despre slăbești

Auzim sfaturi garantate din toate părțile, reguli fără de care este imposibil, avize de sănătate, informații despre beneficiile și necesitatea alimentelor, exercițiilor fizice și tipurile individuale ale acestora. Da, există reguli generale care se aplică corpului uman în general, dar fiecare dintre noi este diferit și lucruri diferite vor „funcționa” asupra tuturor. În loc de teorii științifice, vă aducem informații de la cei care au slăbit cu adevărat. Poate fi sfat, poate fi inspirație.

Mulți oameni pot pierde zeci de kilograme fără să meargă la operație, să ia suplimente scumpe sau să decidă să metabolizeze o dietă nesănătoasă. Uneori este suficient să faci câteva modificări ale stilului de viață, să ai o voință puternică, suficientă motivație și să nu renunți.

„În primul rând, aș recomanda un lucru - nu luați lucrurile care încearcă să vă ducă acasă. Nu cumpărați junk food, dulciuri, chipsuri și toate kilogramele în plus. Dacă nu îl ai acasă, nu îl vei mânca, dar nu?

M-am luptat (și încă mă lupt) cu motivația tot timpul. Uneori pur și simplu nu vreau să merg la sală, îmi spun - nu contează dacă îmi lipsește într-o zi. Pentru aceste cazuri, am Instagram. Mă uit la femei extrem de inspirate, care fac mișcare și sunt icoane ale unui stil de viață sănătos. Așa că mă uit la ei, îmi amintesc despre ce vorbesc cu adevărat și doar ridic fundul. "

Lada, 30 de ani, 19 kilograme în 10 luni


„Am introdus plimbări la prânz. Prepar mesele pentru serviciu, așa că am început să pregătesc mese pe care să le pot lua cu mine și merg doar la plimbare. Prânz în același timp, dar îmi susțin metabolismul și cu exerciții fizice.

Îmi pierd pofta de mâncare, asta e sigur. Port nuci și fructe uscate în poșetă, astfel încât să am ceva mic la îndemână când mă prinde dorința de a obține ceva bun.

Încerc să mănânc cina, prânzul și masa de weekend cu familia, prietenii. doar cu cât mai mulți oameni posibil. Unul vrea să arate mai bine în fața lor decât simte, așa că am o dietă mai bună și nu mănânc în exces. "

Kristína, 41 de ani, 12 kilograme în jumătate de an

„Mai presus de toate, am realizat necesitatea de a avea așteptări realiste. Am cântărit 96 de kilograme și bineînțeles că aș vrea să am 60, dar cum. Nu numai că probabil nu ar fi complet fezabil, dar cred și că aș înceta cumva să fiu eu. La început, mi-am stabilit un obiectiv de 80.

Mâna pe inimă. Este necesar să sapăm corect lucrurile care nu sunt necesare, dar oricum nu le vom nega. Dacă eu și cola. Știam că trebuie să încetez să-l mai beau, dar încă l-am minimizat - este doar să beau, ei bine, puțin zahăr. Am trecut la apa spumante și ar fi trebuit să vedeți schimbările.

Modificările trebuie făcute încet. De îndată ce am decis să trăiesc cât mai sănătos de mâine, am durat vreo două zile, apoi totul s-a prăbușit sub mâinile mele. Sigur, nu-ți poți schimba viața de la o zi la alta. Așa că am început încet, adăugând mai întâi salate, apoi îndepărtând diverse „bucurii”, adăugând exerciții. Ei bine, a durat aproximativ trei luni, dar psihicul meu a reușit să se adapteze ".

Zuzana, 28 de ani, 21 kg pe an

„Pregătiți mâncare pentru aprovizionare. Nu o voi permite. Am mâncat întotdeauna cele mai sănătoase alimente pentru că îi era foame și nu era nimic la îndemână. Atunci când nu există timp, mâncarea rapidă este, de asemenea, bună, deci o cutie de mâncare oricând, oriunde!

Creșterea aportului de apă m-a ajutat foarte mult. Am început să beau trei litri de apă pe zi și îmi este mult mai puțin foame, dar mai ales (ciudat) gust și eu.

Am început să mă întăresc. Este mult supraponderal cu el decât să alergi pe trotuar. Și am constatat că, deși nu m-am descurcat foarte bine cu cardio, greutatea scădea. Și imediat ce a coborât mai mult, am început să merg mai bine, să înot etc. În plus, așa cum mi-au spus, mușchii sunt baza metabolismului, deci este o decizie bună!

M-am liniștit mereu spunând că în dietă există așa-numitele „zile de înșelăciune”, doar 6 zile de dietă, într-o zi orice și cât mai mult posibil. Nu, nu poate fi așa sau cel puțin nu a funcționat așa pentru mine. În cele din urmă, am redus o zi pe săptămână la o masă pe săptămână. O dată pe săptămână mă răsfățam cu găluște acrișoare sau clătite de cartofi, dar restul zilei din nou sănătos. din pacate.

Modificările aduse dietei actuale sunt mai bune decât cele noi. Am avut norocul să am un consilier - în compilarea meniului meu, ea se baza pe ceea ce obișnuiam să mănânc. Deci nu m-a deranjat atât de mult să înlocuiesc unele alimente, să le limitez pe unele, să le șterg pe unele, dar să le adaug pe altele. Pur și simplu schimbați din interior, nu o reglementare directivă a regulilor universale. "