29.3. 2008 Dietele complicate și costisitoare și performanțele sportive zilnice nu sunt nimic pentru dvs.? Nu ai crede cât de puțin este uneori suficient. Încercați sfaturile noastre simple.
Popular de pe web
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!
Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ
Legat de subiect
Cum să o facă
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Amesteca
Diluați întotdeauna sucurile de fructe cu apă minerală. Nu te vei sătura să bei doar apă curată și vei economisi niște kilojouli. Desigur, încercați să cumpărați sucuri fără adaos de zahăr.
Scrie
Știi chiar ce și cât mănânci într-o zi întreagă? Păstrați un jurnal și scrieți nu numai felurile principale, ci tot ce puneți în gură. La sfârșitul săptămânii, citiți notele pentru a găsi excesul de calorii pe care veți încerca să le evitați săptămâna viitoare.
Începeți la momentul potrivit
Alege momentul potrivit pentru dieta ta. Cel mai bine este să vă urmăriți ciclul menstrual și să începeți în mijlocul acestuia. Apoi, hormonii ard grăsimile în mod optim și aveți, de asemenea, suficientă energie.
Încă un loc
Mâncați întotdeauna în același loc acasă și nu vă deranjați de nimic, nici măcar televizorul sau ziarul.
Peste gras gras
Nu crezi? E adevarat! Peștii grași precum somonul, haringul și macroul conțin ingrediente active speciale care favorizează arderea grăsimilor. Chiar nu este grasă ca grăsimea.
Mini mișcări
Puteți încerca exerciții vizibile oriunde. Mutați degetele de la picioare, tobați-vă degetele de la picioare sau încordați mușchii abdominali. Chiar și cu aceste exerciții simple veți arde mai multe grăsimi.
Antrenează-te la birou
Faceți peretele la un pas și lăsați-vă palmele pe el. Ridicați tocurile de la sol alternativ.
Întoarceți-vă cu fața către perete, sprijiniți-vă cu mâinile. Ridicați alternativ piciorul drept și stâng cât mai sus posibil în lateral. Repetați exercițiul de cel puțin 30 de ori pe fiecare parte.
Stai cu spatele la perete la o distanță de aproximativ 20 cm. Strângeți și sprijiniți-vă spatele și mâinile de perete. Apoi împingeți peretele cu mâinile, astfel încât spatele și fundul să fie departe de el. Repetați de 20 de ori.