„Voi slăbi în această vară” - este un termen folosit frecvent care, din păcate, nu va avea loc. A fi arderea grasimii de succes etc. vara, și pentru a dobândi rapid personajul de vis, merită să scapi de unele zvonuri.

sfaturi

Din punctul de vedere al pierderii în greutate, vara - la fel ca primăvara - este un anotimp cu adevărat recunoscător, deoarece în această perioadă sunt disponibile fructe și legume proaspete care sporesc eficiența arderii grăsimilor. Cu toate acestea, nu contează cum ne ocupăm de aceste posibilități. Cel mai important lucru este că noi nu numărau doar calorii pe dieta lor, la urma urmei, tratamentul de slăbire nu este o sarcină matematică! Când reducem drastic aportul normal de calorii, corpul nostru intră într-un „mod de protecție”. Ca rezultat încetinește digestia, Nici arderea caloriilor și a grăsimilor nu funcționează corect. Deși poate exista o anumită scădere în greutate cu un tratament de slăbire de acest fel, aceasta nu se referă la grăsimile arse, ci în primul rând la pierderea de apă.

Dieta și exercițiile fizice

În majoritatea cazurilor, tratamentele clasice de slăbire recomandă cu tărie consumul de produse ușoare. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, în multe cazuri, aceste produse conțin mulți aditivi, coloranți, arome și conservanți, care sunt dușmanii unei digestii sănătoase și a arderii eficiente a grăsimilor. Conform opiniei larg răspândite, se îngrășează deja în ceea ce privește carbohidrații. Dar să nu uităm asta Glucidele sunt o sursă importantă de energie, hrănesc mușchii și creierul. Facem ceea ce trebuie dacă luăm cantitatea necesară în organism, în principal din proaspete, de preferință crude fructe si legume, resp. cu ajutorul cerealelor integrale. Este foarte important să nu uităm de exerciții fizice regulate chiar și în timpul tratamentului de slăbire: Exercițiul fizic - și mai ales antrenamentul cardio - este cel mai important aliat al arderii grăsimilor de vară și a bunei digestii, în plus, contribuie la pierderea masei musculare în timpul dieta.

5 mici trucuri pentru arderea grăsimilor:

  1. Apă rece Pime: Când bem 8 pahare de apă rece pe zi, ardem cu 10 calorii mai mult decât dacă am bea apă la temperatura camerei. Multe studii confirmă faptul că apa rece ajută la pierderea în greutate, deoarece proporția de grăsime din organism scade proporțional cu aportul acesteia. Cu siguranță nu este rău să știți că, dacă celulele sunt deficitare în apă, este mai probabil să depună grăsime.
  2. O plimbare bine gândită: Ardem mai multe calorii pe măsură ce ne schimbăm mai repede și mai încet în timpul plimbării. Când pornim într-un ritm mai rapid, corpul arde mai multe calorii și arderea grăsimilor începe mai repede.
  3. Să consumăm mai multe proteine: Corpul nostru pierde o cantitate semnificativă de calorii prin digestia proteinelor, în timp ce avem nevoie de mult mai puțină energie pentru a procesa grăsimile.
  4. Să folosim condiment îndrăzneț: Scortisoara ajuta la descompunerea grasimilor, o lingurita de ardei rosu sau mustar face arderea grasimilor cu 25% mai eficienta.
  5. Grăsime de mestecat: Potrivit cercetărilor, guma de mestecat eliberează organismul de 11 calorii în exces pe oră.

Mișcare în apă rece

Cercetători Centrul Medical pentru Administrația Veteranilor Zablocki constatat într-un studiu al pacienților supraponderali că exercițiile fizice moderate intens au redus greutatea mai eficient atunci când au fost efectuate în apă rece de 17-22 grade. Motivul este că pacienții au efectuat exercițiul mai eficient din cauza mediului rece. Un alt avantaj al acestei metode este că ajută la prevenirea posibilelor vătămări.

Știați?

Puteți citi despre alimentele care ard grăsimi aici, puteți afla despre exercițiile de exerciții care pot fi făcute acasă. Pe aceasta pagina!