Atunci când o persoană dorește să scape de supraponderalitatea, primul lucru pe care ar trebui să-l facă este să revizuiască dieta în favoarea unei nutriții adecvate, să renunțe la dulciuri, făină și alte produse care dăunează organismului.
Este destul de ciudat, dar majoritatea oamenilor sunt foarte interesați de această problemă decât înlocuirea pâinii cu pierderea în greutate. Dacă găsiți o alternativă la dulciurile pentru slăbit suficient de repede și fără alimente grase pot trăi, lipsa pâinii preferate din dietă întristează foarte mult.
Din păcate, majoritatea cetățenilor sunt obișnuiți să mănânce aproape toate felurile de mâncare cu o oală cu sul, această combinație este foarte proastă pentru figură. Deseori aceste mese adaugă kilograme și grăsimi în plus în talie.
Apoi, puteți înlocui pâinea cu o dietă: sfaturi utile
Așadar, ați decis să vă schimbați obiceiurile alimentare, să alegeți o dietă sau pur și simplu ați exclus din meniu toate junk food-urile, dar întrebarea despre ce poate fi un substitut pentru produsele de panificație, în special hlebushek și a rămas deschisă. Să încercăm să înțelegem asta.
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, nu poți face o schimbare radicală în dieta ta. Va fi suficient să nu mai mâncați fulgi de grâu alb, să îi înlocuiți cu produse din făină integrală mixtă sau chiar mai bună. Astfel de produse sunt, de asemenea, foarte gustoase și pentru o figură care nu este atât de dăunătoare.
Unii oameni cred din greșeală că pâinea Borodino este un produs dietetic, dar nu este. Nu este necesar să se utilizeze greșit un astfel de produs.
Acum, că sunteți la dietă, nu veți pierde mult, știți cum să înlocuiți pâinea albă în dietă, dar asta nu este tot. Nici produsele din făină integrală nu trebuie abuzate. 1-2 felii pe zi sunt suficiente pâine pentru slăbit. Și această cantitate de medicament trebuie consumată până la 14 ore, altfel nu va fi posibil să slăbești.
Cei care vor să mănânce un sandviș după două ore din zi ar trebui să-l înlocuiască cu o frunză de salată. Un înlocuitor atât de util și gustos va fi benefic.
Dacă nu puteți exclude complet pâinea din dieta dvs., atunci puteți respecta o anumită dietă, care constă din două etape:
- această fază durează 14 zile. În acest moment, este posibil să mâncați nu mai mult de 15 felii de pâine din făină integrală, pe care este necesar să se întindă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măcinată cu orice verde. Este permisă o cantitate minimă de ulei cu conținut scăzut de calorii. În această perioadă, legumele și dulciurile cu amidon trebuie scoase din meniu. Sandvișurile descrise pot fi completate cu o felie de șuncă slabă sau pește. Piesele acestor produse trebuie să fie foarte subțiri. În prima fază, ar trebui să beți multe lichide, în special apă curată și minerale fără gaze. Dar ceaiul și cafeaua s-ar abține;
- această fază poate dura cât este necesar. Va trebui să înlocuiți treptat pâinile permise cu macaroane din grâu dur și fasole. Deci 100 de grame de fasole gătită vor înlocui 2 felii de pâine. Apropo, există părerea că o cană de semințe de floarea soarelui înlocuiește jumătate din pâine. Poate da, dar nu ar trebui să mănânci multe semințe. Sunt calorice și pot încetini pierderea în greutate. Mai bine în loc de pâine mâncați orez, hrișcă, puțină fulgi de ovăz și pyshenki. În al doilea pas ar trebui să reducă consumul de pâine 2 pe zi, crescând treptat consumul de fructe și legume, prelungit cu o dietă de produse lactate acre, carne și pește gătite. Doar nu asculta. Cu cât este mai puțină pâine în meniu, cu atât mai multe alte alimente, altfel.
Ce poate fi înlocuit cu produse de panificație și pâine cu o dietă pentru cei care slăbesc cardinal?
Pâinile dietetice, biscuiții, produsele din tărâțe pot fi un substitut perfect pentru pâinea preferată.
Vom discuta despre aceste produse. Deci mai întâi în pâine. Merită să spunem imediat că nu toate sunt utile. La urma urmei, produsele constau din diferite cereale care au un conținut propriu de calorii, unele ridicate, altele nu prea. Ce pâini ar trebui să aleg? Cumpărați produse realizate prin extrudare, nu coacere. Desigur, la prima vedere, aceste produse nu par foarte gustoase, arată ca o cantitate neatractivă de cereale, dar produsul este natural.
Pâinea poate fi înlocuită cu pâine numai dacă are compoziția corectă. Prin urmare, citiți eticheta înainte de a cumpăra. Compoziția nu trebuie să aibă ingrediente inutile. În mod ideal, dacă produsul constă din făină integrală sau făină grosieră. Secara nu ar trebui să fie pe lista ingredientelor, este de dorit ca drojdia să nu fie prezentă, sifonul să fie permis. Nu este rău, dar nu neapărat prezența semințelor de susan, in etc.
Ce altceva să înlocuiască pâinea cu dieta? De exemplu, biscuiții. Astfel de produse pot fi sub formă de prăjituri plate sau plăcinte, cu doar făină (orz, fasole, mazăre etc.) și apă. În plus, acest produs - posibilitatea depozitării lungi. În acest caz, toate proprietățile utile și gustul sunt păstrate.
Dacă nu puteți deloc fără pâine, pregătiți-o cu tărâțe, care sunt bogate în oligoelemente utile, vitamine și fibre.
Pentru a face pâine, luați:
- făină integrală și tărâțe 2 căni;
- chefir - 1,5 căni;
- o jumătate de cană de ulei vegetal;
- pentru ½ lingurițe. sifon și sare.
Se amestecă tărâțe și făină, se toarnă chefir, se adaugă unt, sare și sifon. Se amestecă aluatul. Când ați terminat, împărțiți-l în prăjituri mici sau bile. Coaceți produsele 180 de ore la cuptor la 180 de grade. Chifle finite sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru toți oamenii care au grijă de sănătatea lor.
Cei care întreabă dacă este posibil să înlocuiască complet pâinea cu tărâțe este greu de răspuns. Deoarece o astfel de substituție este posibilă, tărâțele nu sunt foarte asemănătoare cu pâinea. Prin urmare, dacă vă este dificil fără produse de panificație, atunci coaceți-le, veți adăuga tărâțe.
Astăzi ați aflat ce produse vor înlocui pâinea. Amintiți-vă, totuși, ce pâine nu ați alege ca înlocuitor pentru pâinea făcută din făină de grâu, nu utilizați produsul. Pierderea în greutate poate controla doar cantitatea de alimente, altfel nu. Pierdere în greutate!