Semințe de chia pentru scăderea în greutate.
Nu știați ce sunt și pentru ce sunt semințele de chia? Toată lumea scrie că sunt minunați pentru pierderea în greutate, dar sunteți ezitant și nu credeți? Sau pur și simplu aveți puține informații?
Nu contează, vă vom duce prin lumea acestui super aliment și vă vom arăta de ce semințele de chia sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci mai ales pentru sănătatea noastră.
Citit.
Ce sunt semințele de Chia
Au venit la noi din Mexic și ar fi fost consumați de vechii azteci de dragul lor efecte energetice. Se spune că datorită lor, războinicii azteci au reușit să suporte lupta toată ziua. De fapt, ele sunt într-adevăr foarte hrănitoare, după cum arată cifrele. O lingură de semințe de chia conține până la 4,5 g de grăsime (majoritatea omega 3), 5,5 g de fibre și 2 g de proteine. De asemenea, sunt pline de minerale precum fosfor, mangan și calciu.
Beneficiile semințelor de chia
- Sunt excelente sursa de energie, deoarece conțin o mulțime de grăsimi, proteine, fibre și alte oligoelemente care formează bomba energetică perfectă. Avantajul este și faptul că energia din semințele de chia este eliberată treptat, astfel încât să utilizați energia pe termen lung.
- Acestea conțin proteină, datorită cărora accelerează pierderea în greutate și începe să modelezi personajul.
- Acestea conțin cantitate mare de acizi omega 3 datorită cărora împiedicați depozitarea grăsimilor și, de asemenea susții pierderea în greutate.
- Mulțumesc sumei calciu susține sănătatea oaselor și a dinților.
- Semințele de chia sunt o sursă bogată fibră, care este benefic pentru stomac. Dacă stomacul dvs. funcționează corect, procesul de digestie se va accelera, ceea ce va rezulta scădere mai rapidă în greutate. Fibra ajută și ea împotriva supraalimentării.
- Chiar și grație acidului alfa-linolenic, acestea ajută prevenirea diabetuluigradul II deoarece încetinesc absorbția zaharurilor simple.
Când și cum să le consumați
Aveți grijă când și cât consumați. Este ideal să începeți să le consumați adăugându-le treptat. Începeți cu o jumătate de linguriță, consumă-le astfel timp de 3 zile, apoi mărește doza la o linguriță întreagă - din nou timp de 3 zile. În săptămâna următoare, consumați două lingurițe întregi pe zi. Mănâncă-le dimineața, deoarece așa cum am scris mai sus, conțin multă energie. Dacă le mănânci după-amiaza sau seara, ar trebui să adormi.
Aveți grijă să nu mâncați semințele de chia uscate, ci să le lăsați o vreme. îmbibat în apă. Semințele de chia atrag apă și „gel”. Acest lucru va împiedica lipirea de peretele gâtului. De asemenea, vă recomandăm să beți suficientă apă în timpul zilei, deoarece cantitatea de fibre conținută în semințele de chia poate funcționa corect în stomac numai dacă are suficientă apă. Dacă consumați semințe de chia și nu obțineți suficientă apă în timpul zilei, puteți provoca tulburări de stomac. semințe chia fără apă nu vor funcționa.
Vrei mai mult?
Sfaturile și sfaturile de acest fel despre semințele de chia pe care le-ați putea citi este Clubul FIT online complet. A scapa 1 kg pe săptămână deci, datorită clubului nostru FIT, veți reuși. FIT Club este plin de sfaturi și sfaturi grozave, rețete, meniuri, videoclipuri de antrenament care te vor ajuta să slăbești. Dacă nu mai doriți să cheltuiți mulți bani pe antrenori și nutriționiști supraevaluați, încercați clubul nostru online FIT și pierdeți până la 1 kg pe săptămână. Nu este nimic de așteptat, decizia depinde, desigur, de tine. Cu siguranță merită încercat. 😉