Cum să rămâi în formă în boala Crohn? Știm exercițiul adecvat.
Modul în care mintea noastră poate contribui la simptomele IBS?
Călătoriți cu IBS? Nu lăsați simptomele IBS să vă împiedice să vedeți lumea sau să vizitați rude în colțurile îndepărtate ale lumii! Cu planificare și puțină determinare, puteți avea o vacanță minunată chiar și în timpul tratamentului bolilor intestinale neplăcute.
La ce să fii atent?
Viziunea sărbătorilor zboară și prin capul pacienților cu boli intestinale. Cu toate acestea, dacă sunteți ca majoritatea pacienților, vă este frică de un sejur mai lung departe de casă, unde aveți tot ce aveți nevoie „în caz de urgență”.
O varietate de simptome, de la balonare, flatulență prin crampe stomacale până la constipație sau diaree, vă pot provoca panică și nu sunteți sigur că călătoriți în vacanță.
Prin urmare, am pregătit un ghid practic pentru călătoria cu IBS pentru dvs.
Pregătirea înainte de călătoria în vacanță
Destinaţie
Alege destinația care ți se potrivește cel mai bine. Vă recomandăm să alegeți locuri mai liniștite și să evitați orașele și metropolele ocupate în mod explicit. O destinație frecventă pentru slovaci este Croația sau Italia. Pe coastele ambelor țări veți găsi sate plăcute, confortabile și liniștite, unde puteți adapta cazarea la nevoile dumneavoastră. Cazarea într-un sat mic este, de asemenea, aproape de plajă, așa că veți fi la doar câteva minute distanță de camera dvs. Avantajul locurilor mai mici este, pe lângă distanța de cazare de la plajă, și o cameră care vă va potrivi cu siguranță în timp ce vă relaxați lângă mare. Este o idee minunată să verificați dacă vaccinările sau alte măsuri care trebuie luate înainte de a pleca în vacanță sunt necesare la destinație.
Site-ul CDC (www.cdc.gov) are o astfel de secțiune despre sănătatea pasagerilor. Conține informații despre riscurile bolii (cum ar fi diareea), vaccinări și alte informații importante.
Află și întreabă
Întrebați tot ce trebuie să știți. Asigurați-vă că sunteți clar cu privire la planul dvs. de călătorie pentru a evita stresul inutil pe care călătoria vă poate provoca. Nu lăsați nimic la voia întâmplării și asigurați-vă că vă planificați călătoria la destinație în avans. Marcați puncte importante pe hartă unde există pompe, toalete, restaurante sau zone de odihnă.
Dacă călătoriți cu avionul, studiați recomandările pentru pacienții cu IBS atunci când călătoriți cu avionul. Vi se poate recomanda, de exemplu, locuri specifice lângă toalete sau o dietă modificată. Practic, trebuie să fii pregătit pentru diferite scenarii și situații pentru a evita stresul la un moment dat.
Câteva întrebări pe care ți le poți pune sunt:
- Există check-in devreme la hotel dacă ajung dimineața devreme?
- Există posibilitatea să mă deconectez mai târziu dacă trebuie să stau mai mult?
- Un frigider pentru self-catering este disponibil la hotel?
- Există un restaurant în clădire? Ce se oferă? Pot consuma astfel de mese?
- Există magazine și restaurante în apropiere? Ce?
- Voi putea solicita mese speciale în avion, hotel sau restaurant?
- Există o toaletă în autobuz pe care o voi folosi pentru a călători?
- Există momente desemnate în care pasagerii unei aeronave nu își pot părăsi locurile?
- Voi avea nevoie de monede speciale sau voi cumpăra hârtie igienică în anumite toalete?
Comunica
Aflați cum să spuneți cuvinte cheie în limba țării. Scrieți în special expresii precum:
-Unde este baia/toaleta, vă rog?
-Poți să îmi pregătești (mâncare) fără ...
-Nu pot mânca (mâncare, mâncare) ...
