Pe baza unei analize detaliate, vă voi pregăti meniuri personalizate - un rezumat al rețetelor sănătoase și gustoase pentru 5 mese pe zi (mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant, cină), în total cel puțin 50 de rețete. Fiecare masă este optimizată cu precizie pentru dvs. și pentru o anumită parte a zilei în ceea ce privește toți nutrienții și energia. Puteți alege dintre aceste feluri de mâncare și le puteți combina după cum doriți, ceea ce vă va oferi o mare varietate de opțiuni.
Meniul va include, de asemenea:
- Recomandări și sfaturi nutriționale, regim de băut, regim de somn
- Recomandări ayurvedice pentru tipul dvs. constituțional
- Recomandări pentru suplimente nutritive
- O listă de cumpărături care vă va face mai ușor să cumpărați alimente pentru a pregăti rețete
Vă voi trimite prin e-mail o nouă dietă într-un document PDF cel târziu în termen de 10 zile.
Consultarea rezultatelor
După primirea planului de nutriție, vom fi de acord cu data consultării finale, timp în care vom trece împreună prin noul regim, vă voi explica totul și vă voi răspunde la orice întrebări sau ambiguități. De asemenea, vă voi sfătui ce exerciții de yoga și tehnici de meditație ar fi cele mai potrivite pentru dvs.
PROGRAM DE BAZĂ: Consultație telefonică sau online (30 minute)
PROGRAM PLUS: Consultare personală (30 minute)
Achiziționarea de alimente asistate (Program PLUS)
La ora convenită ne vom întâlni într-unul din supermarketurile mari pe care le alegeți (Tesco, Kaufland, Lidl, Billa). Acolo vă voi arăta ce alimente sunt potrivite pentru dvs. și care nu sunt și care sunt alternativele sănătoase la alimentele preferate. Vă voi învăța cum să citiți corect etichetele, ce să urmați atunci când alegeți mâncarea și ce să evitați. Vei descoperi că a mânca sănătos nu trebuie să fie deloc scump sau complicat!
Aderarea la planul de dietă
Acum depinde de dvs., pe măsură ce urmați sfatul meu, pregătiți mesele conform rețetelor sugerate, acordați atenție băutului și somnului și jucați sport. Amintiți-vă că sănătatea dvs. este în mâinile voastre! În timpul planului de masă, voi fi în legătură cu dvs. prin e-mail și prin WhatsApp sau Skype. Voi fi bucuros să te sfătuiesc, să răspund la orice întrebări, să îți ofer motivație și să te ajut să treci peste zilele „mai grele”.
Control telefonic sau consultare online (Program PLUS)
Dacă ați stabilit un plan lunar de masă PLUS, după 14 zile veți avea un telefon de control sau o consultație online (WhatsApp, Skype), unde vom discuta despre progresul dvs., întrebări și orice dificultăți.
Și ce urmează?
Scopul meu este să te învăț cum să mănânci corect și ce să faci pentru a rămâne sănătos și a te simți bine - nu doar pentru o vreme, ci pentru tot restul vieții tale. La sfârșitul perioadei pentru care a fost stabilit planul dvs. nutrițional, ar trebui să aveți suficiente informații și experiență practică pentru a continua să o faceți singur. Cu toate acestea, dacă totuși simțiți că aveți nevoie de ajutor, sfaturi, motivație sau vă ajustați planul de masă, putem fi de acord în orice moment. Consultare personală, eventual Curs individual de yoga sau meditaţie sau terapie (Terapia cu cristal și terapia sunetului, Tratament cu tambur șamanic).