Vineri, 7 iunie 2013
Nu vă mirați, dar șase luni pe zi de antrenamente non-stop ab, în general, nu creează un set de abs ucigași. Mii de abdomene și relaxare vă vor îmbunătăți forța abdominală și vă vor ajuta să preveniți leziunile lombare, dar să vă înghițiți nu este răspunsul la obținerea a șase pachete de abdominale.
Dacă doriți un set de abs-show-off, veți avea nevoie de un punct de plecare mai bun decât exercițiile fizice, dieta dvs. Dacă abdominalele sunt îngropate în prezent sub un strat de zece kilograme de grăsime, o dietă bună de ardere a grăsimilor va face minuni.
Sfat pentru fitness: dietă adecvată și 6 pachete de abs
Sfatul meu este să începeți să mâncați 5 până la 6 mese mai mici pe zi, mai degrabă decât cele 3 mese tipice. Corpul tău este mai bine să folosești mese mai mici, iar metabolismul tău va realiza sprijinul, ceea ce înseamnă că va începe să ardă grăsimile mai eficient.
Te-am auzit punând întrebarea, ce ar trebui să mănânc cu toate aceste mese mai mici? Urăsc planificarea pentru trei mese, darămite planificarea pentru șase. Răspunsul este simplu, respectați dieta obișnuită de trei, dar împărțiți alimentele pe care le consumați în jumătate. Mănâncă fiecare masă la o distanță de aproximativ trei ore.
Un alt sfat este să beți un pahar de apă înainte de a începe să mâncați, astfel încât să nu vă fie atât de foame de masă și, prin urmare, să puteți reduce consumul de calorii.
Probabil că nu beți suficientă apă în acest fel, iar apa vă va ajuta să reduceți senzația de foame, astfel încât să nu mâncați mai mult decât trebuie. Sunt șanse să mâncați prea multe calorii pe masă așa cum este și reducerea caloriilor vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Sfat pentru fitness: Evitați această greșeală de dietă
Nu faceți greșeala că unii oameni se gândesc la reducerea severă a caloriilor, citirea unei diete flămânde sau consumarea unei mese delicioase mari pe zi în loc de 6.
Dietele dietetice nu funcționează. Și nici consumul de alimente mai mult decât poate folosi corpul tău nu funcționează. Alimentele nefolosite sunt depozitate sub formă de grăsimi. Și chiar dacă tehnic mănânci mai puține calorii în timpul unei mega-mese decât ai consuma pentru o serie de mese mici, metabolismul tău nu va funcționa eficient.
Sfat pentru fitness: mese excelente și riscuri pentru sănătate
În plus față de problemele de depozitare a grăsimilor care reprezintă o masă excelentă, puteți să aveți și riscuri periculoase de supraalimentare pentru sănătate. Ce este un risc pentru sănătate? Pancreasul trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a produce suficientă insulină împotriva unei vârfuri de zahăr uriaș care aruncă prin corp după fiecare masă.
Această problemă de sănătate devine din ce în ce mai pronunțată pe măsură ce îmbătrânim. De ce crezi că atât de mulți oameni au diabet cu debut tardiv în aceste zile? Calculează-l. El pune trei mese mari pe zi timp de patruzeci de ani și pancreasul chiar afară.
Cum să obțineți 6 pachete de concluzii abs
Nu mai ucide cu milioane de antrenamente ab. Dacă nu te ucizi, te vor ucide fizic cu plictiseală. Dacă ați făcut mai multe luni de exerciții AB fără să merite, poate ar trebui să opriți temporar exercițiul abdominal și să vă îmbunătățiți dieta.
Nu mai mânca mâncare mare.
Începeți să mâncați porții mai mici, repartizate pe intervale de 3 ore.