mare păcat să nu folosești sportul care ți se oferă chiar în fața ochilor tăi. Și nu lăsați nici măcar valurile mici să vă descurajeze să înotați, astfel încât apa rezistă mai mult și ardeți mai mult grăsimi. Dacă respectați creația subacvatică, înotați de-a lungul țărmului. Alternează stilurile de înot și rămâi activ în apă cel puțin douăzeci de minute. Cu cât mai mult, cu atât te vei simți mai ușor în cele din urmă.

Schiuri de apă
La prima vedere, schiurile nautice par a fi mersul inactiv pe mare, dar dacă aduni curaj și încerci acest sport atractiv pentru tine, vei vedea că poate funcționa cu adevărat. Munca membrelor inferioare și coordonarea generală a corpului sunt incontestabile aici și trebuie să consumi multă energie pentru a reuși cu adevărat.

volei pe plajă
Voleiul de plajă colectiv întărește muschii și te menține în formă în leagăn. Activitatea în nisip nu este deloc ușoară și trebuie să cheltuiți o cantitate mult mai mare de energie pentru mișcarea obișnuită. Pe lângă antrenamentul aerob, veți activa și mușchii picioarelor, spatelui și, nu în ultimul rând, brațelor.

Aerobic
Dacă stațiunea dvs. oferă o activitate de aerobic pe uscat sau în apă, asigurați-vă că o folosiți. Îți agită membrele și de multe ori se încuie. Aerobic cu apă, aerobic cu pas, stil de dans local sau orice altceva, corpul tău va aprecia fără îndoială această mișcare.

Și pot exista mai multe oportunități de ardere similare. Deschide ochii și încearcă să-i vezi în jurul tău.