-Conține acest aliment (un ingredient pe care nu îl poți mânca) ...
De asemenea, comunicați cu alți pasageri, astfel încât aceștia să vă poată sfătui dacă este necesar. De exemplu, puteți informa delegatul sau ghidul sau partenerul cu care călătoriți, despre solicitarea dvs. Delegații agențiilor de turism sunt obișnuiți cu diferitele cerințe ale clienților lor, așa că nu va fi o problemă pentru ei să vă ajute să gestionați călătoria cu confort maxim.
Pachet de bază
Pachetul de informații de bază nu ar trebui să lipsească din echipamentul dvs. obligatoriu. Luați o geantă cu haine complementare, medicamente, articole de toaletă, apă îmbuteliată și gustări simple. Toate acestea se vor pierde cu siguranță dacă bagajul dvs. este pierdut sau dacă nu există alimente adecvate disponibile pe vehicul. În caz de urgență, acest pachet vă va ajuta să aflați informațiile de contact ale medicului și posibilele locuri de îngrijire medicală la destinație.
La ce să ne gândim în vacanță?
Medicamente
Pentru o călătorie lungă, este o idee bună ca pacienții cu IBS cu diaree să ia medicamente pentru diaree și greață. Farmacia vă va recomanda cel mai potrivit doar pentru dvs., astfel încât călătoria să poată avea loc fără complicații grave.
Toate medicamentele trebuie asigurate înainte de a călători în străinătate, deoarece probabil că nu va mai fi posibil să le cumpărați în vacanță.
Unele medicamente nu sunt eliberate fără rețetă, așa că va trebui să consultați un medic pentru a vă prescrie medicamente adecvate pentru a călători în străinătate.
Ferește-te de mâncare
De asemenea, urmăriți selecția de alimente și băuturi. Pentru a vă menține corpul hidratat, alegeți apă îmbuteliată în loc de băuturi carbogazoase. Este mai bine să faceți cumpărături de la un restaurant sau magazin alimentar în loc de mici tarabe stradale. Intestinele noastre nu trebuie să fie adaptate la bacteriile obișnuite în țară, deci este posibil să suferim de durere și diaree neplăcută.
Consistența alimentelor
Păstrați alimentele cât mai consistente posibil. Încercați să păstrați aceeași cantitate și același număr de mese în fiecare zi. Mulți oameni încep să se simtă rău pentru că nu mănâncă și nu beau suficient în timpul zilei. Al doilea grup de oameni experimentează prea mult și încearcă astfel de alimente care nu le fac bine.
Fără experimente
Chiar dacă vă decideți să încercați un aliment nou, experimentați în cantități mici și încercați doar un lucru nou pe zi. Cu toate acestea, experții sunt de acord că vacanța nu este cel mai bun moment pentru experimentele alimentare și este necesar să rămânem la alimente dovedite pe care corpul tău le tolerează.
Încercați Symprove
Symprove conține bacterii vii și active care ajută la restabilirea echilibrului în intestin. Pacienții au confirmat că consumul de Symprove a prevenit diferite probleme intestinale asociate bolilor intestinale, care anterior fuseseră aproape zilnice. Încercați să consumați Symprove înainte și în timpul vacanței pentru a vă întări intestinele cu o mulțime de bacterii benefice.
Ce se întâmplă dacă simptomele apar în continuare?
Nu disperați, chiar dacă simptomele IBS apar chiar în vacanță. În timpul sărbătorilor, este foarte important să vă mențineți capul rece, să luați medicamentele și să aveți suficientă încredere pentru a depăși astfel de probleme. Încercați să luați totul așa cum vine și nu stresul. Doar dvs. decideți dacă vă bucurați de vacanța dvs. cât mai mult posibil.
Amintiți-vă că este necesar să faceți un efort când călătoriți cu orice boală, dar cu IBS este posibil să finalizați călătoria spre mare și să vă bucurați de o vacanță frumoasă.