Iarna își va spune încet cuvinte de la revedere și pentru mulți este un semn că pot începe din nou să facă sport. Nu numai pentru că sportul îmbunătățește în general viața, ci și pentru că vara vine după primăvară. Cu el sezonul de scăldat în costum de baie. Și puțini ar dori să arate o supraponderalitate cinstită în lunile de iarnă.

încălzește

Redați videoclipuri motivaționale, muzică și vă oferă zece mile

Cel mai bun mod de a slăbi este prin sport. Mai bine spus, sportul de anduranță și categoria sa principală, alergarea pe distanțe lungi. Prin urmare, mulți, a căror imagine după iarnă nu mai corespunde formei „oglindă”, se îmbracă cu pantofi de alergat, aruncă „elastice”, descarcă o aplicație de alergare, își pun căștile în urechi și se epuizează cât pot.

Un șofer beat nu poate fi cel mai mare risc

Dacă mergi pe drum, riști să fii lovit de un șofer iresponsabil căruia nu i se spune nimic despre un stil de viață sănătos și este într-o dispoziție pozitivă cu alcoolul. Ei bine, acesta nu este singurul risc cu care se confruntă alergătorii. De asemenea, puteți deveni o țintă pentru animale sălbatice dezorientate, flămânde. Dar acum serios. Riscul de a fi rănit este acela că dacă nu ați fost implicat în nicio activitate fizică pentru o lună lungă de iarnă. (distracția la pat nu este inclusă), ambițiile tale sportive se pot termina rapid. Degeaba spui că ai alergat zece kilometri vara trecută, așa că acum cinci nu te pot ucide. Poate sa!

Dacă mașina stă mult timp, nu trebuie să pornească

Poate o comparație stupidă, dar în majoritatea cazurilor este adevărat. Dacă nu conduceți în timpul iernii și mașina dvs. este parcată în parcarea dvs., este posibil să nu porniți în primăvară. Așa este și cu corpul tău. Dacă ați parcat câteva minute pe canapea și nu ați realimentat cu mâncare de calitate, adică doar bunătăți de Crăciun și „popcorn” TV, atunci corpul tău îl va calcula pentru tine sub o sarcină neașteptată.

Cum să evitați durerea și posibilele leziuni?

Nu exagera! Sportul nesăbuit după perioade lungi de inactivitate vă poate aduce, pe lângă „mușchiul” de calitate, și posibile leziuni. Fie că este vorba de articulații, ligamente, mușchi sau chiar cel mai mare risc, insuficiența cardiacă. Deși sună înfricoșător, nu este exclus. Prin urmare, nu vă faceți griji că vara bate la ușă și trebuie să purtați un costum de baie cu două numere mai mici. Uită sau nu luați exemplul emisiunilor TV în care oamenii obezi intră în spectacole extreme. Sunt toate sub supravegherea constantă a medicilor.

Mergi mai încet

Da, acest lucru este în general adevărat. Tot în sport. Încărcarea lentă, treptată, este mult mai benefică pentru organism în atingerea obiectivelor pe termen lung decât să se arunce în mod accidental în performanțe maxime, ceea ce vă poate provoca complicații considerabile și, în același timp, duce motivația la ceilalți.

Invata din propriile greseli

Chiar dacă ar trebui să învățăm din greșelile altora, acest lucru nu este întotdeauna cazul. După o lungă pauză, începeți încet. Vei atinge treptat obiectivele dorite, deși poate fi după vară. Aceasta este o lecție pe care nu trebuie să o opriți nici iarna următoare. Planificarea rezonabilă a activităților sportive permanente și nu numai a sportului vă va garanta un progres care va fi de o calitate mai bună pe termen lung și fără riscul de probleme de sănătate.. Așa că din nou. Mergi mai încet!