Nu ați slăbit până la marea deschidere a celei mai apropiate piscine? Asta nu înseamnă că nu veți căuta acolo anul acesta. Puteți pierde în greutate chiar și acum, nu este scris nicăieri că, dacă nu pierdeți în greutate până la începutul verii, trebuie să renunțați la scăderea în greutate. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă sprijiniți pe ea. Și pentru a-l face să funcționeze ca untul, avem câteva sfaturi pentru a slăbi cu succes.
Dacă ați merge la experți pentru sfaturi, probabil că ați ști doar un singur lucru - pierderea în greutate începe în cap. Pierderea în greutate este într-adevăr un proces pe termen lung pe care trebuie să-l configurați mai ales în cap, pentru că altfel nu veți reuși. Iar când îți setezi pierderea în greutate în cap, îți vom spune mai multe sfaturi despre cum să slăbești cu succes.
Nu va fi posibil fără un regim de băut
Apa este în mod clar baza pentru pierderea în greutate cu succes. Apă, apă și din nou numai apă. Este mai bine să evitați alcoolul, băuturile îndulcite sau limonadele cu bule și să ajungeți la apă, care vă va sprijini corpul doar în pierderea în greutate, pe lângă expulzarea substanțelor nocive din organism. Dacă doriți să revigorați apa cu ceva, puteți folosi castraveți tăiați sau lămâie.
Evitați dulciurile
Dulciurile sunt, din păcate, dușmanii pierderii în greutate. În mod ideal, ar trebui să le evitați cât mai mult posibil, ar trebui să le aruncați complet din meniu, dar dacă le-ați avea zilnic în meniu, anularea lor va fi foarte dificilă, deci cel puțin minimizați consumul. Alternativ, delectați-vă cu dulciuri care se laudă cu un conținut scăzut de calorii.
Mănâncă porții mai mici
Cu siguranță nu trebuie să vă mâncați în exces în timpul pierderii în greutate, ci mai degrabă să consumați porții mai mici și mai des în timpul zilei. Potrivit experților, ai putea mânca cu ușurință până la șase porții pe parcursul zilei, adică dacă sunt mai mici. Mâncarea excesivă și, pe de altă parte, foamea mare - aceștia sunt cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate.
Creșteți porțiile de legume
Dacă doriți să slăbiți, atunci creșteți porțiile de legume. Recomandăm creșterea porțiilor, în special a legumelor mai sărace în calorii, dar bogate în fibre și vitamine sau minerale benefice organismului.
Evită stresul
Stresul poate provoca foamete și supraalimentare, dar afectează în principal psihicul, somnul slab și, în general, este contrar pierderii în greutate. Unele persoane pot fi stresate la locul de muncă, ceea ce se va transforma în manevră în muncă sau epuizare, iar alteori poate fi vorba de probleme familiale.