Acțiune
Răsfățându-vă câteva semințe de floarea soarelui pe zi, nu numai că vă va ajuta sănătatea, dar vă va face pielea să pară mai tânără și părul mai ferm.. În spatele tuturor se află vitamina E și acizii grași omega-3, care previn formarea ridurilor și ajută la combaterea pielii problematice.
Ce vitamine conțin?
Semințele de floarea-soarelui conțin o mulțime de calorii, deci cu consumul lor cu atenție. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să excludeți complet consumul acestora. Acestea conțin multe substanțe benefice și substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru. Semințele conțin vitamina B1, care asigură funcționarea corectă a celulelor nervoase, vitamina B2 pentru o piele sănătoasă și sunt printre cele mai mari surse de vitamina E.
Este considerat un puternic antioxidant care previne degenerarea vasculară și reduce riscul formării cheagurilor de sânge. De asemenea, conțin minerale precum mangan, seleniu, cupru, fier, magneziu, fosfor și reprezintă o sursă majoră de calciu. Nu în ultimul rând, semințele de floarea soarelui conțin acizi grași esențiali care ajută la scăderea colesterolului „rău”.
Cu consumul atent
Dacă vă plac semințele de floarea-soarelui, nu ar trebui să vă răsfățați cu mai mult de două linguri pe zi.. Această cantitate vă va oferi doza zilnică recomandată de vitamina E, iar corpul dumneavoastră nu va stoca excesul de energie sub formă de tampoane de grăsime.
Dacă nu știți cum să le includeți în meniul dvs., pur și simplu adăugați-le în salate de fructe sau legume sau iaurt. De asemenea, puteți încerca răspândirea floarea-soarelui, care este suficientă pentru semințele de floarea-soarelui, iaurtul, sarea și un mixer bun.