river

Mă apuc din nou de cap și nu înțeleg cât de neexperimentați formatorii EMS se angajează într-un antrenament complet banal. Am primit deja conceptul de antrenament incorect EMS din mai multe surse, cu care un antrenor neexperimentat arde în mod regulat un mușchi. Adică, la fel cum câștigăm mușchii prin mișcare, tot așa îi putem arde foarte rapid prin mișcare. Dacă antrenăm corpul în mod regulat, pierdem mușchii. Și același lucru este valabil și pentru antrenamentul incorect al emsului.

Ems în traducere înseamnă stimularea electrică a mușchilor. Pentru ca eu să am un impuls electric specific, acesta întinde mușchii transversali pe tot corpul timp de 4 secunde, apoi îi eliberează timp de 4 secunde și așa mai departe timp de 20 de minute. Vă întrebați de ce atât de puțin? De ce doar o dată pe săptămână?

Pentru că în antrenamentul clasic, nu tensionăm niciodată toți mușchii controlați de voință. Numai culturistii profesioniști pot face acest lucru și, de asemenea, doar pentru o perioadă de timp, maximum 20 de minute. Este destul de provocator. Și exact asta se întâmplă în timpul antrenamentului EMS. Indiferent dacă dorim sau nu un impuls electric, pe care îl setăm în funcție de sensibilitatea noastră, încordează toți mușchii pentru noi. Adică nu poate fi practicat incorect dacă antrenorul urmează instrucțiunile. Chiar dacă suntem întinși pe pământ în timpul întregului antrenament, impulsul mușchilor se tensează în spatele nostru.

Dacă antrenorul te-a ghidat vreodată în timpul antrenamentului EMS pentru a efectua flotări solicitante, engleză, genuflexiuni cu greutăți sau alte exerciții exigente de crossfit, crescând totuși intensitatea impulsului electric, el joacă cu sănătatea ta. Nu este sănătos. El te antrenează și în zilele următoare ești obosit și habar n-ai ce. Este doar din cauza mușchilor neregenerați. Efectul general al antrenamentului este zero datorită exercițiilor incorecte și intensității ridicate.

Dacă antrenorul antrenează antrenament EMS cu greutăți, el trebuie să reducă intensitatea impulsului electric.

TIPURI DE FORMARE

Voi reveni la întrebarea de ce doar o dată pe săptămână.

Repet, ems tensionează toți mușchii simultan, iar mușchii au nevoie de 7 zile pentru a se regenera. Este optim să se antreneze după antrenamentul EMS numai atunci când musculatura trece.

Ems este o tehnică de exerciții perfect inventată și dovedită de ani în care salvăm articulațiile obosite sau uzate, rezolvăm problemele femeilor, scolioza, lordozele și alte probleme ale spatelui, metabolismul și multe altele, pe care le menționez la http://riecky.eu/ems -trening /

Antrenamentul EMS este potrivit și pentru persoanele în vârstă pentru a stimula mușchii slabi și a se simți mai bine și mai vital. Prevenim accidentele vasculare cerebrale și infarctul miocardic.

Esența antrenamentului este că nu ne strecurăm. Și în scurt timp ne-am antrenat o săptămână. Avem cea mai bună experiență și rezultate cu formarea EMS.

Puteți vedea execuția corectă a exercițiilor de antrenament EMS cu o intensitate ridicată a impulsului electric în videoclipul nostru.