de admin · Publicat 27 august 2015 · Actualizat 27 august 2015

Se apropie începutul noului an școlar. Pentru mulți, este deja o situație bine cunoscută, pentru boboci este un pas complet în viață complet nou, până acum necunoscut. „Indiferent de cunoașterea situației, vreau să reamintesc părinților câteva principii ale stilului de viață sănătos al elevilor și studenților”, MUDr. Maroš Varga, șeful Centrului sportiv - de artă al spitalului Košice - Šaca.

începători

Geantă școlară de calitate = mai puține probleme

Pentru copii, este foarte important să fii atent la alegerea ghiozdanului potrivit. Le poartă în mod regulat, pentru o lungă perioadă de timp și sunt adesea foarte grele. Pentru un copil de 10 ani, geanta școlară, chiar și cu umplutura, nu trebuie să depășească 6 kilograme. Cu greutăți mai mari, există riscul supraîncărcării mușchilor coloanei vertebrale, drept urmare mușchii din zona colului cervical devin rigizi. Dacă astfel de mușchi rigizi sunt prezenți pentru o lungă perioadă de timp, aceștia provoacă dureri care pot radia în cap și pot afecta, de asemenea, procesul de învățare. O persoană, un copil sau un adolescent cu dureri de spate nu se poate concentra asupra materialului acoperit în timpul lecției.

Geanta de școală potrivită ar trebui să fie dintr-un material ușor, dar în același timp rezistent, ar trebui să aibă o curea reglabilă dreapta și stânga, astfel încât să înconjoare ambii umeri uniform, astfel încât greutatea să fie distribuită în mod egal acestora. Curelele trebuie să fie din material moale, astfel încât să fie împinse cât mai puțin posibil în zona claviculei. Din motive de siguranță, punga nu trebuie să conțină pe suprafața sa piese metalice, margini ascuțite, lanțuri libere etc.

În același timp, copilul ar trebui să fie clar vizibil. Luăm elemente reflectorizante speciale, desigur, nu numai pentru haine, ci și pentru ghiozdane. Acestea trebuie așezate în locuri vizibile, în mod ideal direct pe curelele din față.

Un stilou bun în mâna unui miracol terminat

Alegând o geantă de școală, pregătirea pentru noul an școlar nu se încheie. Părinții ar trebui, de asemenea, să acorde atenție selecției corecte a ustensilelor de scris. Astăzi, există o serie de buze cu forme anatomice corespunzătoare (de exemplu, diferite pentru dreptaci și stângaci), care permit un contact mai bun al degetelor cu suprafața stiloului și, astfel, învățarea mai ușoară a scrisului.

Cu buzele non-anatomice, apare oboseala prematură a mușchilor mici ai mâinilor și este foarte ușor să folosiți forme incorecte ale literelor. Acest lucru este în special cazul în care elevii și studenții iau notițe timp de câteva ore la rând. Apoi, de multe ori nu pot citi notele din ultimele lecții, una după alta.

Stând corect la biroul școlii

Să nu uităm să stăm corect în biroul școlii. Cele mai multe dureri de spate la elevi sunt cauzate de șederea incorectă la școală și foarte des acasă. Baza este scaunul potrivit. În timpul sesiunii, elevul trebuie să atingă întreaga suprafață a podelei, genunchii ar trebui să fie în unghi drept. Spatele corpului trebuie să fie complet amplasat în scaunul scaunului. Trunchiul trebuie să fie în contact direct cu spătarul scaunului. Ar trebui să atingă înălțimea lamelor. Banca ar trebui să fie la o astfel de înălțime încât coatele să poată sta liber pe suprafața bancii, fără efort. Ședința este un proces intensiv în mușchi pe care corpul trebuie să cheltuiască energie. Cu cât cheltuie mai mult pentru a-și menține poziția, cu atât debutul oboselii este mai rapid și rezultatul este lipsa de concentrare, iritabilitate și chiar nervozitate.

Rezolvați congestia coloanei vertebrale a copilului prin relaxare

Supraîncărcarea coloanei vertebrale, în special pe termen lung, care nu este compensată de relaxare, cum ar fi înotul, întinderea, poate duce la probleme mai permanente și chiar la deformări ale coloanei vertebrale.

De obicei, copilul nu se plânge de durere în stadiile incipiente ale congestiei coloanei vertebrale, iar simptomele sunt minime. Prin urmare, este recomandabil dacă părinții verifică în mod regulat corectitudinea transportării geantei, greutatea întregii geantă, dacă știu scaunul pe care stă copilul lor la școală și acasă. Este recomandabil să reduceți greutatea pungii la minimum și, bineînțeles, să consultați profesorul. Este necesar să se acorde atenție unui regim sănătos de exerciții fizice regulate, care exercită mușchii spatelui și abdomenului, înotul regulat este foarte potrivit.

La sfarsit

În cazul oricărei suspiciuni de curbură a coloanei vertebrale, fie când este privită din lateral, fie din față, este recomandabil să consultați un medic pediatru. Când confirmă suspiciunea de postură incorectă sau curbură a coloanei vertebrale, el va trimite copilul la un medic - specialist. Considerăm că perioada de vârstă cuprinsă între 10 - 13 ani pentru fete și între 12 - 15 ani pentru băieți este cea mai critică. Acestea sunt perioade de creștere rapidă a organismului.