Un truc simplu pentru a menține greutatea și supraalimentarea inutilă, pe care mulți dinaintea noastră l-au cunoscut deja, nu ne costă nimic și, literalmente, poate face minuni cu corpul nostru. Ghici despre ce este vorba?
Un truc simplu pentru a menține greutatea și supraalimentarea inutilă, pe care mulți dinaintea noastră l-au cunoscut deja, nu ne costă nimic și poate face literalmente minuni cu corpul nostru.
Nu trebuie să urmați o dietă, respectați doar această regulă dietetică
Consilierul pentru nutriție din Sydney, Linda Cohen, a împărtășit lumii pentru Dailymail un truc simplu pentru a ne îmbunătăți metabolismul, care are ca rezultat o digestie mai bună și o supraalimentare inutilă care duce la supraponderalitate. Nu trebuie să urmați diete speciale dacă încercați să vă mențineți greutatea, tot ce trebuie să faceți este să respectați una dintre următoarele reguli din dieta dumneavoastră. mestecat lent.
Mestecarea lentă poate ajuta la arderea a încă 10 calorii pe masă
Expertul menționat, Cohen, prezintă astfel rezultatele cercetării, a căror concluzie a fost că consumul lent poate ajuta organismul să ardă cu încă 10 calorii pe masă. Continuă să clarifice: „Mestecarea lentă și temeinică ajută la relaxarea mușchilor inferiori ai stomacului și permite alimentelor să intre cu ușurință în intestinul subțire. Acest lucru este important pentru o digestie sănătoasă și ne poate ajuta să ne creștem metabolismul, deoarece alimentele sunt mai ușor de digerat. ”
Mestecarea este prima etapă a digestiei
După cum dezvăluie Cohen, când începem să mestecăm, glandele noastre salivare produc ceva numit amilază salivară, care ajută la descompunerea alimentelor. În esență, mestecarea începe digestia și declanșează restul, ceea ce este important pentru un metabolism sănătos. "Mestecarea lentă descompune alimentele în bucăți mai mici, astfel încât alimentele au o suprafață mai mare și sunt expuse la mai multă salivă, ceea ce face ca organismul nostru să poată digera mai ușor mâncarea mai ușor. ”
Deci, cât timp ar trebui să mestecăm o singură masă?
Expertul recomandă aproximativ 20 de minute. După aproximativ acest timp, corpul își dă seama că este deja plin. Majoritatea oamenilor fac exact opusul, motiv pentru care acești oameni se răsfățează mai des cu mâncarea și o mănâncă în mod inutil, deoarece corpul lor nu are timp să-și dea seama cu adevărat când este cu adevărat plin: „Mâncarea lentă oferă stomacului timp pentru a comunica cu creierul pentru a ne spune că am mâncat suficient. În acest fel, mestecarea lentă și temeinică poate ajuta la prevenirea supraalimentării, care este crucială pentru pierderea în greutate. " adaugă Cohen.
Alcoolul și mestecatul lent nu sunt cu siguranță o combinație bună
Alcoolul și mestecatul lent nu sunt cu siguranță o combinație bună. Deci, dacă doriți să vă delectați cu un pahar de vin bun în timpul prânzului sau cinei, țineți cont de recomandările expertului menționat: „Consumul de alcool în timp ce mănânci îți încetinește metabolismul, deoarece corpul tău preferă să digere alcoolul în locul altor substanțe nutritive”. încheie cu un nutriționist.
- Acesta este un secret pe care niciun medic nu-ți va spune Cum să scapi de păduchi rapid și ieftin! Minunat
- O băutură super-sănătoasă făcută din ingrediente pe care nici bunicile noastre nu și-au putut permite să le bea în timp ce încă fierbinte!
- Mâncăruri de top care lovesc metabolismul
- TOP 5 filme pe care prietenul tău OdZadu le va urmări cu siguranță alături de tine
- Top 5 cele mai bune filme de Crăciun de urmărit în timpul sărbătorilor